Ọgbẹ dudu - eyiti a mọ pẹlu orukọ imọ-imọran rẹ, Nigella sativa - jẹ irugbin kekere kan ti o wa lati inu ọgbin ọgbin pẹlu orukọ kanna ati ti o wa ninu awọn agbegbe ni Guusu ila oorun Asia. Yato si irugbin, o tun le ri irugbin dudu ti a pese sinu epo tabi bi awọn kapusulu, eyi ti a le rii ni iwo afikun ti ile-iṣowo ti agbegbe rẹ tabi ibi itaja onjẹ adayeba.
Pẹlupẹlu a mọ bi kumini dudu, awọn irugbin kekere yii ni a maa n lo gẹgẹbi ohun turari ni Aringbungbun Arin Ilaorun ati onjewiwa India, pese awọn eroja si akara, awọn ọlọjẹ, ati awọn ounjẹ miiran. Ọmọ bulu ti tun ti lo ninu oogun eniyan lati ṣe itọju awọn ipo egbogi orisirisi, pẹlu awọn aarun, awọn aarun ayọkẹlẹ ati awọn ailera atẹgun. Ati pe, biotilẹjẹpe a npe ni ọmọ dudu ni ọpọlọpọ awọn aisan, awọn ẹri ti o ni ileri ni o ni imọran pe irugbin dudu le ni iranlọwọ lati ṣe itọju idaabobo awọ rẹ ati awọn ipele triglyceride ni ayẹwo.
Njẹ irugbin dudu le dinkun ibusun rẹ silẹ?
Awọn ẹkọ diẹ kan wa ti o ṣe ayẹwo ipa ti awọn irugbin dudu lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Awọn eniyan ti o kopa ninu awọn ijinlẹ wọnyi ni o ni idaabobo awọ giga, iṣabọ , ijẹsara iṣelọpọ tabi ni iwọn apọju. Awọn eniyan mu nibikibi laarin 500 miligiramu si 2 giramu ti dudu dudu ti a gbe sinu apo kan fun osu meji.
Biotilejepe diẹ ninu awọn iwadi wọnyi ko ri iyipada nla ninu idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride, awọn iwadi miiran ti ri pe:
- Awọn ipele HDL ti pọ nipasẹ to to 5 ogorun.
- Awọn ipele idaabobo awọ gbogbo ni a ti fi silẹ nipasẹ o kere 5 ogorun.
- Awọn ipele idaabobo LDL ni a dinku nipasẹ to to 7 ogorun.
- Awọn ipele Triglyceride ti wa ni isalẹ nipasẹ eyikeyi nibikibi laarin 8 ogorun ati 16 ogorun.
Atọjade kan fihan pe, nigbati awọn eniyan duro lati gba afikun afikun irugbin dudu, awọn ipele idaabobo awọ ati awọn triglyceride pada sẹhin si ipele ti wọn wa ṣaaju ki itọju bẹrẹ laarin oṣu kan.
Pẹlupẹlu, awọn akẹkọ meji fihan wipe ipa ti irugbin dudu ti o ni idaabobo awọ ati idaabobo HDL le jẹ igbẹkẹle-iwọn - bẹ, awọn afikun afikun awọn irugbin dudu ti o ya, ipa ti o pọ julọ ti wọn le ni lori awọn iru ọpa wọnyi. A ko ṣe akiyesi aṣa yii pẹlu awọn triglycerides tabi LDL awọn ipele.
Bawo ni Ọgbẹ Bii Ọlọ-inu ti isalẹ Awọn ipele Ideri?
Awọn ero diẹ kan wa lori bi ọmọ dudu ti ni ipa lori idaabobo rẹ ati awọn ipele triglyceride, ti o da lori awọn ohun elo eranko:
- Ọgbẹ dudu ni agbara lati dinku iye idaabobo awọ ti a ṣe ninu ara.
- Ọgbẹ dudu le ni anfani lati daabobo idaabobo awọ lati ni fifun sinu ẹjẹ ni kekere ifun.
- A ti ṣe akiyesi irugbin dudu lati mu nọmba awọn olugba LDL wa ninu ẹdọ - eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati yọ LDL kuro ninu ẹjẹ.
Ọmọ dudu ni ga ninu antioxidant, thymoquinone, ati awọn fats , fiber , ati phytosterols polyunsaturated - gbogbo eyiti a ro pe o ṣe alabapin si ipa-kekere ti o sọ asọtẹlẹ pẹlu ọmọ dudu.
Nitori akoonu ti o ga julọ ti antioxidant, irugbin dudu le tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun LDL lati wa ni oxidized.
Pẹlu Awọn Irugbin Black ninu Isunmi Rẹ-Isunmi
Awọn esi lati awọn ijinlẹ wọnyi han ni ileri: irugbin dudu ti han lati ni ipa rere lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Sibẹsibẹ, awọn ilọsiwaju diẹ sii ni yoo nilo lati ṣe okunkun ọna asopọ yii ṣaaju ki a le ni imọran dudu ni apakan ti ilana ijọba rẹ ti o wa ni idaabobo.
Ti o ba pinnu lati gbiyanju irugbin dudu lati din ipele ipele rẹ silẹ, o yẹ ki o sọrọ si olupese olupese ilera rẹ akọkọ. Biotilejepe awọn eniyan ti o mu irugbin dudu ni diẹ ninu awọn ijinlẹ wọnyi ko ni iriri awọn igbelaruge ti o tobi, a ko mọ pe gbigba awọn ọmọ dudu yoo mu awọn ipo ilera eyikeyi ti o le ni tabi ṣe pẹlu awọn oogun eyikeyi ti o mu.
> Awọn orisun:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Imeliorative effects of Nigella sativa on dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al Awọn ipa ti ọsẹ 8-ọsẹ Nigella sativa supplementation ati ikẹkọ aerobic lori profaili lipid ati VO2 pupọ ninu awọn obirin ti o ni iwọn iwọn sedentary. Int J Ṣẹdi Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Idaniloju idanimọ ti a sọtọ si awọn ipa ti ẹda hypolipidemic ti Nigella sativa awọn irugbin lulú ninu awọn obirin menopausal. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Iwadi isẹgun ti awọn irugbin Nigella sativa fun itọju hyperlipidemia: kan ti a sọtọ, ibi-iṣakoso ibi-iṣakoso ni ibi-idanimọ. Oṣu Kẹsan 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Nigella sativa (ọmọ dudu) awọn ipa lori awọn ifọkansi lipid ninu awọn eniyan: atunyẹwo atunyẹwo ati iṣiro-onisọpọ ti ibi isakoso ti o wa ni idari idanimọ idanwo. Pharm Res 2016; 106: 37-50.