Bawo ni itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun imularada rẹ lati ipalara tabi isẹ abẹ
Oniwosan ti ara jẹ olukọṣẹṣẹ pataki lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati mu iṣẹ rẹ, agbara rẹ, ati išipopada pada lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ. Awọn oniwosan aisan ti ara le kọ awọn adaṣe kan pato, awọn itọnisọna, ati awọn imọran ati lo awọn eroja pataki lati koju awọn iṣoro ti a ko le ṣakoso laisi ẹkọ ikẹkọ ti ara ẹni pataki.
Itọju ailera ati atunṣe
Awọn oniwosan oniwosan ara ni a ti kọ lati ṣe idanimọ aiṣedeede ninu awọn ohun elo ti ara.
Ṣiṣẹ pẹlu olutọju ara ẹni le ṣojusun awọn agbegbe ailera kan ni ọna ti ara wa n ṣiṣẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun wahala ati iranlọwọ iṣẹ ara lai si irora.
Awọn oniwosan aisan ti ara jẹ oye nipa awọn ilana iṣẹ-ṣiṣe ati awọn itọju abojuto ati pe o le ṣe igbiyanju wọn lati mu ilọsiwaju rẹ dara sii. Lẹhin awọn isẹ ti o wa, o ṣe pataki pe itọju aiṣedede ni itọsọna nipasẹ ilana iṣeduro. Awọn oniwosan ara ẹni ni oye nipa awọn idiwọn ti ara rẹ lẹhin abẹ-iṣẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o ti ṣe aṣeyọri abajade.
Ṣiṣan Awọn Isan ati Awọn Apọju Titan
Itọju jẹ pataki ninu mimu iṣesi ti iṣoro ti o dara pẹlu awọn isẹpo ati irọrun awọn iṣan. Ti o ba ni awọn isẹpo tutu tabi awọn iṣan ti o nira, awọn iṣẹ deede, bii gigun ni atẹgun tabi gbooro si oke, le ni ikolu ti o kan. Pẹlu abojuto to dara, awọn iṣẹ wọnyi le pa.
Lẹhin ti ipalara tabi abẹ-abẹ, awọn fọọmu ti o ni awọ ati awọn adehun ti o tutu.
O ṣe pataki lati ma ṣaja ni gbogbo igba ni awọn ipo wọnyi lati rii daju pe ikẹkọ igungun ko ni ọna ti atunṣe rẹ.
Awọn adaṣe lati ṣe okunkun ara rẹ
Awọn adaṣe ti o ṣe okunkun ni a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣẹ ti awọn isan rẹ mu. Awọn ipinnu ni lati mu agbara sii, mu ifarada ati ki o ṣetọju tabi mu ila ti išipopada.
Awọn adaṣe ikọ-iwe yẹ ki o wa ni itọsọna nipasẹ dokita ati oniwosan ọran ara rẹ, nitoripe awọn ihamọ kan pato fun ipalara rẹ le wa. Awọn itọnisọna wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ọna rẹ fun ikun Awọn ikunra , awọn iṣiro ejika , pada awọn ipalara, ati awọn iṣiro ọrun.
Imoju Iwọn ati Iduroṣinṣin
Ọkan ninu awọn idagbasoke ti o ṣe julọ julọ ni itọju ailera ni itọkasi lori ilọsiwaju ati iduroṣinṣin. Mojuto ara rẹ dabi ipilẹ ile rẹ. Ti o ba kọ ile rẹ lori ipilẹ ti ko lagbara, o le jẹ ki ibajẹ ati isubu. Bakannaa, awọn ara ti o ni ailera ko lagbara lati jẹ ipalara nla ati awọn iṣọn-aisan iṣan .
Isoro ti o lagbara ni itọkasi awọn iṣan ti afẹyinti ati pelvis. Diẹ ninu awọn eto idaraya, paapaa pilates, jẹ ohun ikọja ni fifun iduroṣinṣin ti ara. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya n ṣe awọn iṣẹ adaṣe ti pilates deede.
Ice and Heat Application
Ice ati ooru jẹ wulo ni gbigbona ati imunna si isan. Pẹlupẹlu, awọn ọna wọnyi le fa iṣan ẹjẹ ati dinku wiwu. Awọn wọnyi le jẹ aaye pataki ti ilana itọju naa. Bọtini si yinyin ti o dara ati itọju ooru jẹ mọ akoko lati ba yinyin ati ooru kan ipalara .
Olutirasandi
Olutirasandi nlo awọn igbi agbara didun giga-igbasilẹ (kii ṣe laarin ibiti a le gbọ) lati ṣe okunfa awọn awọ ti o wa ninu ara. Nipa gbigbe ohun itọwo olutirasandi lori ara rẹ, awọn awọ ti o jinlẹ ni ifojusi nipasẹ gbigbọn ti igbi didun ohun. Eyi nyorisi imorusi ati iṣan ẹjẹ si pọ si awọn tisọsi wọnyi.
Itanna itanna
Imudani ti itanna jẹ itọju ailera kan ti o kọja ohun itanna kan si agbegbe ti o kan. Iyipada ifun ni ihamọ laarin agbegbe naa ti yi pada, eyiti o le ṣe iyipada iṣeduro iṣan. Ẹjẹ ẹjẹ si awọn awọ-ara wọnyi jẹ afikun pẹlu itanna ohun itanna . Awọn alaisan nigbagbogbo ni iriri irora ti o dinku lẹhin itanna eleto ti itọju.