Din Iwuwu Rẹ ti IBS Lẹhin Irẹjẹ GI
Àrùn àìsàn, ati awọn aami-aisan ti o tẹle pẹlu bii eefa , iba, ati gbuuru , le mu ki o bajẹ. O ṣeun, o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo funrawọn ara ẹni ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan tun daadaa laisi eyikeyi itọju.
Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ aisan lati ikolu ikolu, awọn igbesẹ pataki wa ti o nilo lati ṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu aleṣe pọ sii ti o yoo ni iriri igbasilẹ kiakia ati pipe.
Kini idi ti o ṣe pataki? Nni iriri ikolu ti ikun ati inu ikunra nmu ewu rẹ dagba si awọn aami aisan ti nṣiṣe lọwọ ti nlọ lọwọ, ipo ti a npe ni IBS-I infect-post infection (IBS-PI) . Tẹle awọn itọsona wọnyi rọrun lati dinku ewu rẹ.
1. Gba Iyoku
O rorun to rọrun, ṣugbọn o kọju si-ọpọlọpọ awọn ti wa pinnu pe a ko ṣiṣẹ lati gba itoju to dara fun ara wa. O le nilo lati tun-ronu eyi. Iwadi kan ti a ṣe daradara ti ri imọran ti o wa laarin ipele iṣẹ ati ilọsiwaju ti IBS . Awọn alaisan ti o ni IBS lẹhin ti aisan GI ti o tobi julọ ko le ṣe isinmi ni idahun si awọn aami aisan akọkọ ati pe o le ṣe alaisan ni gbogbo igba ti aisan naa.
2. Maṣe fi agbara bii igbiyanju
Iṣun omi jẹ apakan ti awọn araja ara ti ara ẹni lodi si awọn ti njade ni ajeji gẹgẹbi awọn virus ati kokoro arun . Ninu awọn iwadi nipa kokoro arun kan pato, awọn alaisan ti o ni ikunra lakoko ipele nla ti aisan wọn ni ewu ti ndagbasoke IBS-PI ti o dinku nipasẹ idaji.
Pẹlu eyi ni lokan, ti o ba ni itaniji lati eebo, lọ niwaju ati ṣe bẹ. Sibẹsibẹ, ifun bii tun yoo ja si sisun awọn fifa, eyiti o mu aaye ti o wa nigbamii.
3. Duro ni isunmi ati mimu Clear Liquids
Nigba ti o ba ni ikolu ti ikun, gbigbe iduro ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun ati igbasilẹ kiakia. Nipa gbigbọn ati igbuuru, awọn fifun pataki ti wa ni sọnu ati pe o nilo lati rọpo.
Yan awọn olomi ti o mọ ati awọn ti o ni awọn eleto, ṣugbọn rii daju lati yago fun awọn ohun mimu ati awọn caffeinated bi awọn wọnyi le ṣe buru si gbuuru. Ti o ba nira lati tọju ṣiṣan si isalẹ, mu kekere kekere tabi loorekoore tabi igbi lori awọn eerun igi.
4. Ṣe Iwọn Igbesilẹ Nkan Rẹ
Iwadi wa ni wiwa nigbagbogbo wiwa laarin awọn ipele giga ti aibalẹ ati iṣoro ni ayika akoko àìsàn akọkọ ati ewu ti awọn aami aisan ṣiṣe. A ro pe ibasepọ yii le fa fun osu mẹta ṣaaju ki ibẹrẹ ti aisan naa. Biotilẹjẹpe o le ni iṣakoso diẹ lori awọn iṣẹlẹ ti o lewu ti o wa ni igbesi aye rẹ, lilo isinmi ti nṣiṣe lọwọ ati awọn ilana itọnisọna iṣoro ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ipa ti wahala ti ita wa lori awọn ọpa wa.
5. Ronu Awọn Ẹdùn Ayọ
Gẹgẹbi o ti le ri bi o ṣe le dabi, ohun ti o ro le ni ipa bi iwọ ṣe lero. Awọn alaisan ti o ni idojukọ nipa aisan wọn ati awọn aami aisan wọn dabi ẹnipe o pọju ewu fun awọn iṣoro ti nlọ lọwọ. Ti o ba ṣaisan, ro ero rere nipa aisan rẹ. Sọ fun ara rẹ bi iya ti o fẹran, ni idaniloju ara rẹ pe o yoo "dara julọ laipe."
6. Kini lati jẹun nigbati o ba ni iyipada kuro ninu aarun buburu
Bi iṣun rẹ ti bẹrẹ lati yanju, tẹsiwaju ni kiakia awọn ounjẹ ti o rọrun lati ṣe ayẹwo.
Awọn iṣọnṣe kan jẹ awọn ọlọjẹ omi, iresi, gelatin, tositi ti a ko ni itọ, poteto, ati bananas. Yẹra fun awọn ọja ti o wara, awọn ounjẹ ọra, awọn ounjẹ sugary, ati awọn ounjẹ toje. Roo ọti, caffeine, ati nicotine. Ti o ba ni ifarabalẹ pada pada, dawọ njẹ. Mu o lọra ati ki o rọrun.
Awọn orisun
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ẹmu iwa aifọwọyi ti iṣan irun inu-ara: iwadi ti o yẹ fun awọn alaisan pẹlu gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Ọdun Ibọn Ẹdun Ibọn: Iwọn Ẹran ti Irun Aisan Ẹdun" International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Gẹẹsi gastroenteritis (aisan ikun) Igbesi aye ati awọn àbínibí ile. Ile-iwosan Mayo.