Irun ailera aisan (IBS) yatọ si awọn ipo ilera miiran ni ọna ọna kan-awọn aami rẹ jẹ ilana ti ara ẹni ti a ti ni ipilẹ lati ro bi idamu. Ni igba ewe ewe, a ti kọ wa lati tọju eyikeyi ami tabi awọn idaniloju ti o jọmọ inu wa ati pe o jẹ ohun ti ko tọ lati ṣeroro nkan wọnyi ni gbangba. Laanu, IBS fi awọn nkan "taboo" wọnyi han ati ile-iṣẹ ni igbesi aye ọkan.
Nitori ti iṣeduro wa ni igba akọkọ, ọpọlọpọ ninu awọn ti o ni IBS ni iriri iriri itiju nipa awọn iṣan inu wọn. Ti o ba jẹ eniyan aladani, tabi eniyan ti o ni imọran bi o ṣe han si awọn ẹlomiran, awọn itiju itiju wọnyi ni o npọ siwaju.
Bakannaa ko tun ṣe akiyesi fun awọn ti o ni IBS lati di paapaa ifojusi si "perfectionism" bi ọna lati ṣe fun awọn aiṣedede ifun titobi ara wọn. Ati pe, ni ikọja Catch-22, igbiyanju lati dẹkun idamu nipasẹ fifipamọ IBS rẹ lati ọdọ awọn ẹlomiiran le ṣẹda irora-itọju rẹ ti o mu ki awọn aami aiṣan IBS wa buru.
O le rii pe o mu irora nla ti iderun pada nigbati o bẹrẹ lati sọ fun awọn elomiran nipa iṣoro ilera ti o ngbiyanju pẹlu. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun lati ro nipa ati diẹ ninu awọn ogbon fun fifọ si ipalọlọ rẹ.
Ṣiṣe Ipalara Rẹ ti Iwaju & Ẹya
Ranti pe pe orukọ "taboo" ti a ti so pọ si awọn aami aisan jẹ alailẹgbẹ kan.
Bayi, ko ni lati jẹ idojukọ ti o tẹsiwaju lati ra sinu. Ṣiṣe lati rii pe awọn aami aiṣan inu rẹ jẹ bi ara kan ti ara ti n ṣiṣẹ bi sneeze tabi kan yawn.
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ko ṣe awọn awada tabi rẹrin nigbati a sneeze! Ati bẹẹni, o ṣeeṣe pe awọn eniyan le rẹrin ti o ba ṣe ariwo ariwo, ṣugbọn eyi jẹ nitori pe wọn tun ti ni ipilẹ lati ṣe bẹẹ.
Ranti pe gbogbo eniyan ni aye yi ni awọn aami aiṣan ifunni. Nitorina, wọn kii ṣe ẹrin fun ọ, wọn n ṣe itọrẹ pẹlu rẹ.
Ko ṣe pataki bi o ba ni IBS-D ati pe o ni lati ṣe awọn irin ajo lọ si baluwe tabi ti IBS-C rẹ ba ni awọn akoko pipẹ ti o lo lori i. Ko si ọkan ti yoo da ọ lẹjọ nitori pe gbogbo eniyan ti wa ninu bata rẹ ni aaye kan tabi omiran.
O ṣe pataki lati ni oye pe awọn iṣoro iṣan inu rẹ kii ṣe afihan ti iwọ bi eniyan ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni alaafia. Awọn ti kii ṣe ẹni-kọọkan ti iwa-ko dara san eyikeyi akiyesi si ohun ti wọn sọ. Awọn ẹkọ lati wo awọn aami aiṣan ti ara rẹ ni ọna ti o rọrun diẹ sii kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati mu irora ti a fi ara ẹni ṣe pẹlu iṣoro ti o ni idamu, yoo tun jẹ ki o rọrun lati sọrọ ni gbangba pẹlu awọn ẹlomiran nipa ayẹwo rẹ.
Ṣe ayẹwo Awọn Igbẹkẹle Awọn Ẹlomiiran
Ranti pe ni eyikeyi ibaraẹnisọrọ eniyan ti o "gba meji lati yọ." Biotilẹjẹpe o le ṣe iṣẹ iyanu kan ti o fi ara rẹ han ara rẹ daradara, ti o ni irisi ti o ni ara rẹ, o jẹ iru eniyan ti o ni ẹni miiran ti yoo pinnu bi a ti gba ifiranṣẹ naa.
Nigbamii, iwọ yoo fẹ lati ni ominira lati sọ fun ẹnikẹni nipa IBS rẹ, ṣugbọn ni ibẹrẹ, bẹrẹ pẹlu awọn ẹni-kọọkan ti o le ṣe iranlọwọ ati pe ki nṣe idajọ.
Bakannaa, ṣayẹwo agbara ti ẹni miiran lati tọju ifitonileti naa.
Eyi ni iṣe ti ara rẹ ati pe ẹtọ rẹ ni lati yan ẹniti ao sọ fun ati ti yoo ko. Nitorina, ti o ko ba fẹ ki gbogbo ọfiisi tabi adugbo mọ, ma ṣe sọ fun ẹnikan ti o ni igbadun ọrọ. Ti o ba fẹ ki elomiran pa alaye naa mọ fun ara wọn, dajudaju lati beere wọn fun asiri.
