Iwọ ko ni ero ohun ti o ba ro pe IBS rẹ buru sii nigba ti o tun n ṣalaye pẹlu PMS : fun awọn obirin, awọn iyipada ti o jẹmọ hommoniṣe ti o ni ibatan pẹlu akoko isọdọkan ni ipa lori idibajẹ awọn aami aisan IBS. Pẹlu irufẹ ipalara bẹẹ, o le bẹru lati gbiyanju diẹ ninu awọn àbínibí tabi awọn itọju fun PMS nitori iberu pe wọn yoo fa ọ siwaju wahala IBS. Laanu, ko dabi ẹnipe eyikeyi iwadi ti o ṣe pataki ni ifojusi awọn ipo mejeeji nigbakannaa, biotilejepe awọn itọju kan / awọn atunṣe fun PMS wa. Awọn atẹle yii n ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn itọju ti o wọpọ julọ, ati awọn ipa wọn lori IBS, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii boya o wa aṣayan ti o le jẹ fun ọ.
Jọwọ ṣe akiyesi pe iwadi lori awọn itọju PMS naa ni a tun kà si wa ninu ipinnu alakoko, nitorina a ko le ṣe awọn ipinnu ti o le ṣe pataki nipa agbara ti julọ ninu awọn aṣayan. Ni afikun, ranti lati ma ṣagbewo pẹlu alagbawo rẹ nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe eyikeyi atunṣe tabi afikun afikun, bi awọn afikun kan-paapaa ni awọn aarọ giga-le ni awọn iwosan ti iṣoogun. Oniṣita rẹ wa ni ipo ti o dara julọ lati gba ọ ni imọran bi atunṣe le ṣe ikolu ipo ilera ara ẹni rẹ tabi ṣepọ pẹlu eyikeyi oogun miiran ti o le wa lori.
Awọn Oṣuwọn Iṣakoso Itọju
Biotilejepe awọn iṣeduro iṣakoso ọmọbirin (awọn ijẹmọ ti oral) ni a funni nipasẹ awọn onisegun gẹgẹbi ọna lati mu awọn aami aisan PMS, iwadi lori koko-ọrọ naa jẹ iyatọ ti o yanilenu ati pe o ti mu awọn abajade adalu. Awọn oogun iṣan ti ibi le jẹ diẹ munadoko ninu ifọju awọn aami aifọwọyi ti iṣọn-dysphoric disenstrual (PMDD) ju awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS.
Fun eyi, diẹ ninu awọn oluwadi fi imọran yii pe PMS ati IBS le ni anfani diẹ sii lati ẹdun ọkan kan lori awọn iru miiran . Erongba jẹ pe iyipada ni awọn ipele homonu ti o nfa awọn aami aisan, bi o lodi si awọn homonu gangan ara wọn. Bakannaa atilẹyin alakoko fun lilo awọn oogun gigun-gbooro sii fun PMS, biotilejepe o ko mọ ohun ti awọn itọju wọnyi yoo ni lori awọn aami aisan IBS.
Bi fun IBS, iwadi ko ṣe afihan ipa rere ti awọn itọju iṣakoso ibimọ lori awọn aami aisan IBS. Ni apa isipade, ko dabi enipe o jẹ ipa-odi kan boya. Bayi, ipinnu lati ṣe boya boya tabi kii ṣe lo awọn itọju oyun ni o yẹ ki o ṣe ọkan ti o ṣe pẹlu dokita rẹ, lati ṣe akiyesi itanran iṣoogun rẹ ati awọn idiwọ ti oyun rẹ.
Fun alaye sii, wo:
Calcium
Ninu awọn ọpọlọpọ awọn ọja ti o daba lori awọn ọja fun PMS, kalisiomu han lati ni atilẹyin julọ fun imọra rẹ. A ti ṣe afihan kaakiri lati ṣe iranlọwọ ni idinku awọn aami aifọwọyi, irora, ipalara ti ara, ati ni awọn iyipada ti o ni idaniloju. Calcium lati awọn orisun ounje han pe o dara julọ, ṣugbọn mu awọn afikun ni ibiti o ti 1000 to 1200 mg / ọjọ tun han pe o wulo. O kan ṣọra ki o ko kọja iwọn ila opin ti a ṣe iṣeduro ti 2500 mg / ọjọ.
