Imọran fun Awọn Opo, Awọn Ẹbi Ìdílé, ati Awọn ọrẹ
IBS yoo ni ipa lori igbesi aye eniyan ti o ni ipo gangan. Ipo aiṣedeede ti awọn aami aifọwọyi IBS le ni ikolu nla lori awọn ọrẹ ati awọn ẹbi ẹgbẹ. IBS ko wa pẹlu itọnisọna oluwa ati irufẹ awọn aami aiṣan IBS ṣe afikun afikun igbaradi ti iṣoro fun awọn alaisan ati awọn ti o wa ni ayika wọn.
Atilẹkọ yii nfunni alaye ati italolobo fun awọn ọrẹ ati awọn ẹbi ẹgbẹ ti awọn alaisan IBS nipa bi o ṣe le jẹ orisun atilẹyin ti ilera.
Maṣe ṣe akiyesi agbara ti atilẹyin rẹ. Iwadi ṣe imọran pe awọn aami aiṣan ti awọn alaisan IBS ti o wa ninu awọn iṣeduro iranlọwọ jẹ kere ju ailera lọ ti awọn ti ko ni awọn oluranlowo ti o wa ni ayika wọn.
Kọ ara rẹ
O ṣe iranlọwọ julọ fun eniyan ti o nifẹ ti o ba ni oye ohun ti IBS jẹ. O jẹ ipo aiṣedede ninu eyiti awọn eniyan ti o ni iriri ti o ni irora inu ati awọn iwẹ baluwe ti nlọ lọwọ. Fun diẹ ninu awọn, irora le jẹ ohun debilitating.
IBS tun le fa awọn ohun ti o ni igbiyanju ti gbuuru tabi ibanuje ti àìrígbẹyà ti iṣan. Idi ti o wa lẹhin IBS ko ṣe afihan lori idanwo ayẹwo aisan, ṣugbọn eyi kii ṣe ipo ti o kere ju. Ibanujẹ IBS ni a npe ni ibajẹ ikun ti nṣiṣe-ara ti o lodi si ẹya alailẹgbẹ kan .
Awọn itọju fun IBS ni opin, ṣugbọn awọn itọju kan wa ti o le jẹ iranlọwọ . Awọn ipa ti ounjẹ ni a ko yeye, biotilejepe iwadi to ṣẹṣẹ ṣe akiyesi awọn ounjẹ kan diẹ ti o le fa awọn aami aisan sii.
Biotilejepe awọn aami aisan IBS le jẹ ti wahala nipasẹ itara, wọn kii ṣe nipasẹ iṣoro. Nitorina ko wulo fun imọran eniyan pẹlu IBS lati "sinmi" ati pe wọn yoo ni irọrun. Bakan naa, IBS ko "gbogbo rẹ ni ori ẹnikan." Iṣiṣe ti IBS le ko ni oye kedere, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti o jẹ gidi gidi.
Nitori IBS jẹ, fun apakan julọ, "aisan alaihan," o le ṣoro fun ẹnikan ti ko ni iṣoro naa lati "gba a". Aini oye wa nigbagbogbo nyorisi ifarahan lati dinku ibanujẹ ti ẹnikeji. Ṣiyẹ ara rẹ nipa isedale lẹhin idamu naa le fun ọ ni imọran ati ki o ran ọ lọwọ lati ni idahun pẹlu itara diẹ sii.
Ọna kan ti o le bẹrẹ: Ranti, ni apejuwe, "ikun ikun" ti o buru julọ ti o ti ni iriri. Ìrántí ti awọn aami aisan ti ara ti o ni iriri le fun ọ ni akiyesi ti ohun ti o fẹ lati rin ninu awọn bata ti ẹnikan ti o ni igbiyanju lati ibanuje GI iṣoro.
Tẹle Rẹ tabi Itọsọna Rẹ
Ẹni ti o ni ipese julọ lati ṣe ipinnu nipa bi o ṣe le mu IBS naa ni ẹni ti o ni IBS. Wọn mọ ara wọn ti o dara julọ ti wọn ti kọ lati iriri iriri ti o ṣiṣẹ ati ohun ti o mu ki ohun buru.
