Ṣe awọn ẹda ọpa ti ara rẹ

1 -

Bi o ṣe le ṣe awọn ẹda ọpa ti ara rẹ

Ti o ba nlo awọn ẹja ọwọ ni ile-iwosan PT lakoko ti o ti ṣabọ rẹ, o le ni anfani lati ṣiṣe ọna ti ara rẹ lati lo ni ile. Eyi ni bi o ṣe ṣe!

Egungun ọpagun jẹ ohun elo ti o wọpọ ni awọn ile iwosan ti ara. A lo awọn pulleys lati ṣe awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati mu ila awọn igbako rẹ lọpọ sii.

Awọn iṣoro ti o wọpọ ti o le nilo ki o lo awọn ẹja ọwọ ni, ṣugbọn kii ṣe opin si:

• Agbegbe tio tutunini
• Rotator da iṣẹ abẹ
• Egungun tendonitis
• Ekuro ọpa

Ti o ba ni ibanuje ẹdun tabi ti o ni iṣoro nipa lilo apa rẹ nitori isoro iṣoro, o yẹ ki o lọ si dokita rẹ tabi alaisan itọju ara. Onisẹgun ti ara rẹ yoo ṣe afihan awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣaro iṣaro ti iṣipopada ati agbara ni ejika rẹ lati le ran ọ lọwọ lati pada si iṣẹ deede.

Oniwosan ara ẹni ara rẹ le beere pe ki o ṣe awọn adaṣe apẹrẹ ti awọn ejika rẹ gẹgẹbi apakan ti eto idaraya ile rẹ. O le ra awọn ẹja apẹja, ṣugbọn wọn le ṣe awọn iṣọrọ nipase ṣe atẹle itọsọna igbesẹ yii.

Lati bẹrẹ, o gbọdọ ni akọkọ gba kekere pulley pulley ati diẹ ninu awọn polyester aṣọline. Awọn nkan wọnyi wa ni ibi-itaja hardware agbegbe rẹ. O gbọdọ rii daju pe ẹwu ara rẹ ko tobi ju lati fi ipele ti pulley tabi kekere lati yọ kuro ninu pulley. Beere fun iranlọwọ ni ile-itaja ti o ko ba mọ daju pe kini iwọn pulley tabi aṣọ ọṣọ lati ra.

Iwọ yoo tun nilo awọn wiwọ ile lati ge awọn aṣọ-aṣọ si ipari to tọ lati lo awọn pulọọgi rẹ daradara.

2 -

Ge gigun ẹsẹ gigun-laini

Lọgan ti o ba ti gba gbogbo awọn ohun elo ti o nilo, o jẹ akoko lati lọ si ṣiṣe ṣiṣe awọn ẹja ara rẹ. Ni akọkọ kọ gigun kan ti awọn aṣọ ti o to ẹsẹ kan ni pipẹ. Eleyi nkan yoo ṣe bi alagidi lati eyi ti awọn ẹja ejika rẹ yoo gbele.

3 -

Mu Line naa si Pulley rẹ

Mu ohun-ọṣọ ẹsẹ-gun rẹ gun si oke ti pulley rẹ. Eyi yoo ṣe idoduro lati ẹnu-ọna rẹ. Iwọ yoo fa fifa lori pulley lakoko awọn adaṣe rẹ, nitorina rii daju pe asopọ rẹ ni aabo.

4 -

Ṣe Akopọ kan ni Top ti Laini rẹ

Mu ẹtu kan ni apa oke ti ila ti o gun-ẹsẹ rẹ. Àsopọ yii yoo ṣe iranlọwọ mu ejika rẹ lailewu lori ẹnu-ọna rẹ. Rii daju pe atokọ naa tobi to pe yoo waye ni aabo ni ibiti o wa ni adiye lori ẹnu-ọna rẹ. (Awọn asomọ ti n ni pinched laarin ẹnu-ọna ati ẹnu-ọna ilẹkun.) Ti iyọ ba kere ju, ọna pulley yoo ṣubu ni oke ẹnu-ọna.

5 -

Wọ aṣọ aṣọ rẹ nipasẹ rẹ Pulley

Ge apẹrẹ aṣọ miiran ti o to iwọn 9 tabi 10 ẹsẹ. Lẹhinna jẹun opin kan nipasẹ rẹ pulley.

Mu ṣiṣipa ti ọwọ rẹ le dada sinu opin ila rẹ. Eyi n ṣe itọju fun ọna kika pulley rẹ. Bii naa tun ṣe iranlọwọ lati dabobo ila rẹ lati yọ kuro ninu pulley.

6 -

Fi ọwọ mu ni Idaduro Omiiran

Mu awọkuran miiran ati sorapo ni opin idakeji aṣọ rẹ. Lẹẹkansi, eyi yoo dẹkun ila rẹ lati sisẹ jade kuro ninu pullu, o si jẹ ohun ti a mu lati muu si lakoko ṣiṣe awọn adaṣe rẹ.

Awọn ẹja apata rẹ ti pari bayi. Igbesẹ ikẹhin ni lati ṣe idorikodo awọn ọna pulley lori ẹnu-ọna rẹ.

7 -

Ṣe awọn Ẹja Ọpa Rẹ

Lọgan ti o ba ti ṣe awọn ẹja rẹ, iwọ gbọdọ gbe wọn pamọ si ẹnu-ọna rẹ. Fi okun kekere ti o so pọ si oke ti pulley rẹ lori ẹnu-ọna rẹ. Rii daju wipe apakan ni ila ni gbogbo ọna lori ẹnu-ọna rẹ, ati lẹhinna pa ẹnu-ọna rẹ. Mu fifọ lori pulley rẹ lati rii daju pe o ti ni aabo.

O ti šetan lati ṣe awọn adaṣe apẹrẹ awọn ẹja ni ile. Soro dọkita rẹ tabi alarapada ara rẹ lati mọ eyi ti awọn itanna ti o yẹ fun ọ lati ṣe.

Lọgan ti iwosan ti o yẹ ba waye, o le fẹ lati ni ilọsiwaju lati ibiti o ti loka ti awọn iṣipopada išipopada si awọn adaṣe ejika diẹ sii ati awọn idaduro idaduro ọwọ . Lẹẹkansi, sọ pẹlu alaisan itọju phyiscal rẹ lati ni oye iru awọn adaṣe ti o dara julọ fun ipo rẹ pato. Diẹ ninu awọn eniyan ni anfaani lati ṣe awọn iṣiro awọn iṣoro išipopada lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn iṣoro ejika.

Agbegbe awọn ẹja ti ibilẹ jẹ ọna ti o rọrun ati iye owo ti o munadoko lati ṣe ibiti o ni awọn ọna iṣoro ni ile.