Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn ẹsẹ ẹsẹ ni wọn ro pe wọn ni awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ ati pe ko si nkankan ti o le ṣee ṣe nipa rẹ. Eyi jẹ aṣiṣe ni ọpọlọpọ igba. Awọn ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ le jẹ iṣoro egbogi pataki kan ti o mu ki irora, iṣoro wọda bata ati / tabi idiwọn agbara lati ṣiṣẹ.
Awọn oriṣiriṣi Ẹrọ Alapin
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ẹsẹ atẹgun, ati awọn iwọn oriṣiriṣi orisirisi.
Awọn ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ ni a pin si ilera ni awọn oriṣiriṣi meji: rọ tabi ṣinṣin.
Fọọmù ẹsẹ ti o fẹlẹfẹlẹ jẹ ọkan ti o jẹ alapin nikan nigbati a ba fi iwuwo si ẹsẹ.
Ẹsẹ ẹsẹ ti ko ni irẹlẹ jẹ, bi orukọ ṣe tọka si, ni idalẹnu lile pẹlu pẹlu laisi iwuwo ti a gbe sori ẹsẹ. Awọn ẹsẹ ẹsẹ ti o ni ẹsẹ le jẹ nitori iṣọkan iṣọkan tarsal (ipo ti awọn egungun ti dagba pọ), arthritis ati awọn ẹya ara eniyan. Awọn ẹsẹ atẹsẹ ti o rọrun ni o wọpọ julọ.
Eyi ni awọn ohun marun ti o le ṣe iranlọwọ awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ.
1. Tigun
Agbara ọmọ-malu ti o dara julọ, ti a pe ni Equinus, ti a pe ni Equinus, ti a pe ni idi ti o wọpọ julọ ti awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹsẹ ati awọn oṣiṣẹ abẹ ẹsẹ. Ẹrọ ti o nira ṣe iṣeduro agbara agbara kan lori ẹsẹ, ti o mu ki idapọ ti o bajẹ.
Eto eto fifun ni ipilẹ le fa idalẹnu ipa. Ero to munadoko fun Achilles ni awọn aṣaju na na. Iwọn yoga ipo isalẹ aja jẹ iwo nla miiran fun ẹhin ẹsẹ.
2. Ṣiṣe Awọn Aṣeyọri Titun
Ẹsẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣan ti o wa ninu rẹ, ti o tumọ si pe iṣan wa lati mu ki o si pari ni ẹsẹ laisi sisọ si apakan miiran ti ara. Awọn isan ni a npe ni iṣan inu ati ni gbogbo igba ẹsẹ isalẹ.
Awọn alaisan ti o ni ẹsẹ pẹrẹsẹ maa n ṣiṣẹ daradara tabi ni iṣẹlẹ ti o ni awọn iṣan abẹrẹ, nitorina eto kan ti a ni lati mu okun mu ni iṣan le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ikun.
Awọn adaṣe ti o rọrun jẹ mimu awọn ika ẹsẹ, ti a npe ni fifa soke awọn okuta didan tabi apẹrẹ ọwọ pẹlu awọn ika ẹsẹ.
3. Awọn ifibọ sira
Iranlọwọ Arch, tabi awọn orthotics le ṣe atilẹyin atilẹyin tabi gbe ibọn. Wọn ṣiṣẹ nipa sisọ awọn ọna boney sinu ipo ti o dara julọ, gbigbe fifa soke ati yika egungun igigirisẹ. Awọn ẹsẹ ẹsẹ tutu nigbagbogbo ni irọrun pẹlu awọn ifibọ nitori pe igbelaruge ipilẹ ti nmu iṣan ligamentous ati irun iṣan ati spasms.
4. Lọ Barefoot
Eyi jẹ itumo counterintuitive bi awọn eniyan ṣe gbagbọ pe ẹsẹ alapin nilo atilẹyin. Nigbati o ba nrin tabi ikẹkọ ti ko ni bata, awọn isan ẹsẹ yoo di pupọ sii ki o si dagba sii ni okun sii. Awọn iṣan ti o lagbara ni ẹsẹ, ni aṣekẹlẹ, le ṣe itumọ si iṣeduro dara si ẹsẹ.
5. Isẹ abẹ
Atẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ ẹsẹ le jẹ aṣayan fun awọn ẹsẹ ti o ni irora ti ko ti dara pẹlu awọn igbese miiran.
Isẹ abẹ fun awọn ẹsẹ fifẹ le jẹ pe o rọrun tabi lalailopinpin, ti o da lori ọjọ ori alaisan, idibajẹ ẹsẹ ẹsẹ ati awọn aami aisan rẹ. Gbogbo ẹsẹ ẹsẹ ni o yatọ, nitorina o ṣe pataki ki a ko ṣe itọju ẹsẹ ẹsẹ ni ọna aṣa kuki.
Ọkan iru abẹ abẹ le ni ohun ti a fi sinu ẹhin ẹsẹ lati ṣe atilẹyin awọn egungun.
Pẹlupẹlu, abẹ ẹsẹ abẹ ẹsẹ jẹ gbigbe gbigbe tendoni pẹlu awọn egungun tabi awọn apapo apapọ lati ṣe atunṣe gidi. Ni awọn ipele to gaju ti o ga julọ, awọn igbẹpọ apapọ apapọ le nilo.
Bi o ti jẹ pe ko si arowoto fun ẹsẹ ẹsẹ, awọn ọna kan wa ti o le mu lati ṣe ẹsẹ rẹ ni irọrun ati ki o ṣe atunṣe iṣeduro wọn. Nigbati gbogbo nkan ba kuna, iṣẹ abẹ le jẹ aṣayan.