Lati Swedish si shiatsu, nibi ni imọran lori wiwa ohun ti o tọ fun ọ
Ọpọlọpọ awọn orisi ti itọju ailera, ọpọlọpọ awọn alailẹgbẹ bi Swedish ati awọn irọlẹ jinde si awọn apejuwe diẹ sii bi shiatsu. Boya o fẹ lati ṣakoso ẹka diẹ tabi ni ipo ilera tabi ipalara, yan ara ti ifọwọra le jẹ ibanuje ti o ko ba ni idaniloju ohun ti o jẹ. Eyi ni akojọ ti awọn oriṣiriṣi aṣa julọ ti ifọwọra (pẹlu diẹ ninu awọn ti o le jẹ titun si ọ).
1) Swedish Itọju Ọdun
Irufẹ ifarahan ti a nṣe ni ọpọlọpọ awọn ile-iwosan, gyms, spas, ati awọn ile-iṣẹ daradara, ifọra Swedish jẹ bakannaa pẹlu itọju ailera. Ifọwọra Swedish jẹ lori awọn aṣa ti Western ti anatomy ati physiologi, ni akawe si ọna ti agbara agbara-ara ti o wọpọ julọ ni awọn ifiara ti Asia. Lilo ipara tabi epo, awọn olutọju itọju eniyan maa n bẹrẹ pẹlu awọn ilọsiwaju gbogbogbo ati lẹhinna iyipada si awọn igungun pato lati koju awọn agbegbe iṣoro.
Awọn idẹ akọkọ ti o wa ni itọju aifọwọyi ti Swedish: itọnisọna (gun awọn irẹjẹ to fẹra), itọnisọna (fifun, fifọ, ati gbigbe), idọn-ọrọ (wringing tabi awọn irọ-kekere awọn ipin lẹta), idoti (percussion), ati gbigbọn (fifọ ati gbigbe awọn gbigbe).
Ifọwọra Swedish ṣe itọju isinmi ara-ara, ati pe o le jẹ pataki paapaa ti o ba n bọlọwọ lati ipalara.
2) Idanilaraya Aromatherapy
Oju itọju aromatherapy jẹ ifọwọra ti Swedish pẹlu awọn ohun elo epo ti a lola (ti a mọ bi awọn epo pataki ) ti a fi kun si epo ifọwọra.
Fa jade lati awọn ododo ati awọn ẹya miiran ọgbin, awọn epo pataki ti nfun õrùn didùn kan ati pe a gbagbọ pe o ni awọn ohun-ini iwosan. Lafenda ati dide, fun apeere, ni a mọ lati ṣe igbadun isinmi. Biotilejepe o le yan awọn epo lati koju awọn aini kan pato, itọju apamọwọ naa nlo awọn iṣaju-iṣeduro ti o ti ṣajọpọ lati sinmi, ṣe afẹfẹ, tabi igbiyanju.
Awọn ohun itaniji ti ifọwọra ti aromatherapy le ṣe anfani fun orisirisi awọn ipo, pẹlu awọn efori, insomnia, awọn ajẹsara ounjẹ, irora igbẹhin, ati paapa awọn aami aisan ti o wa tẹlẹ. Ṣaaju gbigba itọju aromatherapy, rii daju pe o ko ni inira si eyikeyi ninu awọn eweko ti a lo ninu awọn epo, niwon wọn le fa ifarahan lori awọ ara.
3) Hot Stone Massage
Bi orukọ ṣe tumọ si, ifọwọra okuta gbigbona lo awọn okuta gbona. Awọn ibi itọju apanilara ni awọn kikan, awọn okuta didan lori awọn pato pato lori ara ati tun ni okuta gbigbona nigba fifun ifọwọra. Awọn okuta maa n maa jẹ basalt (apata volcano ti o da ooru daradara).
Imọlẹ ti awọn okuta le jẹ isinmi ati ki o le ṣii awọn iṣan ti o ni kia kia ki olutọju naa le de ọdọ awọn agbegbe ti iṣọ agbara iṣan.
Ti o ba ni awọn ipo egbogi kan gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga, diabetes, heart heart, or varicose veins, o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ti o ba gbero lori nini ifọwọkan okuta ifọwọkan. Bakanna, ti o ba mu eyikeyi oogun ẹjẹ, jẹ ki o wa ni iṣeduro iṣeduro akọkọ.
