Gbigba ara-ẹni jẹ igbesẹ akọkọ
A maa n lo ọrọ naa "iwaawọn" pupọ nigbati o ba sọrọ nipa HIV . A ni lati ṣe afihan otitọ pe awọn eniyan ti o ni kokoro HIV le ni bayi ko ni igbesi aye deede, ṣugbọn wọn tun le ṣe ipinnu fun ojo iwaju, ni awọn ọmọ wẹwẹ, ki wọn si ṣe abojuto ibaraẹnisọrọ ilera nigbati a ba pese pẹlu itọju to dara ati idiwọ diẹ awọn itọnisọna .
Sibẹ pẹlu awọn otitọ wọnyi ni ero, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni kokoro HIV tun n wọle si ibaraẹnisọrọ to gaju pupọ.
Ifarahan pupọ ti ifẹkufẹ le ṣii ẹni naa soke si awọn iṣedede ti o lọ daradara ju ẹru ibanujẹ lọ ti o rọrun. Lẹhinna, ṣafihan ipo rẹ si ore kan jẹ ohun kan; ṣafihan rẹ si ifẹkufẹ ifẹkufẹ mu soke gbogbo awọn oran ati awọn ifiyesi miiran.
Ipade ni Online ibaṣepọ ojúlé
Nigbakuran ẹru ti ifihan jẹ nla ti awọn eniyan yoo wọle si awọn aaye ayelujara ibaṣepọ, bi pozmingle.com tabi volttage.com, lati pade idiwọn wọn tabi tan si awọn aaye ibi idaniloju asiri ko si ibiti wọn le firanṣẹ ni ipolowo HIV gangan. (Lakoko ti awọn gbajumo ti awọn aaye yii n sọ fun ara wọn, nibẹ ni awọn ifarahan nọmba kan ti o yẹ ki o ma gba ni ayika ibaṣepọ ibaṣepọ online.)
Ibaṣepọ ni igbesi aye gidi, dajudaju, ko ni iru awọn ọna abuja. Ṣiṣipisi ipolowo HIV rẹ si ifẹfẹfẹfẹ le jẹ ilana iṣoro, ani ilana ibanujẹ. Ṣugbọn pẹlu igba diẹ ati igbaradi, bakanna gẹgẹbi iyatọ ti ara ẹni, awọn ọna wa lati dinku awọn iṣoro wọnyi.
10 "Bawo ni-Lati" ti Ifihan Ibaṣepọ
- Bẹrẹ pẹlu gbigba-ara-ẹni. Ifarada ara ẹni lọ kọja sisọ sọ ara rẹ pe o dara pẹlu ipo rẹ. O jẹ nipa bi o ti ri ara rẹ bi eniyan ti o ni kokoro HIV. O jẹ ohun kan lati fẹ pe o ko ni; o jẹ igbọkanle miiran lati lero itiju . Bẹrẹ nipa bibeere ara rẹ bi o ṣe ri ojo iwaju. Ṣe o ni ireti tabi ti o n da awọn ṣiyemeji nipa gbogbo awọn "ohun ti o ba jẹ" ti o le ṣẹlẹ nitori abajade arun rẹ? Ti o ba jẹ igbehin, o le nilo lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro naa akọkọ, boya nipa pade pẹlu alamọran tabi darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin ti awọn eniyan ti o ni imọran ti o ti kọja awọn ohun kanna bi iwọ.
- Kọ eto atilẹyin kan. Ko si ẹya ara HIV kankan ninu eyiti ọkan awọn anfani lati isopọ patapata. Wa ọrẹ kan ti a gbẹkẹle tabi ẹbi ẹbi ti o le tan si iranlọwọ-ẹni ti o ye eni ti o jẹ eniyan, ṣugbọn yoo tun gba akoko lati kọ ohun ti HIV jẹ ati ọna. Nipa ṣiṣe nipasẹ ilana pẹlu ẹnikan, o le bẹrẹ lati wa awọn ọna ti iṣawari iriri rẹ-ati iwa rẹ nipa arun naa-ni ọna ti o jẹ rere ati ti o munadoko.
- Kọ ara rẹ. Bi o ṣe ye diẹ nipa imọran nipa gbigbe kokoro HIV ati idena, awọn ti o dara julọ ni iwọ yoo wa ni iṣeduro HIV ni aye rẹ. Bẹrẹ nipasẹ kikọ ara rẹ nipa itọju gẹgẹbi idena (TasP) , lo lati dinku ifunpa rẹ, ati iṣafihan iṣaaju (PrEP) , eyi ti o le dinku ailagbara ti alabaṣepọ rẹ. Bi o ṣe ye diẹ ni imọran awọn ọna wọnyi, diẹ sii ni igboya pe iwọ yoo wa ni ifojusi ifẹ anfani ti o pọju.
