Awọn adaṣe ika ati ọwọ jẹ O le Ṣe pẹlu Digi-Flex

A Digi-Flex jẹ kekere, ẹrọ isakoṣo ti a ṣe apẹrẹ lati mu ki awọn ika ọwọ ati ọwọ rẹ lagbara. Ẹrọ naa le ṣee lo fun awọn adaṣe fifun ọwọ tabi fun awọn adaṣe ika ọwọ kọọkan. A kekere papo roba ni ẹgbẹ kan ti ẹrọ naa n ṣe iranlọwọ fun idamu lakoko awọn adaṣe ti n ṣafihan.

Ti o ba ti jiya ọwọ kan tabi ipalara ika, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbiyanju iṣaro ati agbara rẹ siwaju sii lati tun gba iṣẹ kikun ni ọwọ rẹ. Awọn adaṣe ti o ṣe okunkun le jẹ ẹya pataki ti eto imudarasi rẹ, ati pe itọju ara rẹ yoo ni ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ti o yatọ si rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kikun agbara ni ọwọ rẹ tabi ika ọwọ rẹ. Ọkan ninu awọn irinṣẹ wọnyi le jẹ Digi-Flex.

Digi-Flex wa ni awọn agbara oriṣiriṣi marun. Oṣupa awọ kọọkan duro fun iye ti o yatọ si resistance. O le ra Digi-Flex online tabi ni ibi-itaja ere idaraya rẹ. Wọn maa n gba nipa $ 20- $ 25 (US).

Awọn ipo ti O le ni anfani lati inu Digi-Flex Lilo

A Digi-Flex le ṣee lo pẹlu eyikeyi majemu ti o fa ika tabi ọwọ ailera. Oniwosan ara ẹni tabi oniṣowo itọju ti yoo ṣe ipinnu bi lilo Digi-Flex jẹ ọtun fun ọ. Diẹ ninu awọn ipalara ati ipo ti o wọpọ ti o le ni anfani lati rirọ agbara ọwọ pẹlu DigiFlex pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si:

• Ipalara iṣan tabi iṣẹ abẹ
• Aisan ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ
• Mu ika ika
• Ẹyọ-ara ti ko ni iyọdajẹ tabi isanfa ti Smith ti ọwọ
• Aṣeyọri ti o ni ailera pẹlu ailera ọwọ
• Oṣuwọn iṣan akàn ti Ulnar (iṣọn alapọ eefin)
• Aisan tabi awọn ipo aiyede miiran ti ailera ti wa ni bayi

Ti o ba jẹ ailera ati ọwọ alaisan ara rẹ, o ni imọran pe lilo Digi-Flex kan le jẹ anfani, o le gbiyanju awọn adaṣe wọnyi. O gbọdọ sọ pẹlu dokita tabi alarapada ara rẹ ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi lati rii daju pe wọn wa ni ailewu fun ipo rẹ pato.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya fun agbara ọwọ, PT rẹ le ni wiwọn idiwọn ti agbara agbara rẹ. Eyi ni a ṣe pẹlu idanwo ti o rọrun pẹlu lilo dynamometer handgrip . O kan jẹ ki o fun ọ, o si ṣe afihan kika ti iye agbara ti o ṣe. Nipa nini ipilẹsẹ agbara ti agbara rẹ, o le wo bi o ṣe n mu dara ju akoko lọ pẹlu eto eto idaraya Digi-Flex rẹ.

1 -

Bọtini Gigun ni Gbẹhin

Bọtini bọtini itagbangba jẹ lilo ika atanpako rẹ ati ẹgbẹ ti ika ika rẹ lati pin ohun kan bi ẹnipe o n gbe bọtini kan. Ailara ninu iṣan atanpako rẹ le ṣe ṣiṣe awọn bọtini ita ti o nira.

Lati lo Digi-Flex lati ṣe iwuri si titẹ bọtini ita rẹ, mu ohun elo naa pẹlu titẹ dudu roba si ika rẹ ati ika ika ika kọọkan labẹ atanpako rẹ.

Tẹ mọlẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu atanpako rẹ bi pe o n gbiyanju lati di bọtini kan. Mu ipo yii fun 3 aaya, ki o pada sipo si ibẹrẹ ipo. Tun idaraya 10-15 awọn atunṣe . Rii daju lati dawọ ti o ba ni ipalara ti o ni ipalara nigbagbogbo.

