Lẹhin ti o ṣatunṣe iga ti alaga ọfiisi rẹ , ijinlẹ ijoko jẹ tókàn.
Ngba atunṣe gíga to ga julọ yoo ṣeto ibadi rẹ ati kekere ni ipo ilera ni ipo bi o ti ṣee fun iṣẹ ṣiṣe. (Njẹ mo sọ fun ọ pe joko joko jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o buru julọ fun ẹhin rẹ ?) Ibanujẹ fun awọn ẹhin wa ti ọpọlọpọ wa lo julọ ti ọjọ wa ni ọna yii!) Ipo ipo ti o fi idi rẹ mulẹ nigbati o ba ni atunṣe gíga ni ọtun pese aaye ibẹrẹ fun gbogbo awọn atunṣe alaga miiran.
Lọgan ti o ba ti ni iga ki o baamu pẹlu fọọmu rẹ, atunṣe to tẹle lati ṣe ni ijinlẹ ijoko.
Kí nìdí?
Nigbati a ba ṣe ni ọna to tọ, atunṣe ijinlẹ ijoko naa jẹ ki o wọle si atilẹyin lati alaga pada laisi fifin gige kuro ni awọn ikunkun rẹ.
Iwọn ijinle sisun ni nipa bi o ti jina siwaju ara rẹ - ijoko ijoko ti o dara julọ jẹ ọkan ti o mu ọ pẹlu itunu ati atilẹyin bi alaga le fun. Pẹlu alaga ti o ni atilẹyin fun ọ daradara, ara rẹ ko nilo lati ṣiṣẹ bi lile lati tọju ọ duro.
Nitorina kini awọn ẹya pataki ti ijinle ijoko daradara? Eyi ni akojọ mi kukuru:
Ipa Irẹba Ni Awọn Ẹtẹ
Ti pan panani, bi o ti n pe ni igbagbogbo, o wa siwaju siwaju, o le fi ipa ti ko ni agbara ni ẹhin awọn orokun rẹ. Gbiyanju lati seto ijoko ki o pari kekere diẹ si itan rẹ. Bakannaa nigba ti o ba ra ọga rẹ, ro ọkan pẹlu asọye "isosileomi" ni eti. Pẹlu apẹrẹ isosile omi, eti ijoko maa n tẹ ni isalẹ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku tabi mu imukuro kuro lori ese rẹ.
Yẹra tabi Dinku Ẹhin Isanmọ Isinmi Pada
Gẹgẹbi Mo ti sọ, iṣeto ijinlẹ ijoko naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe ara rẹ sinu ibasepọ ti o dara ju-pada-pada ni ọga rẹ, ati pẹlu iṣẹ rẹ.
N joko ni ijinna siwaju:
Ti o ba joko jina siwaju, eyi le gba ọ niyanju lati fi apamọwọ silẹ.
Awọn idi ti awọn eniyan n gbe siwaju lori alaga wọn: Lati din titẹ lori awọn ẹhin ikun wọn tabi nitori pe wọn ko ni iga pataki lati pa wọn mọ si iṣẹ wọn nigbati o ba joko gbogbo ọna pada.
Dajudaju, aimọ gbogbogbo nipa awọn idari lori alaga rẹ jẹ eyiti o le fa idibajẹ ergonomic setan, ati fun gbogbo eyiti mo mọ le mu ki o lọ siwaju lori alaga rẹ. (Eyi ni idi ti mo fi gba awọn eniyan niyanju lati kọ awọn idari naa.
Nítorí náà, jẹ ki a sọ pe o wa ninu iwa ti joko ni iwaju rẹ lori ijoko rẹ, ati pe ko lo ẹhin ọpa rẹ lati ṣe atilẹyin fun ipo rẹ. Awọn iṣan igbasẹ ati ẹhin rẹ le mura, ati lẹhin akoko o le ṣe atunṣe gigasese ti o tobi ju, eyi ti o jẹ apẹrẹ ti o tẹsiwaju ni eyiti o ti tẹ igbiyanju kekere rẹ ti o dinku. Pẹlu pipe excessiveness, o le dagbasoke paapaa iṣan pada tabi iṣan isan.
N joko ni jina pupọ:
Kini ti o ba joko jina ju pada? Ni idi eyi, o ṣeeṣe fun iṣoro ọpa ẹhin miiran wa nibẹ. Ni akoko yii o ṣeese o nlo afẹyinti rẹ, o dara. Ṣugbọn nisisiyi, pelvis rẹ le wa ni ipilẹ labẹ (paapaa otitọ ti o ko ba ni alaga pada rara) eyiti o le, ni akoko ti o lọ, o yorisi ipo isinmi kekere ati / tabi ṣawari ifarahan .
Yan Ohun elo atilẹyin fun Ile-ori rẹ
Nigbati o ba ra ọga rẹ, wo fun ijoko ati ohun elo afẹyinti ti o ni fifun ṣugbọn kii ṣe asọ ju . Awọn ohun elo ti o lagbara pupọ kii ṣe atilẹyin. Gbigbọn joko lori ijoko alarẹ le beere ki awọn isan rẹ ṣe iṣẹ meji.
Eyi le ja si diẹ ninu awọn spasms iṣan irora ati irora.
Kọ Ẹkọ Awọn Imọ Ẹda Fun Ngbe
Pẹlú pẹlu atunṣe ọṣọ rẹ ki o ṣe atilẹyin fun ọ nigba ti o ba wa ni iṣaro daradara, o le fẹ lati ṣayẹwo awọn iṣẹ ti o dara julọ fun joko. Otitọ, iṣeto ti alaga le ṣe iranlọwọ gan, ṣugbọn awọn iduro-ara rẹ le jẹ ipa ti o ṣe pataki julọ.
> Awọn orisun:
> US Department of Labor. Awọn iṣẹ iṣẹ Kọmputa. Awọn ijoko.
> Ẹka Ile-iṣẹ ti Iṣẹ Iṣọkan ati Ipinle Washington. Ergonomics Office: Kọmputa Kọmputa & Iširo Ẹrọ.