Ti o ba ni ibanujẹ ẹdun tabi ti o ni igbọnwọ ejika bii atunṣe atunṣe , o le ni iṣoro nipa lilo apa rẹ fun awọn iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ ipilẹ bi fifa irun ori rẹ tabi fifẹ igbanu. Ero ideri rẹ le tun dẹkun ilana ti oorun rẹ deede.
Ìrora ibinujẹ jẹ isoro ti o wọpọ fun eyiti dokita rẹ le tọka si itọju ailera.
Oniwosan ara ẹni le ṣe ayẹwo ipo rẹ ati ṣe iṣeduro ilana itọju lati ran ọ lọwọ lati pada si iṣẹ deede ati iṣẹ ni kiakia ati lailewu.
Awọn Ero ti Itọju Ẹrọ
Awọn afojusun wọpọ ti itọju ailera fun irora igboro ni, ṣugbọn kii ṣe opin si:
- Din irora ni apa ati apa
- Mu agbara agbara ni ọwọ
- Mu ibiti o ti išipopada (ROM) ṣe sii
- Ṣe abojuto ipolowo to dara
- Rii iṣẹ deede ti apa rẹ
Awọn itọju ti o wọpọ fun awọn iṣoro ejika
Afọju itọju ara rẹ le lo awọn itọju awọn itọju pupọ lati ṣe iranlọwọ lati mu irora igboro rẹ. Lakoko ti awọn itọju bi olutirasandi tabi itanna gbigbe le ni ireti, idaraya ti fihan lati jẹ ọna ti o munadoko julọ lati mu iṣẹ-ilọsiwaju ṣiṣẹ ti o ba ni ibanujẹ ibanujẹ, tabi ti o ni iṣẹ abẹ-ejika.
Awọn ipo ti o le fa ipalara ti o pọju ibiti o ti lọ ninu ejika rẹ le ni:
- Agbegbe tio tutunini
- Rotator da silẹ tendonitis
- Atẹgun ọwọ
- Atilẹyin ti o ni irọra tabi ẹtan ti a pinched
Ti o ba ni eyikeyi majemu ti o fa idibajẹ ti ROM ni ejika rẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ati PT lati bẹrẹ lori itọju ti o tọ fun ọ.
Ti o ba ni pipadanu ROM ni ejika rẹ, itọju apanirun rẹ le lo awọn ọna ati awọn adaṣe pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣedede iṣagbe; o le, fun apẹẹrẹ, gbe ọwọ rẹ ni ihamọ orisirisi lati mu ROM dara.
Awọn adaṣe bii igbiyanju agbada toweli le wa ni aṣẹ lati ṣiṣẹ lori ROM rẹ.
Awọn igbiyanju lati ṣe ilọsiwaju ROM
Awọn atẹgun agbala ti ile-ẹnu-ọna jẹ aṣayan miiran ti o le lo lati ṣe iranlọwọ lati mu ROM dara. Awọn ohun elo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati na ejika rẹ ni awọn itọnisọna pupọ lati mu iṣesi-ṣiṣe ati iṣẹ naa-ti ejika rẹ.
Ẹrọ apo-ẹja jẹ ohun elo ti o ni eeka lori oke ti ilekun, pẹlu kekere ohun elo pulley ni ayika oke, ati okun pẹlu awọn ọwọ ti o wa ni isalẹ lati pulley.
O le lo awọn pulleys lati ṣe awọn adaṣe apọju pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe imudojuiwọn ROM ni awọn oriṣiriṣi awọn itọnisọna ni ejika rẹ. Olutọju itọju ara rẹ le kọ ọ ni awọn ọna ti o yẹ lati lo awọn ọpa, nitorina rii daju pe o tẹle awọn itọnisọna rẹ pẹkipẹki: Awọn iṣẹ ROM ti o ni ibinu laipe lẹhin ti abẹ-le ṣe ipalara fun ejika rẹ ati idaduro iwosan. Ti o ba ni awọn ibeere nipa boya awọn adaṣe ROM ejika jẹ ailewu fun ọ, kan si dokita rẹ ati itọnisọna ara.
Ti olutọju-ara ti ara rẹ ba ni imọran pe o yoo ni anfani lati lilo ile-iṣẹ ti awọn ẹja, ti o le fẹ ra ipese kan. Wọn wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ere idaraya. Ti o ba fẹ, o tun le ṣawari ti o ṣe agbelebu ti ara rẹ pẹlu awọn ohun kan ti o rọrun lati inu ohun elo agbegbe rẹ tabi ile itaja iṣaju ile.
Nigbati awọn adaṣe pulley shoulder jẹ rọrun, olutọju alaisan ara rẹ le sọ awọn adaṣe diẹ sii ni ilọsiwaju. Aṣeyọri aṣiṣe lati awọn apẹrẹ pulley Awọn aṣa adaṣe ROM yoo jẹ lati ṣe awọn adaṣe ROM ti o ṣiṣẹ, ati nikẹhin, awọn adaṣe ti o lagbara . O yẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu dọkita ati alarapada ara rẹ lati rii daju pe awọn adaṣe ti o ṣe ni o yẹ fun ipo rẹ pato.
Ìrora ibinujẹ le dinku agbara rẹ lati lo ọwọ rẹ ni deede ati pe o le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣiṣẹ tabi ṣe alabapin ninu iṣẹ isinmi. Ṣiṣe ilọsiwaju apakan shoulder rẹ le jẹ ẹya paati pataki fun atunṣe ejika rẹ.
Lilo awọn agbọn ti awọn ile-ẹẹkan ẹnu-ọna le jẹ ohun kan lati jẹ ki igbasẹ rẹ ni gbigbe ati ki o lero deede.