- Ṣayẹwo awọn aati ti o ṣeeṣe rẹ. Kii ṣe, bawo ni o ṣe lero pe iwọ yoo dahun ti o ba kọ? Ni ọna miiran, bawo ni iwọ yoo ṣe ti o ba jẹ? Meji awọn oju iṣẹlẹ wọnyi jẹ pataki. Ikanra "ọpẹ" fun gbigba (bi o ṣe lodi si, sọ, iderun tabi idunu) le jẹ bi iṣoro bi a da sinu ẹdun ti o ba jẹ bẹ. Ṣayẹwo idi ti o fi nro awọn iṣoro ti o ṣe ati, ti o ba nilo, ṣiṣẹ pẹlu wọn pẹlu ọrẹ kan tabi oludamoran.
- Gba pe ọjọ "laaye" lati kọ ọ (ni ọna kanna ti o jẹ "laaye" lati kọ ọjọ rẹ silẹ). Ọpọlọpọ idi idi ti awọn eniyan fi yan lati ma ṣe igbadun ifẹkufẹ kan. Diẹ ninu awọn le jẹ aifẹ tabi ko lagbara lati fi ipari si ori wọn nipa HIV. Ti o ba jẹ bẹẹ, ọrọ wọn ni kii ṣe tirẹ. Fifilọ o le ma jẹ diẹ sii nipa awọn iyatọ ati awọn iṣoro ti ko ni iyọdaju awọn idiwọn ti ẹni ti o kọ ọ.
- Mura awọn ifitonileti ikọkọ rẹ. Awọn ifọhan ti ile-iwe keji jẹ "bi o ṣe gba o?" awọn ibeere ti o dide, nigbamiran pẹlu aifọwọyi lakoko ti ikọlu kokoro HIV. Ṣetan lati pin bi o ṣe fẹ. Gbiyanju lati ma ṣe igbala, ṣugbọn ranti pe iwọ ko ni dandan lati sọ gbogbo iṣiro ti itanran rẹ tabi itan-ibalopo.
- Ma ṣe ronu nipa ifihan bi "bombshell" tabi nkan ti o yẹ ki o ṣafiri fun. Ilẹ isalẹ ni pe ẹnikẹni ti o ba fẹ lati ṣe ifẹkufẹ awọn ibaraẹnisọrọ kan yẹ ki o jiroro lori itan-ori ati awọn iwa wọn. Nipa aforefara fun ipo rẹ, lẹsẹkẹsẹ gbe ara rẹ ni ẹbi. Ranti pe ohun ti o sọ ati bi o ṣe sọ pe o jẹ afihan ti iwa ti ara rẹ. Ti o ba ṣafihan iberu, aidaniloju, tabi ibinu, eyi ni ohun ti ọjọ rẹ yoo ka.
- Mase ṣe ila pẹlu ila ila. Wipe, "Mo le ni oye ti o ba pinnu lati ma tun mu eyi" o ti ṣẹgun. Gba ọjọ rẹ laaye lati ṣe igbimọ ara rẹ.
- Ti ifẹfẹ ifẹ rẹ pinnu lati gbe siwaju, sọrọ awọn ọna lati ṣe bẹ. Ranti pe o wa ni eto atilẹyin rẹ bayi. Bi iru bẹẹ, o le nilo lati tọka ọjọ rẹ si dokita tabi ọjọgbọn HIV kan ti o le dahun eyikeyi ibeere tabi awọn ifiyesi ti o le dide. Ati pe nigba ti o jẹ ọgbọn lati ṣe idanwo-gbogbo eniyan yẹ-o ṣe pataki lati fun ẹni naa ni aaye to ṣe awọn ipinnu ara rẹ.
- Ti ifẹfẹ ifẹ rẹ pinnu lati ko siwaju, tan si nẹtiwọki atilẹyin rẹ. Ranti pe ifarabalẹ jẹ ilana ati pe, pẹlu ifarada, awọn ogbon rẹ ti a dagbasoke ni akoko pupọ. Lo ijusilẹ gẹgẹbi ọna lati ṣe idanimọ awọn iṣoro tabi awọn ipalara ti o ni lati ṣetan. Ni ipari, o dara lati wa ni ipalara tabi ipalara ni oju ti ikọlu, ṣugbọn ko ṣe gba o laaye lati sọtọ fun ọ. Ti o ba n rirera tabi ti ko le baju, wa iranlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn.