Kini lati Yẹra ati Awọn Ṣiṣe Dara Daraja lori Itọju Agbara Afididi
Njẹ awọn ounjẹ kan ni ile ounjẹ le ṣe okunfa heartburn, gẹgẹ bi wọn ṣe ni ile. Sibẹsibẹ, awọn ọna ti o le lo lati dinku awọn anfani rẹ ti nini itọsi acid ti a fa nipasẹ ohun ti o jẹ ati mu . Awọn wọnyi pẹlu iṣakoso awọn ayanfẹ ounjẹ, mọ bi a ti pese ounjẹ, aṣayan ohun mimu, ati iyatọ iwọn titobi.
Nigbati o ba jẹun, beere bi o ṣe ṣetan satelaiti ati boya o ti jẹ pẹlu obe tabi gravy.
Beere fun aropo-kekere tabi fun obe lati wa ni ẹgbẹ. Ṣayẹwo boya ounjẹ naa jẹ pẹlu eyikeyi awọn ounjẹ ti o nfa rẹ ti o mọ pe itọju acid reflux maa n tẹle.
Awọn iṣeduro wọnyi lori ohun ti o yẹ lati yago ati ohun ti o dara julọ lati jẹun jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o nfa ati awọn ounjẹ ailewu ti a mọ nipa awọn eniyan pẹlu heartburn. Jeki igbasilẹ igbasilẹ lati da idanimọ ti o jẹ igbagbogbo fun ọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn igbasilẹ ti o rọrun fun iriri iriri ile-oyinbo ti ko ni agbara.
Awọn ounjẹ lati yago fun ohun-elo Adura Agbara kan
Awọn ounjẹ wọnyi ni a mọ nigbagbogbo bi siseto heartburn.
- Awọn ounjẹ ti a ṣan, gẹgẹbi awọn aṣoju, sisun adie, eja ti a fa
- Sandwich melts (ti ibeere, pẹlu warankasi)
- Awọn ounjẹ ipanu ilẹ
- Awọn ounjẹ ti a pese pẹlu bota tabi epo
- Awọn ipinfunni giga-sanra ẹgbẹ, bi fries french
- Awọn ounjẹ ti o gara-nla, iṣọdi saladi, gravy, mayonnaise
- Bọdi tira
- Chile
- N ṣe awopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eso osan
- Awọn ata
- Alubosa
- Awọn onjẹ pẹlu pupo ti afikun warankasi
- Awọn ounjẹ orisun orisun tomati, pẹlu catsup
- Awọn oyinbo nmu bi omi ọra ati lemonade
- Awọn ohun mimu ti caffeinated bii kofi, tii, tii tii, ati cola
- Awọn ohun mimu ọti-lile
- Chocolate
Awọn Ṣiṣe Dara Dara fun Aṣeyọri Agbara Reid rẹ
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ kere julọ lati ṣeto heartburn.
- Funfun funfun
- Awọn gbigbe ti ajẹ si apakan
- Awọn ounjẹ ipanu pẹlu Tọki, adie, tabi eran wẹwẹ lori akara akara gbogbo
- Awọn ounjẹ ti a gbọ
- Awọn soups orisun-ọbẹ
- Awọn ẹfọ steamed
- Bọtini poteto kún pẹlu wiwọ saladi ti o kere ju
- Awọn ohun ọṣọ-aladi-kekere tabi awọn ọra-kora-sanra
- Awọn akara ajẹkẹẹrẹ ti o fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi akara oyinbo akara oyinbo
Iru onjewiwa
Ti njẹun ni ayanfẹ rẹ Kannada, Ilu Mexico, tabi Itali Italian le tunmọ si pe o ni iṣakoso diẹ lori awọn ounjẹ ounjẹ rẹ. Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti o wa ninu apo-ẹrọ kan tabi bi a ṣe ṣetan satelaiti, maṣe bẹru lati beere ati beere awọn iyipada tabi awọn iyipada. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun jijẹun ni ọkan ninu awọn oniruuru ile-iṣẹ ti o wa tẹlẹ
Awọn ounjẹ Kannada ati Aṣayan Ọran rẹ Rii Diet
Idanilaraya Aṣayan le wa lati ọdọ ìwọnba si pupọ lata ati lo awọn apẹrẹ igbaradi ti o jẹ ore-heartburn tabi kii ṣe. O le jẹ ti o dara julọ lati yago fun awọn buffets ati ki o dipo paṣẹ akojọ aṣayan ti o beere iru igbaradi ati awọn eroja ti o dara julọ gba. Lo awọn ofin wọnyi ti atanpako.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
- Awọn ounjẹ ti a ti wẹ ati awọn sisun
- Ẹyin yipo
- Ribs
- Sauces thickened pẹlu eyin ati bota
- Gbun omi gbona ati ekan
