Ti o ba ti ni ipalara tabi aisan tabi ti o ni abẹ-iṣẹ, o le ni anfani lati awọn iṣẹ ti oye ti olutọju- ara ti ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni igbiyanju deede (ROM) ati agbara ati mu iṣẹ-ṣiṣe ti iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ. Oniwosan ti ara rẹ le ṣe ayẹwo ipo rẹ ti isiyi ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbero awọn iṣeduro rehab to ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna rẹ imularada.
Awọn Agbekale ati Itọju Ẹjẹ
Eto afojusun jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe aṣeyọri abajade atunṣe atunṣe. Nigbati o ba bẹrẹ itọju ailera, o gbọdọ ronu ohun ti o fẹ ṣe ni opin ti eto rẹ. Awọn ifojusi wa ni igba pupọ, ṣugbọn lẹhinna bẹ ni ilana atunṣe. Lọgan ti o ba ti ṣeto awọn ifojusi rẹ, o ṣe pataki lati joko pẹlu oluṣọna itọju rẹ ni ibewo akọkọ ki o si sọ wọn papọ.
Ṣiṣe awọn ipinnu
Awọn afojusun ti o ṣeto yẹ ki o jẹ awọn ti o ṣe pataki fun ọ. Sibẹsibẹ, wọn gbọdọ tun jẹ otitọ ati ki o ṣawari. Ti o ko ba duro nipa ofin yii, lẹhinna iwọ yoo ni adehun ninu eto atunṣe rẹ ati abajade.
Nigba miran o ṣe iranlọwọ lati ronu awọn afojusun rẹ nipa awọn iṣẹ ati awọn idibajẹ. Awọn afojusun iṣẹ ṣiṣe le ni:
- Lati ni anfani lati rin lati ibusun rẹ si ile-iyẹwu
- Lati pada si iṣẹ
- Lati gba pada si aaye lẹhin afẹsẹkẹ lẹhin ti ACL yiya
- Lati le joko ki o duro laisi irora ailera
Awọn afojusun wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ lojoojumọ. Wọn nwaye ni ayika awọn iṣẹ oriṣiriṣi - awọn iṣẹ - ti awọn eniyan maa nṣe ni ọjọ kọọkan. Awọn afojusun idaniloju pato rẹ da lori ohun ti o ko le ṣe nigbati o ba bẹrẹ PT ati ohun ti o fẹ ṣe nigbati o ba ṣe atunṣe.
Awọn afojusun aiṣedede ni awọn iyipada ti o ṣe iyebiye ti o le ma ṣe dara julọ nigbati PT bẹrẹ.
Awọn afojusun afonifoji wọpọ le ni:
- Mu pada ni kikun ti iṣipopada (ROM) ni ayika apapọ
- Deede iwontunwonsi
- Mu agbara kikun si iṣan tabi akojọpọ awọn isan
- Dinku irora ni ẹgbẹ kan pato tabi isọ.
Bawo ni lati Ṣeto Awọn Ero
Lẹhin ti pinnu awọn afojusun rẹ, a gbọdọ ṣe apejuwe wọn gẹgẹbi awọn afojusun igba pipẹ rẹ, awọn afojusun ti o fẹ lati se aṣeyọri ni opin itọju ailera rẹ. Lẹhinna, ṣe awọn ifojusi kukuru igba diẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri iṣojukọ iṣoro rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni opin itọju aifọwọyi iṣagbe rẹ lati gun 200 ẹsẹ laisi ẹrọ idaniloju , ṣe awọn ifojusi kukuru 2 fun igba diẹ) 1 rin irin 200 pẹlu ọpa, lẹhinna 2) nrin 100 ẹsẹ laisi ẹrọ idaniloju . Níkẹyìn, ilọsiwaju lati rin awọn ẹsẹ 200 lai si ẹrọ kankan.
Asiko:
Oniwosan ọran rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu akoko ti o yẹ fun ṣiṣe awọn afojusun rẹ. Eyi tun yẹ ki o wa laarin aaye akoko gidi ati pe yoo dale lori awọn anfani ti o ṣe nigba eto atunṣe rẹ. Kini ti o ko ba ṣe aṣeyọri gbogbo awọn afojusun ailera ti ara rẹ? Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn ipinnu akọkọ rẹ pada lati ṣe ki wọn le ni atọrun. Ranti, awọn ipinnu rẹ ko ni ṣeto ni okuta; wọn le ṣe atunṣe nigbagbogbo da lori ilọsiwaju ti eto rehab rẹ.
Nigba miiran, kii ṣe gbogbo awọn afojusun ti o waye lakoko itọju ailera ara rẹ. Oniwosan ara rẹ le fun ọ ni awọn ilana pataki, bi eto eto idaraya ile, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju ni iṣẹ ti o yatọ si awọn afojusun rẹ ni kete ti PT ti pari.
Ṣiṣe awọn afojusun ni itọju ailera jẹ ẹya pataki ti eto eto rehab. Awọn ipinnu apadabọ rẹ jẹ ọna itọnisọna ti ara rẹ lati ṣe aṣeyọri ninu itọju ailera lẹhin ipalara tabi aisan. Ṣayẹwo pẹlu oluṣanwosan ara rẹ ati pe ki o ṣiṣẹ lori awọn afojusun ti o daju ati awọn ti o le ṣe iranlọwọ lati ran ọ lọwọ lati gbe dara ati ki o lero.
Edited by Brett Sears, PT.