Ọna-Lori itọju fun irora Ọrun
Oro irora le jẹ alakikanju lati tọju. Olutọju-ara ti ara rẹ le lo ilana kan ti a npe ni itọka inu iṣọn ti ọwọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ọrùn rẹ ki o si ṣe atunṣe igbesiṣe rẹ.
Ti o ba ni irora ọrun , dokita rẹ le tọka si olutọju-ara ti ara lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ki o mu didara ọrun rẹ ti iṣipopada ati iṣẹ-iyẹwo.
Oniwosan ara rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe eto eto itọju kan pato si ipo rẹ.
Oun tabi o le lo awọn itọju ati awọn itọju miiran lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ ki o si mu irora ọrun rẹ lọ.
Iwa iṣan ara jẹ itọju ọkan kan ti itọju apẹrẹ ti ara rẹ le lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe inunibini si irora ọrùn rẹ. Itọka ọmọ inu ara le ṣe iranlọwọ lati ya awọn egungun, awọn wiwa, ati awọn isẹpo ninu ọrùn rẹ. Eyi le mu titẹ kuro ninu ara ati pe o le ran isinmi ati ki o rọra rọra ọrùn rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi wa lati pese agbara ti iyọ si ọrun rẹ. Oniwosan ara ti ara rẹ le lo isẹgun atẹgun , tabi ẹrọ itọka ti a lo lori ilẹkun le ṣee lo lati pese itọsẹ.
Iwọn itọju ọwọ ni ọna miiran lati pese isunki si ọrun rẹ. Ninu ilana yii, itọju ara-ara rẹ nlo ọwọ rẹ lati fi ọwọ mu ọ ni ọrùn ki o si fun ọ ni agbara ipa.
Awọn anfani ti Itọju Oju-itọju Afowoyi
Awọn anfani pupọ wa ni lilo igbọnwọ ọwọ gẹgẹbi ọna lati pàla awọn egungun ati awọn isẹpo ninu ọrùn rẹ.
Awọn wọnyi ni:
- Rọrun lati yi agbara pada ni ibamu lori idahun aisan rẹ
- Rọrun lati ṣatunṣe igun ọrun rẹ nigba ti o n pese itọsẹ
- Rọrun lati pese ṣiṣe koriya ninu ọpa nigba ti o pese isunku
Ilana itọnisọna Afowoyi
Nigbati alakoso itọju ti ara rẹ pinnu lati lo itọka iṣọn ti ọwọ lati tọju irora ọrùn rẹ, on tabi o yẹ ki o ṣalaye ilana naa fun ọ ki o mọ ohun ti o reti.
Ti o ba ni ibeere eyikeyi, o yẹ ki o beere lọwọ alaisan ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ.
Agbara isanku ọwọ ni a lo si ọrùn rẹ nigba ti o ba dubulẹ lori ẹhin rẹ. O yẹ ki o wa ni isimi ni itunu lori tabili itọju kan, ati pe ori rẹ yẹ ki o wa nitosi opin kan ti tabili. Oniwosan ara rẹ yoo jẹ ki o fi ọwọ kan mu ẹhin ọrun rẹ pẹlu ọwọ kan. O yẹ ki o lero ọwọ ọwọ onimọgun rẹ nitosi orisun ti agbọnri rẹ.
Oniwosan ara rẹ yoo ṣe fi ọwọ rẹ si ọwọ rẹ nisalẹ agbasẹ rẹ. Eyi gba aaye laaye apanilara rẹ lati ni iṣakoso to dara lori ipo ti ori rẹ ati ọrun. Oniwosan ti ara rẹ yoo rọra pẹlẹhin lati pese agbara okunfa si ọrùn rẹ. Ko si ipalara pupọ ti fifa yẹ ki o ṣẹlẹ. A lo ọna fifẹ ati ilọsiwaju itọnisọna ti o waye fun iṣẹju 5-10, ati lẹhinna itọka ti ni tu silẹ ni kiakia.
O yẹ ki o reti alarapada ara rẹ lati beere lọwọ rẹ awọn ibeere nipa awọn aami aisan rẹ nigba ti o pese itọsi si ọrùn rẹ. Ti irora rẹ ba dinku nigbati o ba ngba itọnisọna, itọju ti ara rẹ yoo tẹsiwaju pẹlu lọra, rhythmic fa lori ọrùn rẹ.
Ti awọn aami aisan rẹ ko ba yipada, olutọju alaisan ara rẹ le yan lati paarọ kokosẹ ti isunki si ọrùn rẹ nipasẹ gbigbe tabi fifọ ọrùn rẹ ni diẹ inches.
Rii daju lati sọ fun apọju itọju ara rẹ ohun ti o nro lakoko ti o ti n lo itọnisọna iyara ọwọ ti o yẹ lati mu ki o pọju itọju naa.
Kini Iṣapa naa Nkan?
Nigbati o ba gba iru eyikeyi itọka iṣan ara, o yẹ ki o ni idojukọ kan ti o fa fifalẹ ni ọrùn rẹ. Ko yẹ ki o jẹ irora, ati pe o yẹ ki o ni irora ina. Ti o ba ni irora tabi aibanujẹ, sọ fun ọpagun ara rẹ. Oun tabi o le yi iyọda naa pada lati mu itunu rẹ dara tabi dinku irora rẹ. Ti ibanujẹ naa tẹsiwaju, iyọda yẹ ki o duro ati pe itọju miiran yẹ ki o lo.
Ti o ba ni anfani lati inu itọnisọna ti o ni ọwọ, itọju ara rẹ le fẹ ki o tẹsiwaju isunki ni ile ni deede. Eyi le ṣee ṣe nipa gbigbe ẹrọ atẹgun ti ile-ẹnu-ọna, tabi o le fẹ lati ra tabi yalo ile-iṣẹ kan ti ile. Oniwosan ara rẹ le ṣe awọn iṣeduro lori ẹrọ ti o dara julọ lati ba awọn aini rẹ pato.
Ranti pe awọn itọju ailera ti ara ẹni ti o dara julọ fun irora ọrun ni idaraya ti nṣiṣe lọwọ ati eto atunṣe atẹhin . Rii daju pe oniwosan ọran ti ara rẹ nkọ ọ ni awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ipo rẹ pato.
A lo itọka ti oṣuwọn lati ṣe iranlọwọ fun awọn egungun ati awọn apapo ti o wa ni ọrùn rẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ lori aan ara ọgbẹ ati lati dinku irora ọra. Ikọju iṣọn ọwọ ọwọ jẹ itọju ọkan kan ti itọju ara-ara rẹ le lo lati ṣakoso irora ọrùn rẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati pada si iṣẹ ati iṣẹ rẹ deede.
> Orisun:
> Prentice, W. (1998). Awọn Ilana Iwosan fun Awọn Oṣiṣẹ Ile-Iṣẹ Allied. New York: McGraw-Hill.