Ilana ati Awọn Apeere
Itọnisọna itọsọna jẹ aṣayan ti o le ronu bi o ba n wa Ifilelẹ irora IBS. Biotilẹjẹpe ko ni oye nla ti bi o ṣe n ṣakoso awọn aworan, tabi awọn ẹri pupọ fun lilo rẹ ni IBS, o ti ṣe igbasilẹ ti ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ti o ni iru ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o lorun - ati pe o jẹ ailewu.
A ṣe akiyesi aworan isamisi lati ṣiṣẹ nipa lilo agbara ti ero rẹ lati mu awọn iyipada ti o fẹ.
O ti ṣe akiyesi pe awọn aworan ti o han lati taara taara si eto aifọwọyi autonomic, apakan ti ara wa ti o ṣakoso awọn ẹya ara wa ati awọn ilana bii tito nkan lẹsẹsẹ.
Nigba ti o ba wo ohun ti o ṣẹlẹ si ara rẹ lẹhin kika abala ti o wa ninu akọọlẹ kan, o le jẹ rọrun lati ni oye ipa ti awọn aworan lori awọn ilana ara.
A ti lo itọnisọna itọsọna bi ọna lati dinku ijiya lati orisirisi awọn ailera eniyan, pẹlu orififo, akàn, ati irora ti postoperative. Biotilejepe iwadi ti imọ-ẹrọ ti o ṣawari ayẹwo awọn aworan ti o tọ fun irora IBS ti o han diẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn itọnisọna irin-ajo jẹ doko ni idinku awọn aami aisan ninu awọn ọmọde ti o jiya lati ipalara inu inu iṣẹ .
Igbese nipasẹ Awọn Igbesẹ Igbesẹ fun Lilo Awọn Itọsọna Itọsọna
1. Wọ sinu ipo itura ni ibi idakẹjẹ.
2. Lo awọn itọsọna imun-jinlẹ jinlẹ lati fa fifalẹ ẹmi rẹ ati bẹrẹ lati tunu ara rẹ jẹ.
3. Wo ara rẹ ni ibi ti o duro fun ẹwa ati ailewu fun ọ.
O le jẹ aaye gidi kan tabi o kan ibi ti o fojuinu. Lo gbogbo awọn ifarahan rẹ - oju, ohun itọwo, olfato, gbigbọ, ati ifọwọkan lati gbe ọ ni kikun ni ipele naa.
4. Ṣẹda aworan kan ni ori ori irora IBS rẹ.
5. Rii ara rẹ ni irọrun ṣe atunṣe aworan naa ni ọna ti yoo ṣiṣẹ lati ṣe iyọda irora (awọn apẹẹrẹ ni isalẹ).
Lo nipa iṣẹju mẹwa ni igbesẹ yii.
6. Lọ pada si aworan "ibi ailewu" rẹ ki o si lo akoko diẹ si isinmi nibẹ.
7. Ṣii oju rẹ ki o pada si isisiyi.
Awọn apẹẹrẹ ti Itọju Ẹdun ati awọn Aṣayan Nkan Alafia
Awọn olukawe ti oju-iwe yii ti ṣe apejuwe awọn ifọrọhan ti awọn irora IBS wọn. Fun apẹẹrẹ kọọkan, Mo n pese iyatọ alailẹgbẹ:
Irora Isọ iṣere:
"O dabi ẹnipe ọkọ oju irin nlo si iṣan ninu awọn ifun mi, o si ni irọrun bi ọkọ oju irin ti npa awọn apa kan ti ọna oju irin irin si isalẹ."
Ifọra itọlẹ:
Fojuinu ririn ọkọ naa ti bẹrẹ si rọra rọra. Fojuinu pe awọn orin ti wa niwaju wa ni itọpa sinu ila-gun gigun. Nisisiyi rii ara rẹ ti n ṣaja olulu kan lori awọn orin ki ọkọ oju irin naa le gbe diẹ sii laisi. Fojuinu pe bi awọn kẹkẹ ti ọkọ oju irin ti n rin irin-ajo lọpọlọpọ, ọna to tọ, pe gbogbo ọkọ oju irin ti n gbe diẹ sii ni idakẹjẹ ati ni itunu.
Irora Isọ iṣere:
"O dabi ẹnipe awọn eniyan ti n pa ara wọn ni lile ati awọn ayidayida patapata, ti n ṣe awọn ohun ti o nwaye bi ohun atijọ ẹrọ fifọ!"
Ifọra itọlẹ:
Fojuinu pe o nṣe iṣẹ ṣiṣe ti ẹrọ mimu laarin rẹ, fifi lubricant ṣe ati ki o fi pẹlẹpẹlẹ sita ati sisun awọn ẹya naa. Wo ara rẹ ni irọrun ti n ṣatunṣe awọn akoonu ti awọn ohun inu rẹ ni iṣipaya pupọ, iṣipẹru itọlẹ, fifọ ẹrọ naa ati fifun inu rẹ.
