A le ṣe itọju Ibisi-ori-IBSI pẹlu diẹ ninu awọn àbínibí ni ile
Ibisijẹ jẹ isoro ti o wọpọ ati pe o wa ni idiyele ti o to to milionu meji awọn ọkọ iwadii ni ọdun kọọkan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni aiṣan inu iṣun inu irun (IBS) ni iriri igbuuru , ṣugbọn ẹgbẹ kekere kan ni àìrí àìrígbẹyà (IBS-C) tabi àìrígbẹyà iyọgbẹ ati gbuuru bi ibanujẹ akọkọ (IBS-A). Laanu, awọn ọna pupọ wa ti a le ṣe itọju àìrígbẹyà daradara tabi yẹra patapata.
Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, ṣiṣe awọn ayipada si ounjẹ ati iṣẹ yoo gba ohun ti nlọ pada. Ti o ba ṣe awọn ayipada igbesi aye diẹ diẹ ko mu awọn esi, sọ fun dokita lati wo ohun miiran ti a le ṣe.
Fi okun alabajẹ sii
Awọn eniyan ti o ni àìrígbẹyà (pẹlu awọn ti o ni àìrígbẹyà-IBS) jẹ igbagbogbo niyanju lati fi okun diẹ sii si ounjẹ wọn. Sibẹsibẹ, fun awọn eniyan pẹlu IBS, iru okun ni o ṣe pataki. Orisirisi okun meji ni o wa: ṣelọpọ ati insoluble. Fiber ti o ni okunfa ni ọpọlọpọ awọn anfani ti o tun le dinku awọn aami aiṣedede ti IBS. Fiber le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn spasms nitori pe o mu ki atẹgun naa ni itumo diẹ ati ki o fa omi, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati tọju awọn adiro lati jẹ lile ati soro lati ṣe. O yẹ ki o ni okun ti o to ni onje lati rii daju pe awọn atẹgun jẹ asọ ti o si ṣe ni irora ati irọrun. Ni ibẹrẹ n yipada si fifun onje ti o ga julọ ni okun le mu gaasi ati imolara, ṣugbọn awọn aami aisan yẹ ki o dinku ni awọn ọsẹ diẹ bi ara ti ni atunṣe.
Awọn afikun okun jẹ tun ọna ti o munadoko ti fifi okun si ijẹun.
Mu omi to to
Igbẹgbẹ jẹ isoro ti o ni ibigbogbo; ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ pe wọn ti wa ni dehydrated. Igbẹgbẹ afẹfẹ le mu ki àìrígbẹyà. Lati duro ni abojuto, mu omi ni ojojumo (awọn gilaasi 8 ti 8 ounjẹ kọọkan ni a ṣe iṣeduro), ki o si yago fun awọn ohun mimu caffeinated ti o nmi omi.
Si fifa omi laiyara ni gbogbo ọjọ, paapaa ṣaaju ki o to, nigba ati lẹhin idaraya, dara julọ.
Gba Ni Awọn Idaraya
Aisi idaraya jẹ miiran olùkópa loorekoore si àìrígbẹyà onibaje. Ọpọlọpọ wa mọ pe idaraya jẹ pataki fun ilera wa, ṣugbọn o tun le wulo lati ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà. Oṣiṣẹ Ile-iṣẹ Amẹrika ti ṣe iṣeduro pe o kere ju ọgbọn iṣẹju ti idaraya (paapaa rin irin-ajo ti o dara julọ ju iṣẹ aṣayan aerobic) julọ ọjọ ti ọsẹ fun ilera to dara julọ.
