Yoga dabi ẹnipe o yẹ fun eniyan ti o ni IBS . Eyi ni apejuwe kukuru ti awọn anfani ti yoga ati iru iwadi ti o ni lati sọ nipa eyikeyi anfani ti o ṣeeṣe nipa awọn ilọkuro awọn aami aisan IBS .
Idi Yoga fun IBS?
Yoga nfun diẹ ninu awọn anfani lori awọn iwa miiran ti idaraya .
- Yoga ni o ni ipa ti o ni akọsilẹ daradara ti o ni akọsilẹ lori eto aifọkanbalẹ autonomic bayi ti o n ba awọn IBS iṣọpọ iṣedede .
- O tun ti han pe yoga n ṣakoye awọn ipa ti wahala , oluranlowo pataki si awọn aami aisan IBS.
- Yoga le dinku o ṣeeṣe fun ere iwuwo - o ni idaniloju ti o ba jẹ pe awọn ounjẹ ounje ṣe idiwọ fun ọ lati tẹle kan ounjẹ kan pato.
- Yọọsi pẹrẹsẹ Yoga le yọọ ewu ewu igbiyanju ti awọn okunfa ti nfa.
Iwadi Yoga ati IBS
Ni wiwa mi, Mo ti le rii awọn idanwo meji ti o wo yoga bi itọju ti o tọ fun IBS.
Iwadi akọkọ ti ṣe iwọn awọn ọsẹ ti ọsẹ mẹrin ti yoga lori awọn aami aisan ti GI ni awọn ọmọde pẹlu IBS. Iṣe yoga ni akoko ẹkọ ẹkọ kan-wakati, eyiti o wa pẹlu ifihan kan ati iṣẹ-ṣiṣe awọn ọmọde, tẹle fidio ti a le lo fun iṣẹ ile ojoojumọ. Biotilẹjẹpe iwọn iwadi jẹ kekere (awọn alabaṣe 25 nikan), awọn esi ti o ni igbega. Awọn ọdọ orire ti a gbe sinu yoga ẹgbẹ ko ni iṣoro diẹ, yago fun ihuwasi ati ailera ju awọn ti o wa ninu isakoso iṣakoso akojọ.
Awọn ọmọde ti o jẹ akọkọ lori akojọ idaduro ni a fun ni itọju ọsẹ mẹrin kanna. Awọn oluwadi dapọ awọn ẹgbẹ meji ati akawe awọn aami aisan wọn ṣaaju ati lẹhin itọju yoga. Ilana yoga ṣe itọju awọn aami aiṣan GI pupọ diẹ sii ati ki o dinku idaduro itara, ni imọran pe yoga le wulo fun awọn eniyan pẹlu IBS.
Iwadi keji ti kẹkọọ awọn ipa ti itọju yoga lori ẹgbẹ kekere ti awọn ọkunrin ti o jiya lati gbuuru-ori IBS . Awọn ẹgbẹ ti pin si meji: awọn itọju awọn ipilẹ ti o jọmọ gba itọju gbigbọn oògùn , nigba ti o kù awọn iyokù ninu ẹgbẹ yoga. Iṣe yoga ni 12 yoga ati iṣe ti itọju kan, eyiti a ti kọ awọn alaisan lati ṣe lẹmeji ni ọjọ kan. Lẹẹkansi, awọn esi ti o ni igbega. Lẹhin ọsẹ meji-oṣooṣu, awọn ẹgbẹ mejeeji ṣe afihan idiwọn diẹ ninu awọn aami aisan GI ati iṣoro. Ẹgbẹ ẹgbẹ loperamide naa ni iriri ilosoke ninu iṣẹ GI, lakoko ti ẹgbẹ yoga ti ni iriri ikunra ti o tobi julo ti apakan ti aifọkanbalẹ ti o ni ipa pẹlu sisẹ ara. Awọn oluwadi naa pinnu pe yoga le ni anfani diẹ fun awọn alaisan pẹlu IBS-D ju ilọsiwaju ipalara ti ibile.
Ofin Isalẹ mi
Biotilejepe awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn esi ti o ṣe ileri, o jẹ ọna ju tete ni ere lati pari pe yoga jẹ itọju ti o munadoko fun IBS. Ni ireti, afikun, awọn ijinlẹ iwadi ti o tobi yoo waye lati tun dahun ibeere naa bi boya yoga ṣe iranlọwọ IBS, ati pinpointing eyi ti awọn iṣẹ jẹ julọ munadoko fun iderun aami aisan.
Ni akoko yii, niwon yoga ṣe ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, o le jẹ idaniloju lati gba ohun elo kan ati ki o bẹrẹ lati ṣe itọju ẹmi rẹ.
Awọn orisun:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Awọn idahun adase ti ẹmi mimu ati awọn iyatọ ti o wa lẹhin pranayama." Iwe irohin ti India ti Fisiology ati Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Iṣe Yoga ni o ni nkan ṣe pẹlu ere idaraya to niyele ni ilera, awọn ọkunrin ati awọn obinrin." Awọn Itọju Itọju miiran ni Ilera ati Isegun 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Iwadii kan ti a ti sọtọ fun yoga fun awọn ọdọ ti o ni ailera aanilara irritable." Iwadi ati Itọju Irora 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Ipa ti iṣe igba diẹ si awọn iṣẹ-iwosan lori awọn iṣẹ aladani ni awọn oluranlowo eniyan ti ara ẹni" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic lodi si itọju apẹrẹ ni gbigbọn-gbigbọn irun inu iṣaisan: iṣakoso iṣakoso ti iṣeto. " Ẹkọ nipa Ẹjẹ ati Biofeedback 2004 19:33.