Irora Isọ iṣere:
"Awọn irora kan lara bi ẹnikan ti n mu ara mi ki o si ṣe ọṣọ bi ọṣọ ti o ni ọbẹ ninu rẹ."
Ifọra itọlẹ:
Fojuinu pe o wa ni irọrun mu idaduro ṣọtẹ ati ki o rọra yọ jade ọbẹ. Fojuinu pe igbadun ti ọwọ rẹ jẹ gbigbọn ojiji ti ọbẹ ki o lo ọbẹ ti o ni lati ṣafọ bọọlu gbona ninu gbogbo ifun rẹ. Fojuinu lilo sokoto lati ṣe ifọwọra diẹ si bọọlu gbona lati lubricate ati ki o ṣe itọ awọn ifun rẹ.
Irora Isọ iṣere:
"O kan lara pe ẹnikan wa ninu mi ṣe fifun tabi fifun (da lori idibajẹ) mi lati inu jade."
Ifọra itọlẹ:
Ṣe akiyesi ara rẹ ṣiṣẹ pẹlu ẹni naa ati fifi wọn han bi o ṣe le ṣe ifọwọra awọn ohun ọṣọ rẹ ni fifẹ dipo ki o ṣe fifẹ ati fifẹ. Fojuinu lilo awọn ọwọ rẹ lati ṣe ifọwọra awọn ifunkanra ara rẹ, rọra gbigbona lati ọwọ rẹ ati iṣan ẹjẹ ti nfa.
Irora Isọ iṣere:
"O ṣebi bi apakan yii ti awọn ifun mi n fẹ siwaju sii bi balọnoni kan."
Ifọra itọlẹ:
Fojuinu pe o lọ sinu ara rẹ ati ki o fi ọwọ mu idaduro balloon. Ni iṣọra ati ki o ni ifẹ, bẹrẹ lati tú awọn ifura ni balloon, jẹ ki o fi aaye gba itọju afẹfẹ. Fojuinu balloon laiyara n bẹrẹ lati ṣe alaye. Fi pẹlẹpẹlẹ ki o si ni ifarabalẹ pe igbadun ti n yọ jade lati ọwọ rẹ bi o ṣe n ṣe ifọwọra awọ ara ti balloon, ti n ṣe afẹfẹ afẹfẹ lati tẹsiwaju lati yọ jade bi balloon ti n kere sii ati kere.
Awọn apejuwe sii siwaju sii Awọn apẹẹrẹ
- Tita ni isalẹ - Tọju ifọwọra ati ki o sọ awọn "okun" ti inu rẹ.
- Gbigbe didun kan, ohun ti n dagba ninu rẹ - Fojuinu lilo ifun-nifẹ lati ṣafọlẹ laiyara, rọra ki o dinku "softball" tabi ohun ajeji.
- Awọn oludari yoo lọ silẹ - Fojuinu pe awọn iṣan ninu pelvis rẹ jẹ alagbara ati pe o pọju, rọra rọra inu rẹ. Ṣe akiyesi ifarakanra ti o wa lati awọn iṣan pelv rẹ, ṣiṣẹ ni ọna rẹ soke nipasẹ ọfin rẹ - imorusi, itọlẹ ati ibanujẹ.
Awọn nkan lati Ranti
Lo oju inu rẹ! Fero ọfẹ lati ṣe idanwo pẹlu awọn aworan oriṣiriṣi. O le rii pe o ṣe iranlọwọ lati ni oriṣiriṣi awọn aworan wa lati lo ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati fun awọn oriṣiriṣi awọn ifarahan.
Lilo awọn itọwo itọnisọna ko le jẹ ki irora rẹ parun patapata. Ohun ti o ṣeese ni pe iwọ yoo ni iriri irora ti ibanujẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati daaju pẹlu rẹ.
Awọn orisun:
Ball, T. et.al. "Iwadi ọkọ-ofurufu nipa lilo awọn itọnisọna itọnisọna fun itọju ti ibanujẹ inu oyun ni awọn ọmọde." Awọn Itọju Ẹsẹ Omode 2003 42: 527-532.
Bresler, D. " Fi ara rẹ silẹ lati inu irora " Imọlẹ Tẹle 1979.
Naparstek, B. "Ngbe Ọdun Pẹlu Itọran Itọsọna" Imọlẹ Daradara Central 1994.
Tilburg, et.al. "Gbigbasilẹ Aṣayan Itọsọna ti Agbasilẹ Gbigbọn Gbigbọn Irẹwẹsi Ara-inu Iṣẹ-ṣiṣe ni Awọn ọmọde: Iwadi Iwadii kan" Awọn itọju ọmọwẹ 2009. 137: 1261-1269.