Ti o ba ni irora ọrun , boya o ti ro awọn ọpa ti o buruju ti o wa ni oke trapezius ati awọn iṣan scalati levator. Awọn isan ṣe oke apa ejika rẹ nibiti ọrun ati ejika rẹ pade. Awọn ojuami okunfa wọnyi le fa irora, ẹdọfu, ati iṣan ti iṣan ninu ọrùn ati ejika rẹ.
Ọpọlọpọ awọn itọju ti a ṣe iṣeduro fun wa ni idasilẹ awọn okunfa okunfa ninu rẹ trapezius oke ati awọn iṣan scapula levator.
Ti a maa n lo awọn ifọwọra ati ifọwọsi okunfa okunfa. Itan, itanna eletan ati olutirasandi ti lo lati fọ awọn ọti, ṣugbọn awọn ijinle sayensi fihan pe awọn itọju wọnyi le ma jẹ julọ ti o munadoko.
Nmu awọn iṣan ọrùn rẹ tun le ran lọwọ lati ṣe iranwọ awọn ẹdọfu ati awọn ọti ninu ọrùn rẹ. Mimu abojuto to dara julọ le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aisan rẹ ni ita.
O tun le lo awọn ohun elo kinesiology lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati spasm ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn okunfa okunfa ninu awọn atẹgun rẹ ati awọn iṣan scapula levator.
Kini Kinesiology Tape?
Kinesiology teepu jẹ iru ti itọju ailera itọju ti o le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi. O le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn iṣeduro ti iṣan, dinku wiwu, ati ki o dẹkun ibanujẹ ninu awọn ipalara ipalara. Teepu naa le ṣee lo fun sisẹ lymphedema .
Ẹrọ igun-ara ti Kinesiology le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati gbe awọ kuro lati awọn nkan ti o wa labẹ, eyiti o le ran alekun sii ati ki o tu silẹ spasm.
Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okunfa okunfa ati awọn koko ti o dide ni oke trapezius rẹ ati awọn iṣan levator nigba ti o ni irora ọrun.
Lilo Kinesiology Tii lati Yiwọn Awọn okunfa nfa
Lati dinku awọn okunfa okunfa ninu awọn ẹgẹ oke ati awọn iṣan atẹgun, o le lo irufẹ pato ti ila-taini ila-kọni ti a npe ni ila ti o gbe.
Rii daju lati ṣayẹwo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ila lati ko bi o ṣe le ṣii gigọ gigun.
Ṣaaju lilo awọn tee-kinesiology, o yẹ ki o kan si dọkita tabi olutọju-ara rẹ lati ṣayẹwo ipalara ati ipo rẹ. Kinesiology teepu kii ṣe fun gbogbo eniyan, ati diẹ ninu awọn eniyan ni awọn ipo ibi ti lilo ti teeini kinesiology yẹ ki o yee lapapọ. PT rẹ le ṣe akojopo irora ọrùn rẹ ati awọn ojuami ti o nfa lati mọ boya o yẹ ki o lo awọn ohun elo kinesiology fun ipo rẹ.
Eyi ni bi o ṣe nlo tee ti kinesiology lati dinku fifa ati awọn idi okunfa ni awọn ejika ati ọrun loke rẹ:
- N joko ni itunu pẹlu ọrun ati awọn ejika rẹ.
- Ge gigun kan gbe fun ẹgbẹ kọọkan ti ọrùn rẹ, ti o ba nilo. Gbigbe ṣiṣan yẹ ki o wa ni iwọn 3 to 4 inches ni pipẹ.
- Yọ iwe afẹyinti ni apakan arin ti awọn ṣiṣan kọọkan. Teepu ti o han ni aarin yẹ ki o ṣe ki awọn rinhoho naa wo bi bandage adidi. Awọn ipari mejeeji ti ṣiṣan gbe yẹ ki o tun ni iwe-ẹhin naa.
- Ni kikun n sopọ awọn tee ti kinesiology 100%.
- Gbe taara taara taara lori awọn aaye okunfa rẹ ni agbegbe oke ẹgbẹ rẹ.
- Yọ afẹyinti ni ẹgbẹ mejeeji ti igbọnwọ gbigbe ati gbe awọn pari lori awọ rẹ pẹlu ko si isanwo.
- Fi ọwọ ṣe awọn teepu kinesiology lati ṣe iranlọwọ fun igbadun ti o tẹle ara rẹ.
Lọgan ti teepu ti lo, o le fi sii nibẹ fun ọjọ 2 si 5. O tun le jẹ tutu. Bojuto awọ rẹ ni ayika teepu lati wo fun pupa tabi awọn ami miiran ti iṣeduro odi si teepu.
Ọna yi ti dasile awọn okunfa okunfa ni oke trapezius ati awọn iṣan atẹgun ko ni atilẹyin nipasẹ imọ-ẹkọ imọ-ẹrọ. Rii daju pe o ni oye awọn idiwọn ati awọn anfani ti o ti ṣe yẹ fun lilo lilo ẹmu-ara ti o tẹ fun eyi, tabi eyikeyi, ipo.
Lakoko ti o ti le jẹ ki ẹmi-ara ti o le jẹ ọpa ti o wulo lati dinku irora ati spasm, ko ṣe paarọ awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ ati atunṣe igbimọ ile fun itọju ọrùn rẹ ati irora ẹdun .
Rii daju pe oniwosan aisan ara rẹ kọ ọ ni imọran abojuto ti ara ẹni fun ipo pataki rẹ.
Ti o ba ni irora ọrun ati iyọ iṣan ninu awọn ejika rẹ loke, idanwo ti awọn ẹmi-ara-ẹni ti o le ni idinku le ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ ki o si mu ipo ti o dara julọ pọ.