Biotilẹjẹpe ẹri jẹ apẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati gbuuru ti IBS (IBS-D) sọ pe a ti ṣe iranlọwọ nipasẹ kalisiomu. Nitorina o le jẹ aṣayan ti o dara bi o ba ri pe IBS-D rẹ ti ṣoro nigbati o ba wa ni iṣaaju. Fun alaye sii, wo:
Orisirisi
Hysteberry jẹ afikun ti a ṣe lati awọn berries ti o gbẹ ti igi mimọ. Ninu awọn imọ-ẹrọ diẹ ti a ti ṣe lori ori-ọsin fun PMS, ọpọlọpọ awọn ifihan ti fihan pe afikun naa ṣe iranlọwọ ni idinku awọn aami aifọwọyi, irritability, irọra ara, ati awọn efori. Ṣugbọn awọn eniyan ti o ti mu ọkọ-alailẹgbẹ ti royin orisirisi awọn ipa ti ẹgbẹ, pẹlu awọn aami aiṣan igun inu. Oṣuwọn le jẹ aṣayan ti o dara bi o ba ni IBS.
Iyipada ayipada
Lakoko ti a ti ṣe iwadi lori iwadi lori awọn ayipada ti o jẹun lori PMS, awọn awari ti ko ni ibamu, aise lati fi ọna asopọ ti o han laarin awọn idi pataki ti o ni ounjẹ ati PMS. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iṣeduro ti o wọpọ fun ounjẹ ati PMS wa ni iru awọn iyipada ti a ṣe iṣeduro lati dago fun awọn aami aisan IBS. Diẹ ninu awọn ohun ti o yẹ ki o ronu nipa ṣe ti o ba jiya nipasẹ awọn IBS ati PMS pẹlu:
- Ṣe afikun gbigbeku ti awọn carbohydrates ti o ga julọ.
- Yẹra fun oti, caffeine, ati awọn ounjẹ ọra.
- Je ounjẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ rẹ.
Ero Ero-Ero Agbegbe
Oro aṣalẹ primrose, afikun ni irisi epo kan ti o ni lati inu irugbin ti ọgbin primrose aṣalẹ, ni a ma n sọ nigbagbogbo fun atunṣe fun PMS. Laanu, iwadi lati wa lori epo alakokoro aṣalẹ ti ko fihan eyikeyi anfani ti afikun lori awọn aami aisan PMS. Biotilejepe awọn ẹgbe ti afikun ti afikun jẹ nigbagbogbo irẹlẹ, awọn iroyin ti awọn aami aiṣan ti ara inu wa ti wa. Pẹlu eyi ni lokan, bakannaa aṣiṣe ẹri fun iwulo, epo aṣọkọroro aṣalẹ ni kii ṣe aṣayan ti o dara fun awọn ti o ni IBS.
Ere idaraya
Nibẹ ni diẹ ninu awọn idaraya ti o ni atilẹyin fun awọn idaraya ti o dara ni idinku awọn aami aisan PMS. Biotilejepe iwadi lọwọlọwọ lori IBS ati idaraya ko ṣe afihan awọn idiyele eyikeyi, gbogbo awọn anfani ilera ti idaraya ṣe o dara fun gbogbo eniyan, pẹlu diẹ diẹ ti a fi kun ireti pe o le ṣe iranlọwọ lati mu irorun awọn ipo mejeeji. Ti o ba bikita pe idaraya nla yoo mu awọn aami aiṣii IBS rẹ sii, wo:
Ooru
Iwadi pataki lori lilo awọn omi igo omi gbona tabi awọn papo-papo fun PMS ko ti waye, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn obirin le jẹri si otitọ pe ooru le ṣe itọju aikewu ti awọn isẹmọ akoko. Bakanna, ko si iwadi kan pato lori lilo ooru fun IBS, biotilejepe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni IBS ti ro pe ooru n ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iṣan inu ara. Iwadi fihan pe laitigbọmọ, ooru lemọlemọra jẹ irora irora ki paadi igbona tabi igo omi ti o gbona jẹ aṣayan ti o dara fun easing awọn aami aisan ti awọn ailera mejeji. Gbe orisun ooru lori inu rẹ fun ọgbọn iṣẹju ni akoko kan, ni igba pupọ ni gbogbo ọjọ. Rii daju pe o gbe asọ kan laarin awọn orisun ooru ati awọ rẹ lati le ṣe ina.
