Ko si si sunmọ ni otitọ pe oti nmu ipa nla ninu aṣa wa. Ọpọlọpọ awọn eniyan yan lati mu ohun mimu nigba ti wọn ba jade ni awujọ tabi nigba ti wọn n wa lati jẹ ki iṣoro wọn jẹra ati ki o lero irọrun. Sibẹsibẹ, oti jẹ ilana ti o ni ounjẹ ti a mọ ni irritant.
Fun eniyan ti o ni iṣọn-ara ilera ilera ti o jẹun bi irun aisan inu ẹjẹ (IBS), ibeere lati mọ boya tabi kii ṣe igbadun diẹ ninu awọn ohun mimu jẹ idiju kan.
Ọpọlọpọ eniyan ti o ni IBS yago fun ọti-lile lapapọ nitori otitọ pe wọn woye o lati jẹ okunfa fun awọn aami aisan wọn. Ti o ba n ṣaniyan ti o ba jẹ dandan, yiyẹwo yii yoo fun ọ ni alaye ti o nilo lati ṣe ipinnu ipinnu fun ara rẹ bi a ṣe le bo awọn iṣere ati awọn iṣeduro ti mimu, iwadi lori lilo oti ati IBS, ati lati funni awọn imọran ki o le ṣe ipinnu ipinnu fun ara rẹ.
Ọti ati Ọrun Rẹ
Ọtí yoo ni ipa lori ṣiṣe eto eto ounjẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Lilo alemi ti o lagbara le fa ipalara ti o dara si awọn eto ara ounjẹ ounjẹ ati awọn awọ ti awọn tisọ ti a ri ni gbogbo ibi ti o wa ni ikajẹ. Ṣugbọn paapaa lilo ọti-lile le ni ipa ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ. Ọti-ọti ni ipa ti o lagbara lori isipopada iṣọn ti esophage ti o le ja si reflux acid. Ninu iṣun, ọti-lile le fa ilosoke ninu yomijade ti omi ati fa fifalẹ ikunra ikunra, eyiti o fa si irritation ati awọn iṣoro ti ọgbun tabi ni awọn iye ti o ga, awọn iṣẹlẹ ti eebi.
Ninu apo ifun titobi, ọti-lile le dinku gbigba awọn ounjẹ. Ilana yii, paapaa ti awọn carbohydrates, le ṣe alabapin si awọn iṣoro pẹlu gaasi ati gbuuru bi awọn nkan wọnyi ṣe nlo pẹlu awọn kokoro arun ni inu ifun titobi nla. Ọti-ale tun le ṣe igbiyanju iṣoro ti awọn isan ti inu ifun titobi nla, siwaju sii idasi si ewu ti gbuuru.
Elo Ni Pupọ?
Ipa ọti-waini lori eto ounjẹ rẹ jẹ dajudaju lilọ si daa diẹ ninu apakan si bi o ṣe mu. Ẹrọ Ile-iṣẹ ti Arun Arun ti Amẹrika ati Imudara Awọn Itọsọna Dietary Ilera ni o sọ pe bi o ba nmu ohun mimu, mimu ti o yẹ fun awọn obirin yẹ ki o ni diẹ ẹ sii ju ọkan lọmu lojojumọ, ati fun awọn ọkunrin ko ju awọn ohun mimu meji lọ lojojumọ. Awọn eniyan ti o wa ni ọjọ ori ọdun 65 yẹ ki o dinku ara wọn si ko ju ọkan lọmu lọjọ kan.
Awọn Itọnisọna Olutọju ni itọkasi mimu binge bi nini awọn ohun mimu mẹrin tabi diẹ sii ni akoko kan ti o ba jẹ obirin, ati awọn ohun mimu marun tabi diẹ si ori akoko kan ti o ba jẹ ọkunrin. Mimu mimu ninu awọn obirin ni a ṣe alaye bi mimu awọn oyin mii mẹjọ tabi diẹ sii ni ọsẹ kan ati fun awọn ọkunrin 15 awọn ohun mimu diẹ sii ni ọsẹ kan.
Awọn ewu Ilera ti a ti ṣunmọ pẹlu Mimu
Bi o ṣe n mu diẹ sii, diẹ sii o n gbe ewu rẹ fun awọn ipalara ibajẹ lori ilera rẹ. Paapaa mimu to dara le mu igbega rẹ dagba fun diẹ ninu awọn oriṣiriṣi akàn, fun apẹrẹ, aarun igbaya ara. Nmu mimu nla ati binge ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn orisirisi awọn ewu ilera ati ailewu. Ni afikun si igbega ewu rẹ fun oloro oti ti o tobi, lilo oti oti to pọ n mu ewu rẹ pọ fun orisirisi awọn iṣoro ilera miiran, pẹlu:
- igbẹkẹle oti
- Arun okan
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- awọn aarun (pẹlu ẹnu, pharynx, larynx, esophagus, igbaya, ikun, atẹgun, ati rectum)
- cirrhosis ti ẹdọ
- awọn abawọn ibimọ
- aiṣedede
- ọpọlọ
Lilo alemi pupọ le tun ṣe alabapin si ipalara ti ipalara nipasẹ iwa-ipa, ṣubu, ati awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ. Lilo ọti-inu n mu irora awọn iṣoro ilera rẹ ti o fa lati awọn ibalopọ iwa ibalopọ. Lilo oti ti o pọ julọ ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera ilera, gẹgẹbi aibalẹ ati ibanujẹ. Nikẹhin, lilo ọti-lile ti o pọ julọ le ni ipa odi lori ẹbi rẹ ati iṣẹ aye.