Pẹlupẹlu, ranti pe IBS jẹ aisẹjẹẹ. Ohun ti o ṣiṣẹ loni le ma ṣiṣẹ ni ọla ati ohun ti o dara ni ọsẹ to koja ko le dara bẹ ni ọsẹ yi. Ohun ikẹhin ti ẹnikan nilo nigba ti wọn ngba awọn aami aisan ti o nirajẹ jẹ lati lero bi ẹnikan n ṣe idajọ tabi lẹjọ wọn fun nkan ti wọn yàn lati ṣe tabi ti yàn lati jẹ. Nitorina, jẹ ki wọn ṣe ipinnu nipa ohun ti o jẹ, awọn ounjẹ ti o yẹ lati yago, ati bi o ṣe le jẹ.
Ma ṣe reti lati jẹ akoni. Nigba ti awọn ipinnu rẹ jẹ admirable, ko si ẹniti o le "fipamọ" ẹni ti o ni IBS. Awọn akosemose iwosan ti a kọ ni o ni iṣoro tooro lati ṣafihan awọn ọna lati mu irora aisan. Ṣiṣaro ireti ti ko ni otitọ fun ara rẹ bi olugbala nikan nlo lati fi ipele ti ibanuje fun aifọwọyi fun ẹni ati ẹni ti o fẹràn.
Jeki Iwajẹ Ti o kere
Iwadi akọkọ ti o ni imọran pe awọn ipele to gaju ti ija-iṣoro le pọ sii awọn aami aifọwọyi IBS. Nitorina, imọ diẹ ninu awọn imọran iṣoro ti iṣoro ti ilera ni akoko ti o lo daradara. Eyi ko tumọ si pe o ni lati ṣe ifojusi ẹnikan pẹlu IBS pẹlu ọmọde ibọwọ, ṣugbọn kuku kọ awọn ọna lati ṣe ibaraẹnisọrọ awọn ero ati awọn ifarahan oriṣiriṣi ni iṣoro kekere, ọna ti o kere julọ.
Ṣe Yiyi
Iyasọtọ jẹ ẹya ti o ni agbara ti IBS. Fun diẹ ninu awọn alaisan IBS, o dabi pe ko si ariyanjiyan tabi idi lẹhin "ọjọ ti o dara" ati "ọjọ buburu." Eyi le fi oyun kan han ni ipimọ iṣẹlẹ. Ṣiṣe akiyesi pe o nira fun eniyan ti o ni IBS lati ṣe si awọn ọjọ, awọn ijade, ati awọn apejọ. O jẹ igba ti o dara julọ lati ni "eto B" ni ibi lati ṣe idojukọ awọn ikunra ti ko lagbara nigbati awọn eto ba ni lati paarẹ.
Ilẹ miiran ti o le jẹ iranlọwọ ti o tobi jẹ ni awọn ọna ti ṣe iranlọwọ fun IBS fẹran ọkan ni imọran igbesi-aye nipa wiwọle si awọn balùwẹ. O dara julọ lati ṣe eyi lai ṣe ifojusi pupọ si ọrọ naa. O le ṣafihan awọn ohun elo ti o wa niwaju akoko ati ni idakẹjẹ, ọna-ọrọ-ọna-ọna ti o tọka si ẹnikeji. Ti o ba n wa ọkọ, rii daju pe wọn mọ pe o jẹ ohun ti o fẹ lati dawọ nigbakugba ti wọn ba niro pe o nilo lati lọ si baluwe kan.
Gbe Igbe aye Awujọ
Awọn o rọrun to daju pe iwọ ka iwe yii ṣe afihan pe o ni ife lati pese ipele ti atilẹyin ti o jẹ nikan ti o dara fun ibasepọ yii ati fun ilera ti ẹni ayanfẹ rẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati maṣe fojusi awọn iyipada buburu lori igbesi aye ara rẹ nigbati ẹnikan ti o bikita ti ni IBS.
Iwọn naa le jẹ giga fun "alabaṣepọ daradara", paapa nigbati awọn aami aiṣan IBS jẹ àìdá fun eniyan ti o ni iṣọn. Rii daju lati ṣe alabapin awọn iru iṣẹ ti o dara fun ọ, boya wọn jẹ awọn igbadun, idaraya, tabi sisẹ pọ pẹlu iwe ti o dara. O pe ni "imotaraeninikan ti o dara," nigbati abojuto ara-ẹni daradara tumọ si pe o ni diẹ sii lati pese awọn elomiran.
Awọn orisun:
Gerson, et.al. "Iwadii agbaye ti irun aisan ailera: Ibinu ẹbi ati awọn ẹda ara-ara" Awujọ Awujọ & Isegun 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., et.al. "Ẹgbẹ Ẹnìkejì ni Aisan Ibọn Ẹnu." Gastroenterology Clinical ati Hepatology 2013 11: 151-155.