Awọn iṣọra lati Ya Calcium Erogbabon ati Calcium Ṣiṣẹ lailewu fun IBS
Biotilẹjẹpe ko si imọran iwadi ti gbigbe kalisiomu ṣe iranlọwọ fun irorun igbuuru afẹfẹ lati IBS , awọn itanran aseyori pọ lori awọn ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ IBS. Ṣaaju ki o to tẹle aṣa yii, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe gbigba awọn ohun elo vitamin ko ni idaniloju lati laiseniyan lese. Eyi ni awọn ohun ti o yẹ ki o ro ṣaaju ki o to mu kalisiomu fun igbuuru.
Ṣe oye iṣẹ ti Calcium ni ilera ara rẹ
Calcium jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki fun ilera ara rẹ.
O fẹrẹ pe gbogbo awọn kalisiomu ninu ara rẹ ni lati ṣe okunkun awọn egungun ati eyin. Awọn ti o ku 1 ogorun ti kalisiomu ninu ara rẹ yoo ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu iṣan isan, idasilẹ okun, titẹ ẹjẹ, ati ibaraẹnisọrọ alagbeka ara ara. Biotilẹjẹpe gbogbo wọn ka ailewu, awọn ijinlẹ ti imuduro calcium fun osteoporosis ati awọn iṣoro ilera ti iṣaju ti wo ni ewu fun awọn iṣọn inu ẹjẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan ko ni ewu, nigba ti awọn ẹlomiran ti han diẹ ewu.
Gba itọnisọna Dokita rẹ
Ṣaaju lilo eyikeyi iru ti atunṣe lori-counter, o ṣe pataki ki o jiroro lori oro naa pẹlu dọkita rẹ. Dọkita rẹ wa ni ipo ti o mọ fun imọran itan ilera rẹ kọọkan ati pe o le ṣe ayẹwo boya o ni eyikeyi awọn ewu ewu pataki fun lilo alaafia deede. O le rii pe niwon ko si imọ-ẹrọ kan pato ti o ṣe atilẹyin fun kalisiomu bi itọju kan, dọkita rẹ le jẹ alakikanju lati ṣe idaniloju.
Ohun ti o nilo ni lati gbọ lati ọdọ dokita rẹ pe igbiyanju afikun afikun ti calcium yoo ṣe ipalara fun ọ.
Duro larin Awọn ipinnu igbẹhin
O yẹ ki o ṣayẹwo ohun ti o niyanju ojoojumọ ti kalisiomu. Iye ti a ṣe iṣeduro ṣe iyatọ nipasẹ ọjọ ori. Awọn itọnisọna yatọ si wa fun awọn obinrin ti o loyun tabi awọn ọmọ-ọmu.
Ṣiṣe akiyesi Awọn ibaraẹnisọrọ Iṣeduro
Calcium ni agbara lati dabaru pẹlu awọn oogun orisirisi ti o le mu lati ṣe itọju awọn iṣoro egbogi miiran. A le ṣe iṣoro isoro yii nipa sisọ pẹlu dokita tabi oniwosan nipa akoko rẹ aaya lati dẹkun iṣoro ti kalisiomu ti o ni asopọ pẹlu gbígba ati idena gbigba. Eyi ni akojọ kan ti awọn oogun oogun ti o le jẹ ki ipa agbara nipasẹ lilo afikun ti kalisiomu:
- Antacids ti o ni aluminiomu
- Awọn egboogi
- Awọn oogun titẹ ẹjẹ
- Diuretics
- Awọn oogun inu
- Iṣeduro fun osteoporosis
Ka Iwe akọọlẹ lati Ṣawari Awọn Eroja Afikun
Ti o ba ti ṣe ipinnu lati gbiyanju idanwo calcium, rii daju pe ọja ti o ra ko ni iṣuu magnẹsia . Iṣuu magnẹsia gbe oju ipa ti o ṣee ṣe ti gbuuru, eyi ti o jẹ ohun ti o kẹhin. Ti o ba mu kalisiomu fun agbara egungun, o le ati ki o tẹsiwaju lati mu afikun afikun ti calcium ti o ni Vitamin D, eyi ti o ṣe iranlọwọ pẹlu gbigba.
Mu iwọn Absolption ti Calcium Carbonate ati Calitium Citrate ṣe iwọn
Awọn afikun alamu ni awọn ọna meji, kalisiomu citrate, ati carbonate kalisiomu. Calcium citrate ni anfani ti o rọrun rọrun, ṣugbọn o le rii pe iru kan tabi awọn miiran ṣiṣẹ daradara fun ọ.
Gbigbọn jẹ dara julọ nigbati a gba kalisiomu ni awọn aisan ti 500 miligiramu tabi kere si, nitorina o le ṣe pataki lati tan awọn abere rẹ jade ni gbogbo ọjọ. Ka aami ti afikun afikun rẹ lati rii boya o yẹ ki o mu ọja naa pẹlu ounjẹ tabi laarin awọn ounjẹ.
Awọn orisun:
> Bolland, M., et.al. "Ipa ti awọn afikun ohun elo kalisiomu lori ewu iṣiro iṣọn-ẹjẹ mi-ẹjẹ ati awọn iṣẹlẹ inu ọkan nipa ẹjẹ: meta-onínọmbà" BMJ 2010 341: c3691.
> Iwọn Alaye Ti o Dietary: Calcium. National Institute of Health Office ti Awọn ounjẹ Dietary. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Awọn ibaraẹnisọrọ to ṣee ṣe pẹlu Calcium. University of Maryland Medical Centre. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Atunwo Ilana: Vitamin D ati Imudara Calcium ni Idena Awọn Iṣẹ inu ẹjẹ" Awọn Akọsilẹ ti Isegun Ti Ọna 2010 152: 315-323.