Awọn italaya fun gbigba ati jiku iwuwo Nigbati o ni IBS
Pipadanu iwuwo tabi ere iwuwo ko ni awọn aami apẹẹrẹ ti IBS . Lakoko ti o le fẹ lati gbe ẹbi naa si ibajẹ aiṣan igun, kii ṣe ipo ti ara rẹ ti o nfa ọ.
Sibẹsibẹ, fun diẹ ninu awọn eniyan ti o pọju awọn iyipada waye nitori awọn aṣayan onjẹ ti wọn ṣe ninu igbiyanju lati ṣakoso awọn aami aisan IBS. Pẹlupẹlu, awọn aami aiṣan IBS rẹ le pa ọ mọ lati ṣe igbadun diẹ ninu awọn iṣẹ ti ara ẹni ti o le kọ ara ti o ni ilera, ara rẹ.
Awọn imọran ti imọran ti o wo fun gbogbo eniyan le jẹ lile lati lo si bi o ṣe le ba ojuṣe rẹ ba.
Ni ẹgbẹ mejeeji ti iwọn-iṣiro-o pọju-iwọn tabi fifuye to pọju-awọn ọna ti o wa lati ṣe idojukọ awọn iwa jijẹ rẹ lati gbadun ounje to dara ati lati ṣe aṣeyọri ilera.
IBS ati iwuwo owo
Awọn nkan pataki mẹta ni ibi ti nini IBS le ṣe alabapin si awọn iwa ti o mu ki o ni itọju tabi ṣe ki o nira sii lati padanu iwuwo to pọ julọ.
O le ri ara rẹ ni nini idiwọn nitori pe o ṣe idinwo ara rẹ si awọn ounjẹ "ailewu" ti ko ṣe pataki julọ. Awọn wọnyi le ni awọn ounjẹ ti ko ni gluten ti a ti ṣafikun pẹlu gaari ati awọn ọmu ti ko nira. O le wo akojọ awọn ounjẹ ti o ga-FODMAP ati ki o wo o ni awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn ẹfọ ati ki o yago fun wọn, titan si kalori to gaju ati awọn ayẹjẹ ti ko kere. O ṣee ṣe lati ṣetọju ati ki o padanu àdánù lori ounjẹ kekere -FODMAP , ṣugbọn o le nilo lati tẹle ilana ti a ti leto tabi kan si alagbaṣe ounjẹ lati ṣe o tọ.
Idaduro iwuwo le tun šẹlẹ bi abajade ti ailagbara lati lo deede nitori idibajẹ awọn aami aisan IBS. Idaraya jẹ pataki fun sisọ iṣan ati gbigbe ara-ara si ara ati awọn kalori sisun. Lakoko ti o le jẹ diẹ ninu awọn iṣẹ, bii giṣiṣẹ, ti o yọ si gbuuru, awọn ọna wa lati gbadun idaraya ati iṣẹ iṣe ti ara nigbati o ni IBS .
Ni ikẹhin, IBS le mu ki bloating eyi ti yoo mu ki eniyan le wo ati ki o lero "wuwo." O ṣee ṣe lati padanu iwuwo ti o pọju pẹlu IBS nipa yiyipada iṣeunjẹ rẹ ati ṣiṣe diẹ ṣiṣe ti ara.
IBS ati Pipadanu Isonu
Pipadanu iwuwo ko jẹ aami aisan ti IBS. O ṣe pataki ki o mu iyọnu àdánù laisi abawọn si akiyesi ti ologun rẹ. Ti o ba jẹ iwọn apẹrẹ ati / tabi alainiwujẹ le jẹ ami kan ti aisan ti o nira diẹ sii, gẹgẹbi awọn arun celiac tabi aisan ailera .
Pipadanu iwuwo le šẹlẹ ti o ba gbiyanju lati bawa pẹlu iṣọn nipasẹ ihamọ to ni idiwọn ti o jẹ. Sibẹsibẹ, a ko ṣe iṣeduro yi bi itọju kan fun IBS bi o ṣe le fa ni ailera.
Ilana ti o dara julọ ni lati mọ ohun ti ounjẹ ti ara rẹ le fi aaye gba. Awọn italolobo diẹ sii fun nini iwuwo pẹlu IBS pẹlu ko ṣe ounjẹ ounjẹ, njẹ ounjẹ afikun ni ọjọ kọọkan, njẹ diẹ ẹ sii awọn irugbin, eso, awọn nut, awọn itọju ipa ọna, awọn adonados, awọn irugbin kekere-FODMAP, awọn sẹẹli alawọ ewe, ati awọn epo ilera.
A Ọrọ Lati
IBS le ṣe irẹwẹsi pipadanu ati iwuwo ere ti o nira sii. Ọpọlọpọ ninu awọn iṣeduro ti o ri fun awọn eniyan laisi IBS ni o ṣoro lati lo si ipo rẹ. O le ṣe iranlọwọ lori boya opin iṣiro pipadanu / iwuwo ọra ere lati beere fun olupese ilera rẹ fun itọkasi si onisẹ-ẹrọ kan ti a forukọsilẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna awọn aṣayan awọn ounjẹ rẹ ati lati ṣe ipinnu eto fun ọ ni imọlẹ ti IBS.
Ti o ba gbiyanju imọran lori ara rẹ ti ko si ṣe awọn ipinnu rẹ, ronu lati mu igbesẹ ti o tẹle.
> Awọn orisun:
> Ṣiṣakoso Ikọju ati Ibuba ni Awọn Adults National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.