Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ ni lati kọ diẹ ninu awọn adaṣe rọrun fun isinmi . Awọn imupada itọnisọna ṣe iranlọwọ lati tọju ara rẹ ni itọju ati mu agbara rẹ ṣe lati ṣe itọju pẹlu wahala. Eyi kii ṣe ọna kan-iwọn-gbogbo-ọna: ọpọlọpọ awọn imuposi wa. Ka lori fun apejuwe ti iru ara kọọkan ki o le pinnu iru awọn imudaniloju imọran yoo dara fun ọ. Fun awọn esi to dara julọ, lowa meji si mẹta ni ọjọ kan, fun o kere ju iṣẹju mẹwa ni akoko kan.
1 -
Iwoye ifarahan fun isinmiAwọn adaṣe ifarahan oju-aye lo agbara ti inu inu lati mu ipo isinmi. Awọn ifarahan iwoye wa sinu ọmu ọtún wa, nitorina o nmu irora ti o wa ni oh-iṣẹ-ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ ati atunṣe wa kuro ninu gbogbo awọn iṣoro wa, awọn ifiyesi ati awọn akojọ-ṣe. Awọn adaṣe ifarahan ni o wa bi isinmi fun okan, bi o ṣe lero ara rẹ ni ibi ti o duro fun ẹwa ati isinmi fun ọ. O le jẹ aaye kan ti o ti wa si tabi ni ibi kan ninu iṣaro rẹ. Awọn adaṣe ifarahan ti o dara julọ ṣe ni eto idakẹjẹ.
Die e sii
2 -
Awọn idaraya ti o jinlẹNinu gbogbo awọn adaṣe idaraya, awọn idaraya ti nmu jinlẹ jinlẹ ni o wulo julọ nitori pe o le lo wọn nigbakugba ti o ba nilo wọn. Jin, iṣan ti ẹtan ti nmu ara rẹ kuro lati inu ifarahan rẹ lati ṣe itọju pẹlu iṣoro nipasẹ awọn itọju kiakia ati aijinlẹ. Gbigbọn awọn ifihan agbara ẹmi si ọpọlọ rẹ pe gbogbo wa ni idakẹjẹ, nitorina o pa arabara idaamu ti ara rẹ pada . Pẹlu iṣe deede, o le gba si aaye ibi ti o mu diẹ ẹmi mimi ti o jinlẹ n mu irora aifọwọyi ti o pọju ni asiko kan.
3 -
Awọn idaraya Awọn iṣan ti iṣanIlọsiwaju iṣan isinmi jẹ ọna lati pa gbogbo awọn isan ninu ara rẹ ni ọna fifẹ. Eyi dinku aiyede iṣan isanku ati pe agbara rẹ fun awọn ohun ti o ṣe pataki. Pẹlu iwa, sisọ ara rẹ nikan lati sinmi ni kiakia le jẹ ki ara rẹ jẹ alailẹgbẹ bi didi rag. Awọn adaṣe isinmi ti o yẹ ki o ṣee ṣe ni alaga itura. Maṣe ṣe wọn ni ibusun bi o ṣe fẹ kọ ara rẹ lati sinmi - ki o má ba sunbu! Ṣiṣe wọn sọtun ṣaaju ki ibusun jẹ idaniloju to dara julọ bi ara ti o ni itara diẹ yoo sùn dara.