Ohun ti o wọpọ ti irora Knee
Patillofemoral itọju ailera, tabi PFSS fun kukuru, jẹ ipo kan nibiti idinkujẹ ti ko dara ti kneecap (patella) waye ni opin itan (femur). Eyi jẹ okunfa ti o wọpọ ti irora orokun ati jẹ ipalara ti o wọpọ.
Ipo ti ibanujẹ
Ti o ba ni irora ni iwaju ikunkun rẹ, o le ni iriri PFSS. Lẹẹkọọkan awọn irora ti wa ni irọ ni ayika awọn egbegbe ti kneecap.
Ìrora jẹ eyiti o jẹ aifọruba gbigbona to lagbara ati pe o buruju pẹlu awọn iṣẹ bi ṣiṣe, n fo, fifọ, tabi gígun atẹgun. Ti ipo rẹ ba jẹ àìdá, nrin tabi nyara lati ori kan le tun jẹ irora ati pe o le fihan pe o ni PFSS.
Anatomi ti Apapọ Patellofemoral
Awọn isẹpo patellofemoral wa ni ori ikun nibiti patella ti nyọ lori opin femur. Oṣu kekere kan wa ni opin femur nibiti patella ti joko ati ti o waye ni ipo nipasẹ awọn tendoni ati awọn ligaments. Nigba ti patella gilagidi daradara ni yara yii, ibanujẹ ati iredodo le fa, ati pe okunfa ti PFSS le ni fura si.
Awọn okunfa
Ọpọlọpọ okunfa ti PFSS wa. Lilọ ni awọn isan ni ayika ikun ati hip le fa ohun ajeji lori ikosẹ, fifa ni ipo ti o dara julọ. Agbara ninu awọn isan ni ayika ikun ati hip le tun ṣe alabapin si iṣoro naa. Nigbakugba, ipo ti ko tọ si lakoko ti nṣiṣẹ tabi nrin le fa ki ikun le wa ni inu, ti o fa si PFSS.
Niwon o wa ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣe alabapin si PFSS, o ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati itọnisọna ara lati ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti iṣoro naa.
Imọlẹ
Ti o ba ni iriri irora niwaju iwaju orokun rẹ tabi ni ayika kneecap rẹ, o le ni PFSS. Ibẹwo si dọkita rẹ le jẹ pataki.
Oun tabi o le yan lati ya x-ray lati rii boya arthritis tabi ipo miiran nfa irora rẹ. Ayẹyẹ itọju ailera ati ilana itọju le jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati wa ojutu ti o dara julọ si iṣoro rẹ.
Itoju itọju ti ara rẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu itọyẹyẹ ni kikun. Eyi yẹ ki o ni ifọrọwọrọ alaye lori itan ti iṣoro rẹ. Oniwosan ara ẹni ara ẹni yẹ ki o beere lọwọ rẹ nigbati awọn irora rẹ bẹrẹ, bawo ni o ti bẹrẹ, ati awọn ohun ti o mu ki ipo rẹ dara julọ tabi buru. Itan alaye kan le ṣe iranlọwọ fun itọnisọna ara rẹ lati pinnu ibi ti idojukọ naa yẹ ki o jẹ tabi ti iṣoro miiran ba le fa ibanujẹ rẹ. Rii daju pe o wọ awọn aṣọ itura si igbasilẹ itọju ailera rẹ pe ki ikun rẹ le ni irọrun wiwọle.
Oniwosan ti ara rẹ le gba awọn ọna pupọ lati ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti isoro rẹ. Oun tabi o le wọn agbara ti igbadi rẹ, itan rẹ, tabi itan ẹsẹ. Awọn ipele ti awọn orokun rẹ ni a le tunwọn. Igbiyanju ti ikunkun rẹ ni a le wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi ati nigba awọn iṣẹ oriṣiriṣi, bi fifọ tabi igun gigun . Ni irọrun ti awọn iṣan ti ibadi, itan tabi ẹsẹ le tun ṣe ayẹwo. Ipo ikun ati ẽkun nigba ti nrin tabi ṣiṣiṣẹ le ṣee ṣe ayẹwo ni akoko idaniloju idaniloju .