Ṣe atokọ Jade ti o ba yẹ ki o sọ
Ibeere akọkọ rẹ ni o yẹ ki o wa nigbagbogbo, "Njẹ o jẹ ohun ti o dara julọ lati sọ?" Bi o ṣe yẹ, idahun si eyi o yẹ ki o jẹ "bẹẹni" nitori pe yoo dinku wahala si ko si ni lati fi agbara sinu fifipamọ awọn aami aisan rẹ lati ọdọ awọn omiiran.
Sibẹsibẹ, ni otitọ, idahun si eyi yoo dale lori awọn ayidayida rẹ. Ti o ba wa ni ọdọmọbirin kan ati pe o n ṣe abojuto awọn oran obirin, o le ma fẹ lati pin isoro iṣedede rẹ pẹlu ọrẹ ti o dara julọ ti ose yii. Bakan naa, o le yan lati sọ fun agbanisiṣẹ rẹ ti o ba lero pe o le fi iṣẹ rẹ sinu ipọnju (eyi yoo jẹ ofin laifin gẹgẹbi ofin Amẹrika pẹlu Awọn ailera Agbara , ṣugbọn ibanuje, o ṣeese ni aye gidi.)
Aago jẹ pataki. O le ma fẹ lati darukọ rẹ ni ọjọ akọkọ, ṣugbọn ti ibasepo naa ba n lọ pẹlu daradara, o dara julọ lati wa ni iwaju nipa IBS ni deede ni kutukutu. Ti ẹni naa ba nṣiṣẹ, o le ni itunu pẹlu imọ pe o "dada ọta ibọn" ati pe ko lo akoko diẹ si idoko ni ibasepọ pẹlu eniyan ti ko yẹ.
Gbero jade Ohun ti O Yoo Sọ
Nigba ti o ba sọ fun awọn elomiran nipa IBS rẹ, jẹ ki o rọrun ki o si jiroro awọn oran-ara rẹ ni ọna-ọrọ gangan. Eyi ni diẹ ninu awọn apeere:
- "Emi yoo fẹ lati sọ fun ọ nkankan nipa ara mi. Mo ni IBS? Ṣe o mọ ohun ti eyi jẹ? O jẹ ipọnju ounjẹ ati fun mi o tumọ si pe mo ni lati sunmo yara-balu ni gbogbo igba."
- "Mo ni IBS, nitori eyi o jẹ ki o ṣòro fun mi lati ṣe ara mi si nkan. Mo gbiyanju ṣugbọn emi ko mọ titi di iṣẹju iṣẹju ti o ba jẹ pe emi yoo ni kikun lati lọ si nkankan."
- "Mo jiya lati IBS ati nitorina ni mo ṣe nilo lati ṣọra gidigidi nipa ohun ti mo jẹ. Ohun ti awọn eniyan miiran le jẹ laisi iṣoro kan le mu ki n ṣe iṣoro pẹlu iṣoro pupọ tabi ikun inu. Mo ṣe ti o dara ju nigbati mo le ṣakoso awọn ounjẹ mi nikan ni ara mi. "
- "O ṣeun fun awọn ero rẹ nipa IBS mi, ṣugbọn mo mọ ara mi ti o dara ju. Ohun ti o ṣiṣẹ fun awọn ẹlomiran le ma ṣiṣẹ fun mi, Mo ti kọ ohun ti iranlọwọ ati ohun ti o mu ki o buru."
- "Mo ni IBS ati awọn aami aisan mi buru ni owurọ. Bayi, o dara fun mi lati ṣe awọn eto tabi awọn ipinnu lati pade nigbamii ni ọjọ naa."
- " IBS kii ṣe nkan kan ni ori mi nikan, o jẹ aiṣedede ti o le jẹ ki o buru si i nipa wahala, ṣugbọn kii ṣe itọju nipasẹ iṣoro. Ko si atunṣe fun u sibẹsibẹ, nitorina ni mo ni lati ṣiṣẹ ni lile lati gbiyanju lati pa ti o ba ni lati yọkufẹ igbesi aye mi. "
Jeki Ori Rẹ Ti o gaju-Maṣe Ṣeto Ipawi
Ireti ju akoko lọ iwọ yoo di igboya siwaju fun awọn eniyan miiran nipa awọn iṣoro rẹ pẹlu IBS. Biotilejepe IBS le ṣe igbesi aye rẹ soke, o ko ni lati ṣapejuwe rẹ. O jẹ eniyan ti o ni awọn agbara agbara ati awọn talenti ti o kan ṣẹlẹ lati ni ipalara ti nini awọn iyọdajẹ dysfunctional.
Ṣọrara gidigidi ki o má ṣe ṣaṣeyọri eyikeyi awọn idaniloju tabi iwa-ipa ti o le gba lati ọdọ awọn ẹlomiiran. Fun idi kan, boya ohun ti o jẹ iṣanṣe, opolo wa ni ifarahan lati ṣe afikun awọn esi esi lati awọn ẹlomiiran nigba ti o ba dinku awọn ẹbun. Ma ṣe jẹ ki ọpọlọ rẹ lọ pẹlu eyi!
Ṣiṣera lile lati ṣe akiyesi awọn esi ti kii ṣe iranlọwọ fun lati awọn eniyan alaimọ ti ko ni imọran ohun ti o nilo lati gbe igbesi aye ti o dabi pe o ṣe alakoso awọn iwifun biiwe. Dipo ṣe ara rẹ ni imọran, awọn eniyan atilẹyin. Ti o ba ri pe awọn ti o ṣoro lati wa nipasẹ, gbadun ẹwà Intanẹẹti ati ki o wo sinu sisopọ ẹgbẹ ẹgbẹ IBS online.