Ti o ba ni irora ọrun , o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ. Afọju itọju ara ẹni rẹ yoo ṣe afiwe awọn adaṣe ati awọn atunṣe atunṣe atẹhin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora ati ki o mu igbelaruge gbogbo-ara rẹ ati awọn ọrun ti iṣipopada (ROM) rẹ. Oniwosan ara rẹ le tun lo awọn itọju ati awọn itọju orisirisi nigba igbasilẹ itọju ilera ara rẹ.
Iwa iṣan ara jẹ ọkan iru itọju ti o le ṣe iranlọwọ lakoko atunṣe rẹ fun irora ọra. O le ṣe iranlọwọ lati isan isan ati ki o ya awọn isẹpo ni ọrùn rẹ. Iyapa yi le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ninu awọn ọpa ẹhin rẹ ati awọn ara ti o lọ si apa rẹ.
Awọn ọna lati Pilẹṣẹ Ẹdọ
Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti oniwosan ara rẹ le lo lati pese itọsẹ si ọrun rẹ. Awọn wọnyi ni:
- Itọka iṣan ọwọ ọwọ
- Ikọju iṣan ti aarin-ẹnu-ọna
- Ilọju iṣan ti iṣan
Ilọju iṣan ti iṣaṣe jẹ lilo ẹrọ kan lati ṣe iranlọwọ lati pese okun iyọ si ọrùn rẹ. Ọna kan wa lori ẹrọ ti o ṣe asopọ si ori ati ọrun. Ṣiṣe naa le ṣee lo lati rọra fa si ori ọrun lati pese itọpa.
Bawo ni a ṣe lo Ipa Ikọṣe?
Ti olutọju-ara ti ara rẹ yan lati lo itọnisọna atẹgun, o yẹ ki o ṣalaye fun ọ ilana ti o lo fun itọpa, awọn ewu ati awọn anfani ti o ni ibatan pẹlu lilo isunku, ati ohun ti o yẹ ki o reti lati niro nigbati o ba nlo itọka atẹgun.
Lati lo itọka atẹgun, iwọ yoo dubulẹ lori tabili pẹlu sisọ ti isunku. Ori ati ọrùn rẹ yoo ni asopọ si ihamọra pẹlu awọn Velcro, ati pe okun kekere kan yoo ni asopọ lati ọṣọ si ẹrọ kan.
Oniwosan ara ti ara rẹ yoo tan ẹrọ mimu ati ki o tẹ ni awọn eto lati ṣakoso iye agbara ti a lo lakoko itọju rẹ.
Oniwosan ti ara rẹ le yan lati lo itọsẹ alailẹyin tabi idigbigi lakoko itọju rẹ. Oun tabi o yẹ ki o ṣe alaye fun ọ ohun ti iwọ yoo ni lakoko akoko itọju rẹ.
Kini Isẹ Ikanju Ṣe Nkan?
Lakoko ti o nlo itọsẹ atẹgun, iwọ yoo lero ifarahan fifẹ ni ọrùn rẹ. O le jẹ yà pe iyara naa jẹ ẹtan.
Lakoko ti o wa lori itọka atẹgun, ṣayẹwo eyikeyi iyipada ninu awọn aami aisan rẹ. Isọpọ ti irora, tabi ronu ti ejika tabi irora ti ara rẹ si ẹhin rẹ, jẹ ami ti o dara. Ìrora ti o mu ki o wa ni apa rẹ jẹ ami ti ipo rẹ le jẹ buru sii. Ti o ba ṣẹlẹ, sọ fun ọpagun ara rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba ni anfani lati inu itọka iṣan ni ile iwosan, awọn kekere wa, awọn iṣiro ile ti o ni itọju ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba. Dipo ipinnu iṣakoso ẹrọ itanna, a ṣe lilo fifa fifa ẹrọ ti a fi ọwọ mu lati pese agbara okun. Oniwosan ara rẹ le kọ ọ bi a ṣe le lo itọka ile itọka ile.
Ranti pe atẹgun atẹgun, tabi eyikeyi irisi miiran ti isunmọ ara, o yẹ ki o lo lati mu eto itọju ailera ti ara rẹ pọ fun irora ọrun. Olutọju itọju ara rẹ yẹ ki o kọ ọ ni idaraya, atunṣe igbimọ, ati awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dẹkun awọn ọjọ iwaju ti irora ibinu.
O tabi o yẹ ki o tun kọ ọ ohun ti o le ṣe ti o ba ni irora irora nla ni ojo iwaju .
Ilọju iṣan ti iṣan jẹ itọju ọkan kan ti itọju ti ara rẹ le lo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itọju irora ọrùn rẹ. Nigba ti a ba lo daradara, o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori ara ati awọn ẹya miiran, ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesi aye ati iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni kikun.