Itoju
Itọju akọkọ fun PFSS pẹlu ifunni ipalara nipa lilo ọna Rice fun ọjọ mẹta si marun lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati idinku iwọn to wa ni ayika ikun. Ice yẹ ki o loo si ikun fun iṣẹju 15 si 20 iṣẹju pupọ ni ọjọ kan. Rii daju lati gbe idẹ yinyin rẹ sinu aṣọ toweli lati yago fun ibajẹ ọja tabi frostbite. Yẹra fun iṣẹ-ṣiṣe ti o fa irora jẹ tun idaniloju to dara.
Lẹhin iṣẹju marun si ọjọ meje ti isinmi ati ohun elo yinyin, awọn adaṣe fun PFSS le bẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ati agbara ni ayika ibadi, orokun ati kokosẹ. Awọn adaṣe ti o rọrun le ṣee ṣe lati rii daju pe ipasẹ deede ti ikorikodo ti waye.
Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati oniwosan ọran ti ara lati wa boya idaraya ni o yẹ fun ọ ati lati kọ iru awọn adaṣe yẹ ki o ṣe.
Olutọju itọju ara rẹ le tun yan lati lo awọn aṣoju ti ara miiran tabi awọn ipo lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati ki o mu ilọsiwaju. Diẹ ninu awọn itọju ti o wọpọ pẹlu olutirasandi , itanna ohun itanna , tabi iontophoresis . Rii daju lati beere awọn ibeere nipa itọju ara rẹ nipa itọju ti o ngba.
Lẹhin awọn ọsẹ mẹta tabi mẹrin ti irọra pẹlẹpẹlẹ ati awọn adaṣe ti o ni ipa , o le jẹ akoko lati bẹrẹ lati mura lati pada si iṣẹ deede. Iwura ti o wa ni ayika ikunkun rẹ yẹ ki o jẹ diẹ, ati ki o yẹ ki o ni anfani lati lọ si oke ati isalẹ awọn atẹgun lai irora.
Ayẹwo ti o rọrun lati rii boya itọju kneecap rẹ ni itọju daradara ni idanwo ẹlẹgbẹ ọkan. Lati ṣe eyi, duro lori ẹsẹ kan, faramọ ohun elo idurosinsin kan, ki o si fa fifalẹ ni isalẹ. Ti ilana yii ba nfa irora ikun, ọsẹ meji si meji si awọn adaṣe ti o le jẹ itọkasi. Ti ilana yii ko ba ni irora, o yẹ ki o ṣetan lati bẹrẹ ikẹkọ lati pada si awọn idaraya.
Awọn adaṣe ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju le jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati rii daju pe awọn iṣan rẹ ati awọn ẹhin opin ti n pese atilẹyin to dara si orokun. Lẹẹkansi, rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati alarapada ara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati yan iru awọn adaṣe ti o dara ju fun ipo pataki rẹ.
PT rẹ tun le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati yi ayipada rẹ ṣiṣẹ lati tẹkun awọn ikunkun rẹ ni ireti lati dena PFSS. Iwadi ṣe afihan pe gbigbe ara pọ siwaju lakoko ti o nṣiṣẹ le dinku iṣoro si awọn ẽkun rẹ lati dẹkun irora lati ori ikunkun ati PFSS. PT rẹ le fi ọ han bi o ṣe le ṣatunṣe ijamba ṣiṣe rẹ fun awọn ikunkun rẹ.
A Ọrọ lati
Ọpọlọpọ awọn ere ti PFSS gba dara dara ni ọsẹ mẹfa si mẹjọ. Ti ipo rẹ pato ba jẹ diẹ ti o ni ipalara, o le gba to gun diẹ sii lati ṣe aṣeyọri iṣẹ-ailabajẹ. Ti awọn aami aisan rẹ ba duro lẹhin awọn ọsẹ mẹjọ, o yẹ ki o ṣapọ pẹlu dọkita rẹ lati ri boya awọn itọju ti o baniloju, bi awọn abẹrẹ tabi iṣẹ abẹ yoo ran ọ lọwọ.
> Orisun:
> Hertling, D. (2006). Ṣakoso awọn ailera aiṣan ti o wọpọ. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Imudani ti iṣiro ipolowo lori awọn agbara ailopin lakoko nṣiṣẹ. Med Sci Posrt ati Ṣiṣẹ. 47 (3) Oṣù Kínní 2015. 625-630