Ṣe Awọn Awọn onibajẹ
Ìrírí àìríyàpọ le fa diẹ ninu awọn eniyan lati bẹrẹ lilo awọn laxatives . Awọn onibajẹ wa ni imurasilẹ lori counter, ṣugbọn wọn yẹ ki o lo pẹlu iṣọra bi wọn ṣe le jẹ ipalara pupọ si ọfin naa ti o ba jẹ ipalara. Ni akoko pupọ awọn laxidani yoo ba awọn ara jẹ ni atẹgun nfa iṣagun naa lati jẹ alailẹgbẹ iṣedede ati ṣe iṣeto nipasẹ ara rẹ. Imukuro awọn enemas ni nkan ṣe pẹlu ipa ti ko ni idiwọn lori awọn ara inu agbala. Orisirisi awọn ounjẹ ni a kà ni awọn laxatives ti o ni imọran (bii oje ti o pa, ọpọtọ, alailẹgbẹ, ati rhubarb), ati nigba ti awọn eniyan ti o ni ọgbẹ-Iwọnju IBS yoo fẹ lati yago fun wọn, wọn le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àìmọ-ori-IBS.
Yẹra fun Awọn Imilọṣẹ Lati Ikunju
Iyipọ-awọ igbagbo le jẹ ki awọn ilolugẹbi awọn idaamu tabi awọn ti o kere julo, awọn fissures furo.
Hemorrhoids . Iwọn hemorrhoid jẹ ẹya kan ti o jẹ iyatọ varicose ti o le waye lẹhin ti iṣọ ni lati ni iṣan ti iṣan. Awọn aami-aisan pẹlu didan, sisun, irora, ati ẹjẹ. Fifi silẹ lati inu hemorrhoid jẹ awọ imọlẹ to ni imọlẹ, ati diẹ sii ri nigbagbogbo lori iwe igbonse ju ninu ekan. Nigbagbogbo gba ayẹwo ẹjẹ ti o ni atunṣe nipasẹ dokita, paapa ti o ba fura pe o jẹ hemorrhoid.
Fọọmu abo . A fissure jẹ iyara tabi ulọ ninu ideri ti ikanla ti o fẹẹrẹ ti o jẹ apakan ikẹhin ti rectum ṣaaju ki anus. Awọn aami aisan ti fissure ni awọn iṣun inu iṣan inu, ẹjẹ pupa ti o ni imọlẹ ninu igbọnsẹ ita tabi lori iwe igbonse, fọọmu gbigbọn, tabi tag tag awọ.
Awọn iṣii ni a ṣe mu nipasẹ titẹ titẹ si lori ikanni iyanju nipa ṣiṣe awọn ipamọ gidi jẹ asọ ati irorun idamu tabi ẹjẹ. Eyi kii ṣe wọpọ ni IBS, ṣugbọn o ṣe pataki lati tọju si iranti nitori pe iṣọn lori awọn irọlẹ lile le ṣe alabapin si iṣoro yii.
Ipilẹjẹmọ le ṣee ṣe ipinnu nipa lilo awọn ọna loke. Pẹlupẹlu, okun, omi, ati idaraya tun jẹ awọn irinṣẹ ti o munadoko lati dena iṣedede àìrígbẹyà.
Awọn orisun Soluble ti okun
| Barle Brown iresi Awọn currants Awọn ewa sisun Ọpọtọ Fa akara Faranse Ewa Pupo Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasita Aw Psyllium husks (Metamcil) Awọn eso ajara Iresi Akara oyinbo Soy |
A Akọsilẹ Lati
Imukuro jẹ ibanuje ṣugbọn kii ṣe iṣiro si ilolu. Ni ọpọlọpọ igba, ṣe awọn iyipada si igbesi aye bii jijẹ okun, omi mimu, lilo, ati gbigbe akoko lati lọ si baluwe le ṣe iranlọwọ pẹlu idipọjẹ ti o dinku. Awọn ailera ati awọn atunṣe miiran lori-counter-counter le ṣe iranlọwọ fun akoko kan ṣugbọn wọn ko yẹ ki o lo ni deede deede laisi itọsọna ti dokita kan.
Awọn orisun:
Alaye ti Arun Ti Nmu Awọn Ti Nmu Ẹjẹ Nilaye (NDDIC). "Aisan Ibọn Bowel." Ile-iṣẹ Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan. Oṣù 2016.
Awọn iṣẹ Gastroenterology. "Ijakọ ti akoko ati Irun Aisan Ẹdun (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.