O yẹ ki o mu ni Gbogbo Ti ...
Awọn Itọnisọna Olutọju jẹ awọn ihamọ diẹ ninu awọn iṣeduro wọn fun lilo oti.
Bayi, o yẹ ki o yago fun ọti-lile bi o ba:
- ma ṣe fẹ mu
- ni o kere ju ọdun ori 21 lọ
- jẹ aboyun
- n mu oogun ti o nlo pẹlu oti
- ni itan itanjẹ ti oti
- iwakọ tabi ẹrọ ẹrọ
- ni awọn iru aarun kan
Ti o ba wa ni ọmọ-ọmú o yẹ ki o jiroro pẹlu dọkita rẹ boya o yẹ ki o jẹ mimu tabi rara o yẹ ki o jẹ bi o ṣe wulo fun ọti-waini ni yio jẹ iranlọwọ fun ọmọ rẹ.
Awọn Aṣera Ilera ti Nmu Mimu
Awọn iroyin nipa lilo oti jẹ kii ṣe buburu. Iwadi n han lati daba pe mimu kekere tabi fifun le dinku ewu ti aisan okan ọkan. Ohun ti a ko mọ jẹ boya ewu kekere ti aisan okan ọkan jẹ nitori mimu ararẹ tabi si awọn ohun elo igbesi aye ti o ni ibatan. Ilẹ miiran ti ibiti lilo oti-ọro le jẹ anfani ni ni awọn iṣe ti dinku ewu rẹ fun iyara.
IBS ati Ọtí
Iwadi lori ibaraẹnisọrọ laarin IBS jẹ eyiti o ṣọwọn, ati awọn ẹkọ ti a ti ṣe titi di oni ti mu awọn esi ti o darapọ mọ. Ni apapọ, ko dabi pe o jẹ ẹri ti o daju pe lilo iloro n mu ewu rẹ dagba fun idagbasoke IBS.
Iwadii kan ni igba diẹ ṣajọpọ alaye nipa mimu ati awọn aami ajẹsara ounjẹ ọjọ keji ni ẹgbẹ kan ti awọn obirin 166, awọn ọjọ ori 18 si 48 ti a ni ayẹwo bi nini IBS. Ko si iyatọ ti a ri bi o ṣe jẹ pe a ti mu ọti-waini pupọ nigbati a ba wewe si ẹgbẹ ti awọn obirin 48 ti ko ni IBS. Sibẹsibẹ, iriri ti awọn aami ajẹsara ounjẹ ti o tẹle ọjọ yatọ si laarin awọn ẹgbẹ meji.
Nigbati awọn obirin ti o ni imọran ti o ni IBS ba ṣiṣẹ ni binga mimu, wọn yoo ni iriri diẹ si igbiyanju, ijiroro, irora ikun ati ailera ni ọjọ keji. Iyatọ kekere tabi mimu mimu ko ni asopọ pẹlu awọn aami aiṣan wọnyi.
O yanilenu pe, ifunmọ laarin awọn mimu ati awọn aami ajẹmọ ti o kẹhin ọjọ yoo jẹ diẹ ninu awọn obinrin ti o ni ọgbẹ-pataki IBS ti o lodi si awọn ti o ni àìmọ-ori-IBS tabi IBS .
Bayi awọn oluwadi pinnu wipe lilo iṣan ti o ni iṣoro pupọ fun awọn obinrin pẹlu IBS-D ti o mu omi mimu. Gẹgẹbi nigbagbogbo, jọwọ fiyesi pe awọn wọnyi ni awọn awari lati inu iwadi kan ti o ṣe pataki ni isopọ laarin nini awọn ohun mimu ati bi ẹnikan ti o ni IBS le lero ọjọ keji. Iru awari bẹẹ ni yoo ni atunṣe, (ati pẹlu awọn ọkunrin!), Ni awọn iwadi siwaju sii ṣaaju ki o le mu awọn ipinnu ti o ni igbẹkẹle mu.
Mimu ati FODMAPs
FODMAPs jẹ ọrọ ti o wọpọ fun ẹgbẹ kan ti awọn carbohydrates ti a ti ni nkan ṣe pẹlu idasi si awọn aami ajẹsara ni awọn eniyan ti o ni IBS. Awọn oniwadi lati ile-ẹkọ University Monash ti fihan pe tẹle ajẹun kekere-FODMAP le jẹ munadoko ninu mu irora ijuwe ni ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni IBS.