- Awọn nudulu ti a jin ni irun oriṣiriṣi
- Awọn ounjẹ awopọ ti a leri
- Dun ati ekan n ṣe awopọ
Awọn Ṣiṣe Dara Dara
- Gba awọn bii ẹran malu pẹlu broccoli, adie oyinbo, tabi ede pẹlu olu ati opoti oparun
- Oju ti wonyi
- Awọn kikun dumpings
- Brown iresi
- Awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn ẹfọ ni imọlẹ itanna kan
- Awọn ounjẹ ti a fi irun tabi sisun ti a fi omi ṣan pẹlu ọti-waini tabi lobster sauces
- Awọn sauces thickened pẹlu broth ati cornstarch
- Awọn kukisi Fortune fun ohun ọṣọ
Awọn ounjẹ ti Mexico ati Ọpa rẹ Rii Diet
Ile ounjẹ ounjẹ aṣoju kan le ni awọn n ṣe awopọ ti o jẹ eru lori warankasi, awọn ohun elo elemi, ati awọn turari. Apẹrẹ ti awọn eerun tortilla ti a fipẹ ati salsa jẹ eyiti o dara julọ. Ṣugbọn o yẹ ki o ni anfani lati wa awọn ayanfẹ ti o jẹ diẹ ẹdun-brown-ore ati ki o beere ìwọn turari.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
- Awọn ẹmi-ara
- Chorizo (Mexico ni soseji)
- Awọn eerun igi tortilla sisun
- Awọn eerun igi tortilla ti o jinde ati awọn ọmọ wẹwẹ egan
- Warankasi ati awọn ipara ipara toppings
- Awọn ewa ti o rọ
- Awọn ata ilẹ Chile
- Salsa, tomati, ati alubosa
- Mole (chocolate) obe
- Flan tabi awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ miiran
- Sangria ati margaritas (osan)
Awọn Ṣiṣe Dara Dara
- Eji adiye tabi eja
- Ọra-kekere din awọn ọti ati iresi rọ
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole funfun lori iyẹfun iyẹfun
- Awọn soups orisun-ọbẹ
- Awọn ounjẹ ti a pese pẹlu awọn ewebẹ bi cumin ati cilantro
Awọn ounjẹ Itali ati Ẹkọ Rẹ Reflux Diet
Ifihan ti obe tomati ati warankasi le wa si okan nigba ti o ba ronu ti ounjẹ Italian. O yoo nilo lati kọ ẹkọ lati beere nipa igbaradi ati awọn sauces ti o kere julọ lati ṣafa heartburn.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
- Ibẹrẹ tomati tabi ipara obe
- Awọn apẹrẹ Pizza gẹgẹbi awọn warankasi meji, ọpọlọpọ awọn obe, soseji ati pepperoni, awọn ewe gbona
- Awọn iṣọdi saladi ti orisun-epo
- Antipastos pẹlu warankasi, salami, ati awọn ata aladun
- Ohun elo carbonara (ipara, warankasi, ati ẹran ara ẹlẹdẹ)
- Kọọkan parmigiana (sisun, ti a fi ara rẹ sinu obe tomati ati mozzarella)
- Eyikeyi ounjẹ ti a pese pẹlu ọpọlọpọ awọn ata ilẹ ati awọn turari
- Ọlọrọ, awọn akara ajẹkẹra ti o lagbara, gẹgẹ bi awọn cheesecake tabi tiramisu
Awọn Ṣiṣe Dara Dara
- N ṣe awopọ pẹlu kekere tabi ko si warankasi
- Ewa tabi adie ni obe alawọ kan
- Ẹran ti a ti mọ, adie, tabi ẹja.
- Pasita "brodo," eyi ti o jẹ iru obe iru-ọbẹ daradara
- Minestrone (Ewebe) tabi awọn fagioli pasita (macaroni ati ni ìrísí) soups
- Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ẹfọ laisi ata ilẹ tabi epo olifi pupọ ju
- Pasita primavera laisi obe
- Awọn ounjẹ Risotto tabi awọn polenta ṣe pẹlu awọn ẹfọ, kii ṣe bota ati warankasi
- Pasita ni obe orisun omi
- Awọn ẹfọ lai si ata ilẹ
- Pizza pẹlu kekere obe ati warankasi
- Biscotti (kukisi Italia crunchy) fun asọ ounjẹ
> Awọn orisun:
> Njẹ, Diet, & Nutrition for GER & GERD. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Awọn Okunfa Okunfa Ọrun Heartburn. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Ilana itọnisọna deedee fun aisan ikunsanu ti gastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.