Ideri afẹyinti tabi irora le fagi ọjọ rẹ jẹ ki o ni ipa iṣẹ rẹ tabi agbara lati fojusi. Pẹlu akoko, ibanujẹ le mu dara si ara rẹ, ṣugbọn aikọju si ailera naa le nira ati o le fa irọ naa pọ sii.
Awọn eniyan yipada si itọju ailera lati fa irora naa. Ṣugbọn ṣaaju ki o to gbiyanju o, nibi ni ohun ti o nilo lati mọ:
Awọn Iwadi lori Isọra fun Afẹyinti Pada: Njẹ O le Ran?
Awọn ẹri ti o wa ni atilẹyin fun lilo itọju ailera fun irora irora, paapaa ni kukuru.
Ninu iwadi atunyẹwo ti a gbejade ni Agbegbe Cochrane ti Awọn Iwoye Agbegbe , fun apeere, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe atupale 25 awọn iwadi ti a gbejade tẹlẹ lori lilo ifọwọra fun irora kekere ati ki o ri pe ifọwọra dara julọ ni idinku irora ati iṣẹ imudarasi ni kukuru, si itọju aiṣiṣẹ.
Ti a ṣe afiwe si awọn itọju miiran ti a ro pe o jẹ anfani, a ri pe a ṣe ifọwọra lati dara fun irora ni awọn igba diẹ ati kukuru, ṣugbọn ko mu iṣẹ dara. Awọn oluwadi naa tun woye pe iṣẹlẹ ikolu ti o wọpọ julọ jẹ irọra ti o pọ si iwọn 1,5 si 25 ninu awọn olukopa.
Atunwo miiran, ti a gbejade ni Awọn Akọsilẹ ti Imọgun Ti Inu ni ọdun 2017, ṣe ayẹwo awọn iṣaaju ti a ṣafihan awọn idanwo lori ifọwọra fun ailera tabi irora kekere. Ni mẹjọ ninu awọn idanwo mẹsan, ifọwọra dara julọ ju awọn idaraya miiran lọ gẹgẹbi idaraya, itọju ailera, acupuncture, physiotherapy, ati ifọwọyi.
Awọn oriṣiriṣi ifura fun Afẹyinti tabi ẹdun Ọrun
Oriṣiriṣi oriṣiriṣi ifọwọra ti a nlo fun pada tabi irora ọrun. Ifọwọra Swedish jẹ iru ifọwọra ti o wọpọ julọ ni Amẹrika. Pẹlupẹlu a mọ ọ gẹgẹ bi itọju aiṣan si, ifọwọra ni Swedish jẹ lilo awọn gun gigun, awọn iṣan ti o nlo lilo epo tabi ipara. Awọn eniyan ti ko ti ni ifọwọra bẹrẹ nigbagbogbo pẹlu ifọwọra pẹlu Swedish.
Awọn ifunra ti ajẹsara ti o ni ifojusi awọn ipele ti o jinle ti isan ati asopọ ti o ni asopọ. Iru iru ifọwọra naa ni a lo fun iṣan-aamu tabi awọn iṣan irora, awọn iṣoro postural, ati ipalara atunṣe.
O le wa diẹ ninu awọn ipele ti aifọkanbalẹ ara nigba ifọwọra ti awọn awọ jinlẹ, bi olutọju itọju afọwọyi n ṣiṣẹ lori awọn ipele ti iṣan jinle. Awọn eniyan le lero ọgbẹ lẹhin ifọwọra.
Aṣayan miiran jẹ shiatsu , irufẹ iṣẹ ti ara ilu Japanese. A ma wọ awọn aso nigba itọju shiatsu, nitorina o jẹ itọju ti o dara ti ẹnikan ba fẹ lati wa ni kikun aṣọ.
Oniwosan ọran naa kan titẹ titẹ ika ọwọ lati fi han si ara. Niwon titẹ ti wa ni agbegbe, titẹ ti shiatsu ni iriri jin.
Biotilẹjẹpe ko ṣe aropo fun ifọwọra nipasẹ olutọju alaisan, ni awọn igba kan ọpa itọnisọna le ṣe pataki lati ṣe akiyesi. Wọn ṣe deede lori awọn ijoko itẹ-ori pupọ tabi ti a le gbe lori oju-oju. Awọn ile itaja nigbagbogbo ni awọn ipele ipilẹ lati gbiyanju.
Ti o ba ni agbegbe iṣeduro fun itọju ailera, ṣawari iru iru ifọwọra ti a bo.
Nigba ti o yoo wo Dokita rẹ
Kan si olupese alakoso akọkọ fun irora irohin rẹ, ti o ko ba ti tẹlẹ. O yẹ ki o tun wa itọju ilera bi o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi:
- Ibanujẹ ilọsiwaju ti o pọju
- Ideri afẹyinti ti o ji ọ ni alẹ
- Awọn ayipada ninu iṣẹ ifun titobi tabi iṣelọpọ
- Numbness, ailera, tabi irora ni ayika awọn ohun-ara, awọn apá, tabi awọn ese
- Ibanuje, ẹru, awọn laada
- Eyikeyi aami aifọwọyi tabi awọn aami aisan tuntun
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi itọju ailera titun, pẹlu itọju ailera, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati rii daju pe o yẹ fun ọ.
Ofin Isalẹ
Ti o ba ni irora tabi irora ọrun, olupese iṣẹ ilera rẹ le daba fun awọn itọju ti kii ṣe oògùn. O wa diẹ ninu awọn eri pe ifọwọra le pese irora irora igba diẹ, biotilejepe a nilo awọn ẹri lati awọn iwadii ile-iṣẹ giga ti o tobi.
Awọn ilana miiran ti o ni idaniloju lati ṣe ayẹwo pẹlu idaraya, awọn ohun elo gbigbona ati / tabi tutu, iṣeduro iṣeduro iṣaro, iṣeduro ilọsiwaju isanmi, ifunni ọgbẹ, acupuncture , ati itọju ailera imọ.
Awọn orisun:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Awọn Iwosan ti kii ṣe ẹya ara ẹni fun Irẹwẹsi Low Low: Atunwo Ayẹwo fun Ilana Aṣayan Isegun ti Awọn Amẹrika ti Amẹrika. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage fun irora kekere. Cochrane database Syst Rev. 2015 Oṣu Kẹsan 1; (9): CD001929.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.