4) Awọn ifunra ti o jinlẹ
Tọju ifunni ti o wa ni fifọ kan, ifọwọra ti ara ẹni ti o fojusi awọn ọmu iṣan (ti a tun mọ ni "awọn adhesions") ati awọn iṣoro isoro pataki ni awọn ipele ti o jinlẹ ti isan ati asopọ ti o ni asopọ.
Lilo aifọmọlẹ, awọn ilọra lọra tabi idinkuro kọja ọkà ti iṣan, itọju apọju naa n ṣalara iṣan ijakọ tabi awọn iṣan irora, ipalara atunṣe, awọn iṣoro postural, tabi awọn ipalara.
Lakoko ti o jẹ otitọ pe titẹ ti àsopọ jinlẹ jẹ diẹ sii ju intense ti ifọwọra Swedish, o yẹ ki o ko ni lati jẹ irora lati wa ni munadoko. Ti o ba ni iriri irora, jẹ ki olokiki itọju rẹ mọ lẹsẹkẹsẹ.
Iru ifọwọra yii jẹ anfani pupọ fun awọn eniyan ti o ni irora irora tabi awọn iṣe ti o nlọ lọwọ ti o fa idiwọn iṣaju. O munadoko ni ṣiṣe itọju awọn ibanujẹ awọn atunṣe atunṣe bii iṣiro tẹnisi tabi ailera ẹsẹ ti ọkọ ayọkẹlẹ ati o le jẹ iranlọwọ ni idinku awọn aami aisan ti osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Orilẹ-iṣẹ ti ara ilu Japanese, shiatsu ni titẹ titẹ sii nipa lilo awọn ika ọwọ onimọgun (tabi awọn ikawọ ati awọn ideri), ti a lo ninu ilana ọna-ara kan pẹlu ara. Oṣiwe kọọkan wa fun bi meji si mẹẹjọ aaya. Pẹlu awọn orisun ni oogun Kannada ibile, ifojusi ti shiatsu ni lati ṣe pataki awọn ojuami acupressure lori ara lati mu iṣan agbara ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati tun ni iwontunwonsi.
Niwon ko si epo tabi ipara ti a lo, iwọ wọ aṣọ alaimọ. Shiatsu ti wa ni deede ṣe lori apata kan lori ilẹ-ilẹ tabi lori tabili ifọwọra kekere ati pe a maa n lo lati dinku wahala ati dabobo lodi si awọn oran ilera ilera. O tun gbagbọ munadoko fun awọn itọju awọn iṣọn bi apẹrẹ, insomnia, irora ati iro ọrun, sciatica, ati paapa awọn iṣoro ẹṣẹ.
Shiatsu le ṣe iranlọwọ fun alekun agbara, igbelaruge imularada lati awọn aṣoju, ati ki o ṣe iranlọwọ fun eto eto ounjẹ.
6) itọju Thai
Apọpo ti o ṣe iranlọwọ ti yoga, igbasẹ palolo, ati awọn ifọwọra ifọwọra, ifọwọra Thai jẹ diẹ ẹ sii ju agbara awọn ifọwọkan miiran lọ. O jẹ kekere kan bi yoga lai ṣe iṣẹ naa, gẹgẹbi olutọju-aisan naa n gbera si o si tàn ọ ni ọna atẹle, paapaa lori akọọlẹ lori pakà.
Gẹgẹ bi shiatsu, itọju Thai jẹ ibamu si agbara ti ara. Oluṣanwosan ifọwọra nlo iṣuṣan rhythmic pẹlu awọn ila agbara ti ara lati dinku iṣoro ati mu irọrun ati ibiti iṣipopada ṣe. O ti ṣe ni kikun aṣọ.
Iru iru ifọwọra le dinku isinku ati iṣan-pada, ati pe o wulo lati ṣe itọju awọn iṣoro idiyele ati awọn aami aisan migraine.
7) Ọwọ aboyun
Pẹlupẹlu a mọ bi ifọwọra ti prenatal, ifọwọra oyun ni a ṣe adani si awọn aini iya ti o reti ṣugbọn o nlo nigbagbogbo lati ṣe igbelaruge isinmi. Niwon ọpọlọpọ awọn aboyun ti o ni aboyun n jiya lati ni irora irohin ati awọn ẹdun gigulu paapaa ni awọn osu ti o ṣehin, ifọwọra ti prenatal jẹ ailewu, ọna ti ko ni oògùn lati pese iderun.