Iṣuu magnẹsia
Awọn iṣuu magnẹsia vitamin ti gba diẹ ninu awọn akiyesi iwadi ni awọn iwulo ti o munadoko fun idinku awọn aami aisan PMS, ṣugbọn iwadi ti wa ni opin, ati awọn esi ti dapọ. Biotilẹjẹpe ko si iwadi ti a ti ṣe lori iṣuu magnẹsia fun IBS, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àìmọ-ori-IBS (IBS-C) ti royin pe o ṣe iranlọwọ fun imudaniloju easing. Nitorina bi iṣidi IBS ti o pọju jẹ àìrígbẹyà, iṣuu magnẹsia le jẹ aṣayan ti o dara. Fun ailewu ati idabere alaye, wo:
Awọn itọju Ara / Ara
Ohun kan ti PMS ati IBS ni wọpọ ni pe awọn aami aiṣan ti kọọkan jẹ iṣoro sii nipasẹ iṣoro, nitorina imọ / ara-ọna lati dinku iṣoro le ṣe iranlọwọ lati mu irorun awọn aami aiṣan ti awọn iṣoro mejeji. Fun awọn mejeeji IBS ati PMS, iwadi ṣe atilẹyin fun lilo ọgbọn ailera ati ihuwasi idaraya. Ina ailopin awọn ẹdun ti ko ni aifẹ tabi awọn iṣoro oògùn odi fun awọn itọju wọnyi jẹ anfani ti o dara lori ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran ninu akojọ yii.
SSRIs
Awọn oludena adigunran serotonin reuptake (SSRIs) jẹ oogun ti a ṣe deede lati ṣe itọju idaamu. Ṣugbọn niwon awọn ẹri fihan pe PMS le ti sopọ mọ awọn ipele ti serotonin ti nọnetransterter, awọn SSRI ti tun lo gẹgẹbi itọju fun PMS-ni deede ni iwọn kekere ju ohun ti a nlo lati tọju iṣoro. SSRIs ti tun ṣe ayẹwo ni imọran ti iranlọwọ wọn fun IBS, pẹlu awọn abajade rere ti o da lori awọn oogun ti a pato. Iwọn ti awọn SSRI le jẹ awọn ipa ẹgbẹ wọn, ṣugbọn ti o ba ni iriri awọn iṣesi ti iṣoro, irritability ati / tabi ṣàníyàn lẹgbẹẹ IBS ati PMS, eyi le jẹ nkan ti o tọ lati sọ fun dokita rẹ nipa.
Vitamin B6
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni a ṣe lati ṣe ayẹwo idibajẹ B6 vitamin fun idinku awọn aami aisan PMS. Ẹrọ lẹhin B6 afikun jẹ pe awọn vitamin naa ṣe iranlọwọ si idagbasoke ti serotonin ati dopamine , miiran ti kii ṣe iyipada. Awọn abajade iwadi ti jẹ adalu, ati pe o kere ju awọn meta-onínọmbà pari pe awọn ẹri fun iṣeduro Vitamin B6 fun PMS ko ni agbara to. Awọn abajade ti B6 ni awọn aami aiṣan-ara ọkan - julọ paapaa omiiran - nitorina ṣe idajọ bi aṣayan ti o dara fun eniyan pẹlu IBS.
Ohun pataki kika lati Dr. Bolen, Itọsọna IBS Rẹ:
Awọn orisun:
"Ile-ọgbẹ" Ile-iṣẹ Alailẹgbẹ fun Imọ-Ifọrọyọ ati Afẹyinti miiran Fact Sheet Wọle si Kẹsán 17, 2012.
"Ero Ilero Primrose" Ile-iṣẹ Aṣa Ayeye fun Imọ Ise Afikun ati Yiyan Fact Sheet Ti a wọle si Kẹsán 17, 2012.
Douglas, S. "Isẹgun ti o ni iṣajuju iṣaju." Itọju ti o da lori imọran ni iṣe ẹbi. " Ologun Ọna ti Canada Kanada 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Awọn abajade ti awọn antidepressants ni awọn alaisan pẹlu irritable bowel dídùn ati idajẹ ti awọn ẹlẹgbẹ" Awọn isẹgun Itọju 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Iwe Iroyin Ilu Iroyin America 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Ewebe, Vitamin ati awọn ohun alumọni ni itọju ti Arun Inu Jiju: Ayẹwo Ayẹwo" Awọn Iwe-akọọlẹ ti Iwe-iṣowo Ẹrọ ti Canada 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Amuṣedẹ-ni-iṣaju Premenstrual" Awọn Lancet 2008 371: 1200-1210.