Boya o yan lati tẹle ounjẹ tabi kii ṣe, o le lo alaye nipa awọn ohun mimu pato ti awọn oluwadi Monash nse ni ibamu lori awọn iwadii imọ-ẹrọ ti inu akoonu FODMAP ti awọn ohun mimu kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan awọn ohun mimu ti o le jẹ ki o kere ju lati ṣeto awọn aami aisan rẹ. . Ni apapọ, iṣeduro ti ile-ẹkọ Monash ni lati jẹ ki gbigbe ohun mimu rẹ si kere julọ. Eyi ni diẹ ninu awọn alaye bi awọn ohun mimu pato ati akoonu akoonu FODMAP wọn:
Awọn ipinnu aṣiwèrè-kekere ti FODMAP (gbogbo ninu awọn titobi nimu awọn ohun mimu ọkan):
- Oti bia
- waini pupa
- waini funfun
- jini
- Oti fodika
- ẹdun idaraya
- ọti waini
- waini ọti-waini
A ti rii Rum lati wa ni giga ni FODMAPs nitori akoonu fructose rẹ. Ti o ba ni ibajẹ ti o ni fructose , iwọ yoo fẹ lati yago fun awọn ohun mimu ti a nipo ti o ni irun.
Awọn oluwadi ko dabi pe o ti gbiyanju tequila sibẹsibẹ fun akoonu akoonu FODMAP. Wọn ṣe alaye nipa "ọti-waini glycemic index", kiyesi pe o tun ga ni fructose.
O yẹ ki o tun ro ohun ti o n ṣapọ awọn ohun mimu rẹ pẹlu, bi ọpọlọpọ awọn eso ti o jẹ eso ti o ga ni FODMAPs. Oje igi Cranberry ati oje tomati dabi awọn aṣiṣe kekere-FODMAP.
Nitorina o yẹ ki o mu mimu bi o ba ni IBS?
Nitoripe alaye kekere kan wa ti iṣe pẹlu ibaraẹnisọrọ ti IBS ati oti, idahun si boya boya o yẹ ki o wa ni mimu bi o ba ni IBS ba dabi pe o jẹ ipinnu ti ara ẹni. Ti o ba ri ijoko kan laarin mimu ati awọn aami aifọwọyi IBS rẹ, o le yan lati yẹra. O le ranti pe iboju awọ ti yiyan yii jẹ pe ko mimu ọti-lile ni gbogboba le pari ni jije dara fun ilera rẹ ati ki o sin lati dabobo rẹ kuro ninu awọn aisan to ṣe pataki.
Ti o ba yan lati mu, nibi ni diẹ ninu awọn italolobo lati dinku ewu ti awọn iṣoro pẹlu awọn aami aifọwọdọwọ IBS ti o pọju ni ọjọ keji:
1. Din ara rẹ si ọti mimu fun ọjọ kan.
2. Mu omi pupọ fun omi nigbati o ba nmu ọti-waini lati tọju ara rẹ daradara. Eyi tun le ṣe iṣẹ lati dilute ọti-waini naa, o fa ki o kere si irritating si awọ ti eto eto ounjẹ rẹ.
3. Dajudaju lati jẹun ṣaaju tabi lẹgbẹẹ ohun mimu rẹ. Njẹ ounjẹ ni inu rẹ yẹ ki o tun ṣe iranlọwọ lati dabobo awọn tissues ti o ni ayika eto ti ngbe ounjẹ lati jẹ ki ọti naa mu ọ binu.
4. Ti o ba yan lati ni ohun mimu ju ọkan lọ, fa fifalẹ gbigbe rẹ. Eyi yoo fun eto diẹ ẹ sii fun akoko diẹ sii lati ṣaṣe ọti-waini eyiti o le ṣe aṣeyọri lati daabobo awọn aami aisan to tẹle. Ati ki o ko ṣe Asokagba! Awọn itọka jẹ ki agbara ara rẹ lagbara lati ṣakoso ọti-waini ati pe o le ṣe idiwọ idajọ rẹ, eyi ti o le fi ilera rẹ si ewu.
> Awọn orisun:
> "Awọn Itọsọna Dietary fun Awọn Amẹrika 2015 - 2020: Ifikun 9. Ọtí" Office of Prevention Disease and Health Promotion
> "Awọn iwe otitọ - Ipa Ọti ati Ile Rẹ" Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun
> " Awọn ewu Ilera ati Awọn Anfaani ti Agbara Ọti-Ọti " 2000; 24: 1: 5-11.
> University of Monash Low FODMAP Diet App Accessed Feb. 16, 2015.
> Reding KW, Kaini KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Ìbáṣepọ laarin awọn Àpẹẹrẹ ti Ifunru Ọti-Ọti ati Àpẹẹrẹ Aisan Gastrointestinal laarin Awọn Alaisan pẹlu Irun Ẹdun Irritable" Iwe Amẹrika ti Gastroenterology 2013; 108: 270-276.