Idaraya isometric jẹ iru iṣiro iṣan ti o ṣe isinku iṣan isometric. Isunmọ iṣan isometric waye nigba ti iṣan rẹ n ṣiṣẹ agbara laisi yiyipada rẹ pada. Ni gbolohun miran, nigbati o ba ṣe ihamọ iṣan isometric, isẹpo rẹ ko ni gbe. Ko dabi concentric (nigbati iṣan ba dinku bi o ṣe nṣiṣe) ati awọn eccentric (nigbati iṣan ba n dagba nigba ti o ba ṣiṣẹ) awọn oriṣiriṣi awọn ihamọ, iṣeduro iṣan isometric ko ṣe afikun tabi dinku awọn okun iṣan.
Awọn ohun elo ati awọn konsi ti Isọmọ Isometric Muscle Contraction
Awọn idaraya ati awọn konsi wa lati ṣe idaraya isometric. Ni apa kan, o rọrun. Idaraya isometric nilo fun ẹrọ pataki ati akoko pupọ. Ṣugbọn nitori awọn okun iṣan ko ni gbe lakoko itọku isometric, iwọ kii yoo ni agbara ni ọna gbogbo jakejado iyipo iṣoro ti iṣan . Awọn anfani agbara wa ni opin si awọn aami ti o nii ṣe pẹlu ipo ti o wa nigbati o ba ṣe idaraya naa.
Boya julọ pataki ni pe fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga (haipatensonu), idaraya isometric kii ṣe agutan ti o dara. Idaraya isometric ni ifarahan lati mu ẹjẹ titẹ rẹ sii.
Isọmọ isometric muscle le jẹ wulo nigbati o ba gbegi ati / tabi iwosan, ati pe o nilo lati din iṣẹ iṣẹ rẹ dinku. Ti gbigbe kan apakan ara rẹ yoo ba ibajẹ rẹ jẹ diẹ ninu ọna kan, olutọju alaisan ara rẹ tabi dokita le bẹrẹ ọ pẹlu isometrics.
Awọn isometrics ni a tun lo lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti wọn ko ṣiṣẹ pupọ lati gba awọn ẹgbẹ iṣan wọn lẹẹkansi.
Apeere
O ṣee ṣe lati ṣe okunkun awọn iṣan ni ẹhin ọrùn rẹ pẹlu idaraya isometric: Bẹrẹ pẹlu ori ati ọrun ni iṣọmọ titete pẹlu ẹhin rẹ. Gbe awọn ika ọwọ rẹ wa ki o si gbe ọwọ rẹ ti o ni ọwọ ni ori ori rẹ.
Wọn yẹ ki o gbe ni isalẹ ti agbọnri rẹ nibiti o bẹrẹ si titẹ si isalẹ. Pẹlu ọwọ rẹ, fa ori rẹ siwaju, ṣugbọn koju agbara naa nipa fifẹ sẹhin pẹlu ori rẹ.
AKIYESI: Ti o ba ni irora ọrun tabi ipalara, ṣe daju lati sọrọ si olupese iṣẹ ilera rẹ ki o to ṣe idaraya isometric.