2 -

Pistol Nfa Gigun ni

Ti o ba ni ika ika to nfa ki o si ni ailera ninu ọkan ninu awọn tendoni flexor ika rẹ, nigbana ni ohun ija naa jẹ idaraya fun ọ lati ṣe.

Gigun si Fira-ẹyin rẹ bi ẹnipe o n mu ohun ija, ki o si fi ṣanṣoṣo tẹ pin bọtini ọlọdun ika kọọkan bi ẹnipe o nfa okunfa naa. Di ipo yii fun 3 aaya, ki o tun ṣe igba 10-15. Ranti lati da duro ti iṣiṣoro yii ba fa irora tabi fa ika rẹ lati titiipa sinu fifun (aami aisan ti o nfa ika ọwọ). O le ṣe iṣakoso yii fun eyikeyi ika ọwọ rẹ.

3 -

Digit Claw Grip

Gbigbọn claw jẹ fifa Digi-Flex rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Lati ṣe idaraya yii, mu Digi-Flex ni ọpẹ rẹ ki o gbe awọn italolobo ika rẹ lori awọn bọtini kọọkan. Tẹ awọn ika ika rẹ sinu Digi-Flex lati ṣe iṣiro rẹ, ki o si mu ipo yii fun 3 -aaya. Fi silẹ ni irọrun ati tun ṣe idaraya 10-15 awọn atunṣe.

4 -

Ikọsẹ Ọlẹ Titan

Ti o ba ni ailera tabi ipalara ninu tendoni kan, o le ṣe atunṣe ika ika kan pẹlu Digi-Flex rẹ. Jọwọ mu ohun elo naa pẹlu pamọ roba ninu ọpẹ rẹ ki o lo ika kan lati di Digi-Flex. mu ipo yii fun 3 aaya, ṣe awọn atunṣe 10-15.

5 -

Agbara agbara

Idaduro agbara jẹ idaraya nla lati mu agbara agbara ti gbogbo ọwọ rẹ mu. Idaraya yii jẹ pataki fun idaniloju awọn ohun kan gẹgẹbi awọn apamọ tabi awọn apo ohun ọṣọ.

Lati ṣe idaraya yii, tẹ Ọwọ Digi-Flex rẹ ni ọwọ rẹ pẹlu opin okun ni ọpẹ rẹ. Lo gbogbo awọn ika ọwọ ati ọpẹ rẹ lati ṣe ikunku. Mu ipo yii fun 3 aaya, ki o pada sipo si ibẹrẹ ipo. Ṣe fifa agbara fun 10-15 awọn atunbere.

6 -

Digit flexlex pẹlu gbogbo ika pa ika

O le lo Digi-Flex lati ṣiṣẹ awọn iṣan pato ati awọn tendoni lodidi fun fifun nipasẹ iyipada ipo ti awọn ika ọwọ rẹ lori ẹrọ naa.

Lati ṣe atunṣe nọmba pẹlu awọn paadi, gbe awọn paadi asọ ti o ni ẹru ti awọn ika rẹ lori awọn bọtini nọmba kọọkan ati fun pọ. Mu ipo yii fun 3 aaya ati tun ṣe idaraya 10-15 igba.

A Ọrọ lati

Ti o ba ni iṣoro pẹlu agbara ọwọ nitori ipalara tabi aisan, o le rii pe ṣiṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe rọrun jẹ iṣoro. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu; PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn nkan ṣiṣẹ lẹẹkansi pẹlu awọn itọju ati awọn idaraya.

Digi-Flex le jẹ ọpa nla lati mu agbara ati iṣẹ ti awọn ika ọwọ rẹ, atanpako, ati ọwọ. Nipa imudarasi agbara ọwọ rẹ lẹhin ipalara tabi aisan, o le rii daju pe ki o yarayara ati pada si ipo iṣẹ ti tẹlẹ rẹ.

> Orisun: Bohannon, R. Agbara agbara: isẹgun ati imudaniloju iye ti ìmúdàgba ọwọ-ọwọ. Opin ti o wa lọwọlọwọ ni Nkan ti Ounjẹ ati Itọju Ibaramu. 2015. 18 (5): 465-470.