Awọn onimọran ti o ni imọran ti o ti gba ẹkọ ikẹkọ pataki ati ti a ni ifọwọsi ni ifọwọra ti o wa ni ifamọra mọ bi o ṣe le ṣe ipo ati atilẹyin ara obinrin ni akoko ifọwọra, tunṣe awọn imọran, ati ki o yago fun awọn agbegbe ati awọn ilana nigba oyun. Ọpọlọpọ yoo ni tabili pataki ti o fun laaye obinrin lati wa ni isinmi ni itunu ati ni ailewu nigba ifọwọra. Apere, o yẹ ki o wa ti o ti ṣe iriri ti o si ni iwe-ašẹ ni ifọwọra ti o wa.
8) Reflexology
Bi nini ẹsẹ rẹ ṣiṣẹ lori? Oniwosan ọran naa nlo titẹ ika ọwọ ati awọn imupẹrẹ gẹgẹbi fifun ati fifa lati ṣe igbadun isinmi ati iwosan ninu ara. Reflexology jẹ orisun lori "awọn agbegbe" awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ, ti agbara rẹ gbagbọ pe o ni asopọ si ara ara ati awọn ẹya ara miiran. Nipa lilo titẹ si awọn aaye reflex, olutọju afẹfẹ le ṣe iṣedede rẹ eto aifọkanbalẹ ati ki o ṣe atilẹyin awọn ẹmi ara-ara, imọran igbadun ti ara, eyi ti o dinku wahala ati alaafia.
Awọn iṣaro ti o tun pada si awọn ọlaju atijọ ṣugbọn a ti ṣe atunṣe nipasẹ Ẹrọ nipa iwo-ara Amẹrika Eunice Ingram ni awọn ọdun 1930. Eyi le jẹ itọju ailera ti o jinna, paapaa ti o ba duro ni gbogbo ọjọ tabi ti o ni irẹwẹsi, ẹsẹ ẹsẹ. O yọ awọn bata bata ati awọn ibọsẹ rẹ ṣugbọn bibẹkọ ti jẹ aṣọ.
9) Idaraya Massage
Ti a ṣe lati daabobo ati ṣe itọju awọn ibanisọrọ, ṣatunṣe irọrun, ki o si mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, ifọwọra idaraya le ṣee lo nipasẹ awọn elere ti gbogbo awọn agbara lati mura fun tabi bọsipọ lati awọn ere idaraya tabi awọn ere idaraya. Paapa ti o ko ba jẹ elere idaraya, ifọwọra idaraya le ṣe iranlọwọ fun irora iṣan tabi ihamọ ibiti iṣipopada.
Idii lẹhin idaraya ifọwọra ni lati ṣe amojuto awọn awọ asọ ti ara, ki o si fojusi si awọn ẹgbẹ iṣan kan da lori iru ere ti elere idaraya yoo ṣiṣẹ. Iru ifọwọra yii le ṣe iranlọwọ pẹlu sisan ẹjẹ pọ si, ibiti o pọju ilọsiwaju, ati irọrun ti o pọ sii.
Ni awọn idaraya ifọwọra, awọn egungun ni o ni kiakia ju iyaju itọju Swedish lọ. Oniwosan itọju naa le tun ni titẹkuro, itọju ailera itọnisọna, idasilẹ, ati idaniloju apapọ.
A Ọrọ Lati
Nigbati o ba n wa itọju ailera, rii daju lati ṣayẹwo iru iru ifọwọra ti olutọju kan le pese. Ṣe pe pe pẹlu awọn anfani ti o nireti lati gba lati akoko ifọwọra. O le fẹ lati baroro pẹlu ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ lọtọ lati wa ẹni ti o ye awọn aini rẹ ati pe a lo lati ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn afojusun kanna. Rii daju pe lati jiroro lori gbogbo nkan ti ara korira, gẹgẹbi awọn itọra tabi awọn ohun ọgbin, nitorina ifọwọra rẹ yoo jẹ idaduro ati anfani lai si nkan naa.
> AlAIgBA: Awọn alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan nikan kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo, tabi itoju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o le ṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo, tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.