Yẹra fun Awọn ounjẹ ti a mọ lati mu Acid Nfa Imukuro
Ti o ba ti ni iriri ifunfọn, ifunni-ọpa-àyà ti heartburn , o mọ pe o jẹ iriri ti o ko fẹ tun ṣe. Nigba ti heartburn le ni awọn okunfa pupọ, pẹlu awọn oogun, jẹ iwọn apọju, ati wọ awọn aṣọ asọ, ọkan ninu awọn wọpọ ni ounjẹ. Ni Oriire, ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o le yi lẹsẹkẹsẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada rẹ heartburn.
Nigbati o ba ni ọfin-inu, ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti o le wa ni awọn ounjẹ jẹ ohun ti ko le ṣe lati fa okan-inu tabi jẹ ki ikunsinu rẹ buru. Ṣugbọn gẹgẹbi o ṣe pataki ni o n ṣe afihan awọn ounjẹ ti o fa ibinujẹ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn ounjẹ kan le fa awọn aami aisan heartburn , ati pe o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni ọkàn heartburn lati ṣe idinwo tabi daabora fun awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu.
Bi o tilẹ jẹ pe gbogbo eniyan yatọ, nibi ni akojọ awọn ounjẹ ti o ni iṣoro julọ fun awọn eniyan pẹlu heartburn tabi acid reflux.
Awọn ounjẹ onjẹ
Awọn ounjẹ ti a ti sisun jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ti heartburn ati acid reflux. Fries Faranse, sisun adie, alubosa ti o ntan, ati awọn ounjẹ miiran ti epo-drenched jẹ gidigidi lati ṣaṣaro ati ki o le ṣe alekun awọn ayanfẹ rẹ ti nini iṣẹlẹ ti heartburn.
Fatty Foods
Ọra fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ. Gigun ti o ni idẹ onjẹ ni inu rẹ, ifarapa diẹ sii yoo kọ lori itumọ ti iṣọn-ẹjẹ rẹ, ti o nfa acid reflux ati heartburn.
Jowo kuro ninu awọn ounjẹ ti o lagbara pupọ ati awọn ounjẹ, bi awọn oyinbo, awọn pizza, awọn ounjẹ sisun, ati awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ. Awọn ipalara ti awọn okuta alailẹgbẹ, awọ-ara adie, ati awọn ipara-ọra-oyinbo tun le jẹ iṣoro fun heartburn.
Eso eso
Awọn ounjẹ acidiki bi awọn irugbin citrus le mu ki epo ṣiṣẹ sii ati ki o mu ki heartburn pọ sii.
Yẹra fun awọn oranges, eso ajara, lẹmọọn. ati awọn oje wọn.
Awọn Ọja Tomati
Bi awọn eso citrus, awọn tomati ati awọn ọja ti a ṣe lati awọn tomati (tomati obe, tomati tomati, oje tomati) le ṣe okunkun ikun lati mu diẹ acid. Awọn ounjẹ ti o darapọ mọ awọn ẹlẹṣẹ kekere heartburn, gẹgẹbi awọn pizza (ounjẹ tomati ati ọra-wara) tabi lasagna (ounjẹ tomati, warankasi, ati ẹran) le jẹ iṣoro pupọ fun awọn eniyan ti o wọpọ si heartburn.
Kọfi
Kafiini le mu acid jẹ, pẹlu kofi jẹ ohun mimu ti omi. O le rii pe o le farada decaf, ṣugbọn o le ni lati ṣagbe kofi lapapọ lati rii ti o ba ṣe iranlọwọ fun idinku awọn akoko epirisi.
Ọtí
Ọtí jẹ ọkan ninu awọn ẹlẹṣẹ akọkọ ti o wa ni arun imunilara gastroesophageal ( GERD ). Ọti-muro mu ki iye acid ti ikun ma nmu ki o si tun ṣafihan awọn iṣan ti aisan ti esophageal ti isalẹ (LES). Eyi pẹlu ọti, ọti-waini, ati awọn ẹmi ti a da.
Chocolate
Chocolate le ṣe idinku awọn atẹgun ti esophage ni isalẹ (LES) lati ni pipade patapata, eyi ti o mu ki ikun acun maa n lọ soke sinu esophagus, ti o fa ibanujẹ gbigbona. Ni afikun si awọn ọti oyinbo chocolate, jẹ ki o ranti chocolate ti o gbona, eyi ti o tun le ṣawari heartburn.
Peppermint
Lakoko ti tea ti mimu ti o le ṣan bii atunse itaniji fun heartburn, o le mu ki o buru.
Iyẹn jẹ nitori Mint tun ṣe awọn LES, ti o nfa acid reflux ati heartburn.
Awọn ounjẹ Ounje
Awọn ounjẹ ti a ṣe ounjẹ jẹ okunfa miiran fun heartburn, bi wọn ṣe tun si awọn LES. Paapaa dudu dudu le gbe iṣoro kan, nitorina jẹ ki o mọ itọsi ara rẹ.
> Orisun:
> Njẹ, Diet, & Nutrition for GER & GERD. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Atejade Kọkànlá Oṣù 1, 2014.
> Awọn okunfa Ewuro-inu Heartburn. Ile-iwosan Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Atejade August 7, 2014.