Ti ẹsẹ rẹ ba jẹ irora ninu aye rẹ - wo awọn bata ti o wọ. Ṣe o lo ọjọ rẹ wọ awọn igigirisẹ igigirisẹ? Se bata bata rẹ ṣe pataki? Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o ti fi ẹsẹ rẹ ṣewọn ṣaaju ki o to ra bata tuntun bata?
N san Awọn ẹda nla fun awọn bata ti o ni ipalara
Bọọlu igigirisẹ gigùn ati bata ti ko ni yẹ fun awọn iṣoro ilera bi bunions, irora igigirisẹ, ati awọn ika ẹsẹ ti ko ni idibajẹ, ati bibajẹ ipalara.
Iwadi kan ri pe ọpọlọpọ awọn obinrin ni o ṣaju ti wọ awọn bata ti o fa ẹsẹ wọn jẹ. Awọn obirin ti o wa ninu iwadi naa sanwo lati $ 50 si $ 200 fun awọn bata ti o nmu wọn jẹ.
Awọn aami aisan atẹgun ti fihan awọn isoro ilera
Awọn ẹsẹ rẹ maa n jẹ itọkasi daradara fun ilera ilera rẹ gbogbo. Awọn ikọsẹ swollen le ṣe afihan ikuna ailera. Ẹsẹ ti ko ni iyaniyan si irora ati otutu le jẹ ami ti aisan. Awọn ẹsẹ tutu le jẹ aami aiṣan ti awọn iṣọn-ẹjẹ ati awọn eegun ti a gbin ni o le ṣe afihan arun ti atẹgun ti iṣan . Nigbamii ti dokita rẹ ba sọ pe "mu ohun gbogbo kuro ṣugbọn awọn ibọsẹ rẹ," mọ pe o le padanu diẹ ninu awọn ami wọnyi ti aisan. Ko ṣe nikan ni wọ awọn bata ti ko yẹ fun awọn ẹsẹ rẹ, awọn irọlẹ ikun le tun fa lati wọ iru bata bẹẹ.
Awọn Bọọlu Ti o dara ju fun Awọn Itunu Awọn Obirin
Gegebi American Footprint Foot ati Ankle Society, awọn obirin yẹ ki o wọ bata pẹlu iwọn ti ko ju meji ati mẹẹdogun inches ati pe paapaa bata ni awọn ibi giga wọnyi yẹ ki a wọ ko ju wakati meji tabi mẹta lọ lojoojumọ.
Gigun igigirisẹ nigbagbogbo fun awọn akoko pipẹ le din kukuru Achilles kuru ju akoko lọ ati ki o fa idibajẹ ni ibiti o ti gbe ni ẹsẹ rẹ. Kikuru ti tendoni Achilles jẹ lodidi fun nọmba iyipo ti awọn obinrin Amerika ti o jiya lati irora igigirisẹ; to 75% ti awọn eniyan ti o toju milionu meji ti o ni ijiya igigirisẹ jẹ awọn obirin.
Ifẹ si Bata ti Fit
Yiyan bata bata to dara jẹ igbesẹ akọkọ lati yọkuro irora ẹsẹ. Maṣe gbe awọn bata rẹ nitori pe tag ni pe iwọnwọn rẹ jẹ-gbiyanju wọn lori ati ra wọn da lori bi wọn ṣe yẹ si ẹsẹ rẹ. Ti o ko ba ti ni ẹsẹ rẹ ni ọdun marun tabi diẹ sii, o yẹ ki o wọn akoko ti o to ṣaaju ki o to ra bata; ẹsẹ le yi iwọn pada ati apẹrẹ ni awọn ọdun. Ma ṣe wọnwọn ẹsẹ kan ni ẹsẹ mejeeji. Awọn ẹsẹ rẹ le jẹ awọn titobi oriṣiriṣi, ati pe o yẹ ki o ra bata rẹ lati dara si ẹsẹ nla.
Ra bata rẹ pẹ ni ọjọ nigbati ẹsẹ rẹ le jẹ diẹ sii. Ti awọn bata bata ba dada daradara, yoo wa 3/8 "si 1/2" aaye laarin opin ipari atẹyin rẹ ati ipari ti bata rẹ nigbati o ba duro. Ma ṣe reti bata bata bata diẹ lati so isan si ẹsẹ rẹ; ti o ba ṣe pe o n beere fun irora ẹsẹ nigbamii lori. Awọn bata yẹ ki o ni awọn ika ẹsẹ ti o wa ni oke ti o jẹ ki yara yara rẹ to 'wiggle'. Awọn bata ti a ni adehun nigbagbogbo n fun awọn ika ẹsẹ obirin ti o ni fifọ ati ṣẹda irora nla ni igbesi aye.
Rọ ẹsẹ rẹ
Awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ fun idena ati lati ṣe iyọda ipalara ẹsẹ ni awọn eto idaraya ile ti o nfa ifunni Achilles ati itọnisọna ọgbin. Ṣiṣe deede, awọn adaṣe ti o rọrun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ni awọn ẹsẹ rẹ.
Ojo iwaju ti igigirisẹ giga
Iroyin ti o dara fun awọn obirin, gẹgẹbi iwadi kan nipasẹ AOFAS, ni pe ọpọlọpọ ninu awọn obirin ko ni wọ awọn bata lori ọkan inch lati ṣiṣẹ ni ojoojumọ, ati pe o ju 3% ti awọn obirin n wọ bata pẹlu iwọn diẹ sii ju 2 ati mẹẹdogun inches. Ogún ọgọrun ninu awọn obirin ṣe alaye pe awọn bata idaraya ni lati ṣiṣẹ. Awọn akọọlẹ oniruuru maa n ṣe afihan awọn obirin ni awọn igigirisẹ itọnisọna, ṣugbọn otitọ jẹ obirin ti kii ṣe deede ti kii yoo lo akoko pupọ ni awọn ọjọ wọnyi ni awọn bata ẹsẹ ti ko ni irọrun ati ẹsẹ.
Orisun:
"Bawo ni lati mu igigirisẹ giga lati Yẹra fun Ibọn," American Orthopedic Foot & Ankle Society.