Wo ohun ti o ni fun aroun ti o dara fun heartburn
Kini o le ni fun ounjẹ owurọ ti kii yoo fa okunfa acid rẹ ? Diẹ ninu awọn ayẹyẹ ounjẹ ti oorun ni o wa lori akojọ awọn ounjẹ ti o le fẹ lati yago fun, pẹlu ounjẹ sisun, ẹran-ara gara, ati awọn wara-ọra-wara-wara gbogbo. Awọn ounjẹ nla Amerika ti ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, sisun awọn omelets, ati awọn browns yoo nilo atunṣe. Paapa kofi, oṣan oṣu, ati awọn donuts le jẹ iṣoro kan nigbati o ba ni itọsi acid.
Lati gbadun oniruru ounjẹ ti o jẹ atunṣe imudara acid fun ounjẹ owurọ, o le tẹle awọn tọkọtaya apejuwe awọn ọsẹ yii. Wọn fa lati inu akojọ awọn ounjẹ ailewu fun ounjẹ imudara acid .
Awọn idojukọ aṣalẹ
O le yi awọn ọjọ pada, yiyan awọn ayanfẹ rẹ, tabi iyipada pẹlu awọn ounjẹ ti o ti rii ni o ṣe alaafia si eto ounjẹ rẹ.
Ojo Ojo Alakan 1
1 ago oatmeal cereal
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
1/2 ago akara awọn ege
2 ege gbogbo alikama-alikama
1 tablespoon margarine
Ọjọ Ojo Okan Ọjọ 2
1 English muffin (2 halves)
1 tablespoon margarine
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
1/2 ago awọn eso ilẹ ti ge wẹwẹ
Ojo Ojo Okan ojo 3
1 1/2 agolo aropọ ọkà alikama
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
2 ege gbogbo alikama alikama
1 tablespoon margarine
1 kekere ogede
Ojo Ifun ojo 4
1 ago bran flakes cereal
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
1 English muffin (2 halves)
1 tablespoon margarine
1 ago awọn igi tutu titun tabi ti o tutu
Ọjọ Ounje Ojoojumọ 5
1 ago oatmeal cereal
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
2 ege gbogbo alikama alikama
1 tablespoon margarine
1 ago Alaka ti a ko lenu
Ojo ojo Ojo kini 6
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
1 bagel
1 iyẹfun ọpa ti o ni idabẹrẹ tabi ọra-wara ọra-kekere
1 kekere ogede
Ojo Ojo Ifun ojo 7
1 ago oka flakes
8 ounjẹ ọsan tabi oṣuwọn 1 ogorun
1 kekere ogede
1 English muffin (2 halves)
1 tablespoon margarine
Kini Ounje Ounje Ounje O yẹ ki Yẹra Lati Nigbati O Ni Akikanju Agbara?
Awọn aami aiṣan ti ajẹsara acids le jẹ okunfa nipasẹ awọn ounjẹ onjẹ, awọn ounjẹ didara, awọn ounjẹ ti a fi sisun, Mint, Chocolate, awọn ounjẹ orisun orisun omi, alubosa, ata ilẹ, kofi, ọti-waini, ati awọn eso citrus.
- O dara lati yago fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o gaju-nla gẹgẹbi awọn soseji ati ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Omelets, eyin, ati browns le ni sisun ni bota tabi epo, ṣiṣe wọn ni gara. Diẹ ninu awọn n ṣe awopọ le ni alubosa tabi awọn ounjẹ ti a leri.
- Awọn agoja ti o gara-nla bi awọn donuts.
- Foo awọn oṣupa osan, eso eso ajara, ati oje tomati.
- Awọn Màríà ẹjẹ jẹ awọn igbanilẹ, awọn orisun-tomati, ati awọn ọti-waini, ati pe o yẹ ki o yẹ.
- O le nilo lati yago fun kofi ati koko.
Iyokii miiran ni lati ni awọn ounjẹ kere ju, bi awọn ounjẹ ti o ni iye ti o tobi julo ti ounjẹ ati awọn kalori le fa okunfa acid.
> Awọn orisun:
> GERD Igbesi aye ati Ile Awọn Ile. Ile-iwosan Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn ati GERD: Awọn aṣayan itọju fun GERD. Ile-iṣẹ Agbegbe fun imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Atejade Kọkànlá 18, 2015.