Awọn aṣoju dabi ẹnipe gbogbo ibinu ni awọn ọjọ wọnyi. Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ti a ṣe ni idaniloju ati diẹ ninu awọn igbelaruge ẹgbẹ diẹ, awọn onibara nlo anfani ti awọn anfani iṣowo booming. Dipo ki o fi ilera rẹ silẹ ni ọwọ owo nla, o ṣe pataki ki iwọ ki o jẹ bi o ti le ni oye nipa awọn ti o dara julọ ti awọn ọlọjẹ ki o le yan ohun ti o tọ fun iwọ ati ẹbi rẹ.
Kini Awọn ọlọjẹ?
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microorganisms ti o wa laaye (awọn kokoro arun tabi iwukara) ti a fihan lati ni anfani ilera fun awọn eniyan. Wọn wa ni fọọmu afikun tabi ni awọn ounjẹ probiotic ati awọn ohun mimu. Awọn ọlọjẹ ti wa ni ro pe o yẹ lati, ati lati mu ipele ti, awọn "kokoro" ti o wa ninu awọn ifun rẹ. Awọn kokoro ti o dara "ti o dara" ni a ro lati ṣe afihan ilera wa nipasẹ atilẹyin wọn fun awọn ilana imunni wa.
Ọpọlọpọ awọn orisi awọn probiotics wa ni ọja, meji ninu awọn ẹgbẹ pataki ni Lactobacillus tabi Bifidobacterium. Laibikita awọn ẹgbẹ, kọọkan ni orisirisi awọn igara. Biotilẹjẹpe a ko mọ daju, diẹ ninu awọn onimo ijinlẹ sayensi ro pe awọn iṣirisi oriṣiriṣi awọn ipa oriṣiriṣi lori ara rẹ.
Idi ti Nisin?
Igbiyanju probiotic ti o wa lọwọlọwọ yiya si ibeere naa, "Ti awọn eniyan ba ni itanran daradara lai mu afikun probiotic fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, kilode ti wọn ṣe pataki bayi?" Biotilẹjẹpe ko si idahun pataki fun ibeere yii, awọn iyipada ayipada ti o ṣe pataki ti o ti ni ipa lori koriko opo (iye eniyan ti awọn ohun-ara ti o dagba awọn ifun wa).
Awọn wọnyi ni lilo awọn egboogi, awọn ounjẹ ti ko ni awọn ohun ọgbin ọgbin, ti o ni irun ati awọn iṣeduro ti o dara. Ohun ti a ko mọ tẹlẹ jẹ otitọ ni pe awọn probiotics ṣe iyipada awọn ayipada wọnyi ki o si ṣe atilẹyin ilera ilera rẹ.
Bawo ni a ṣe lero awọn ọlọjẹ lati ṣe iranlọwọ fun ilera rẹ
A ti ṣafihan awọn iwẹ-oogun lati ni awọn anfani ilera wọnyi:
- Ṣe iṣeduro eto eto.
- Mu ilọsiwaju awọn ounjẹ B.
- Iranlọwọ lati koju ikolu kuro.
- Din iye awọn kokoro arun ti o ni ipalara dinku.
- Mu ki sisanra ati agbara ti mucus ti o ṣe ila awọn ifun.
Awọn apẹrẹ fun Awọn iṣoro Ilera Pataki
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn onisọpọ yoo sọ awọn ẹtọ nipa anfani awọn probiotics fun gbogbo awọn ailera, ko si nigbagbogbo iwadi lati ṣe afẹyinti awon ti o raye. O le nira lati ṣe iwadi ti o dara lori awọn ọlọjẹ nitori ọpọsirisi awọn igara ti o wa. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan awọn esi adalu. Sibẹsibẹ, fun eyi, o wa diẹ ninu awọn atilẹyin iwadi fun lilo awọn probiotics fun awọn ipo ilera wọnyi:
- Agbẹgbẹ-nkan ti o ni nkan gbuuru (Gẹẹsi Lactobacillus)
- Atopic dermatitis
- Candida
- Gingivitis ati akoko-igba
- Ọgbẹ gbuuru
- Ẹrun ailera inflammatory (IBD)
- Irun aisan inu ailera (IBS)
- Ifarada lactose
- Arun inu Rheumatoid
- Inu kekere ti aisan kokoro-arun (SIBO)
- Ipagun ti gbogun ti arun, irẹpọ, ninu awọn ọmọde
Ni afikun, awọn iwadi ti o wa ni akọkọ ti o tọka si wipe awọn iṣẹ-ṣiṣe le ṣe ipa kan ninu idena fun awọn iṣọn-aisan ilera wọnyi:
- Ikọ-fèé ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde
- Majẹmu ara koriko ni awọn ọmọ ati awọn ọmọde
- Awọn cavities ehín
- Pouchitis
- Awọn gbuuru arinrin-ajo (Lactobacillus GG)
- Atunṣe ti ikolu C-Diff (Lactobacillus GG)
- Ọgbẹ ti ara inu
Bawo ni lati Yan afikun Afikun Probiotic
Ti o ba pinnu lati lo afikun probiotic ati ki o gba ifarasi lati dọkita rẹ fun ṣiṣe bẹ, rii daju lati ka aami naa daradara. O fẹ lati rii daju pe afikun naa ni awọn irora ifiwe ti awọn kokoro arun tabi iwukara, ati pe igbesi aye awọn ẹdun wọnyi ni a ṣe idaniloju ni akoko lilo, kii ṣe ni akoko ti a ṣe. Awọn ojuami miiran ti lafiwe jẹ nọmba ti awọn kokoro-arun bacteria ati nọmba awọn ẹya-ara ti iṣagbepọ, ṣugbọn eyi ko jẹ dandan awọn esi.
Laanu, AMẸRIKA ko ni awọn aṣalẹ ti Federal fun awọn afikun probiotic. Nitorina, o ṣiṣe ewu ti rira ọja kan laisi eyikeyi idaniloju pe o ni awọn iṣọn probiotic ti a polowo, awọn igara naa wa laaye, tabi pe ọja naa ni ominira lati awọn eroja ti ko nira. Nitorina, o le jẹ ti o dara julọ lati yan orukọ probiotic ti o ni aami-ikawe ti o ni iwadi ti o ṣe atilẹyin fun iṣẹ wọn. Eyi ni diẹ ninu awọn apeere:
- Parapọ
- Asala
- Florastor
- VSL # 3
Ranti pe awọn ọlọjẹ ni awọn ohun-iṣakoso ti o wa laaye. Rii daju pe o lo awọn probiotics ti o ra ṣaaju ọjọ ipari wọn ati lati fipamọ wọn gẹgẹbi ilana itọnisọna. Diẹ ninu awọn agbekalẹ beere fun irunju nigba ti awọn omiiran nitori pe wọn wa ni dormancy, jẹ dara ni ibi ti o dara, ibi gbigbẹ.
A Akọsilẹ akiyesi
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti han diẹ, ti o ba jẹ eyikeyi, awọn ẹgbe igbega odi, o ṣe pataki lati ranti pe iwadi lori awọn ọlọjẹ jẹ ṣi ni akoko alakoko. O le jẹ diẹ ninu ewu fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan. Gẹgẹbi afikun afikun, o ṣe pataki ṣaaju ki o to bẹrẹ sii gba afikun probiotic, pe o sọ pẹlu dọkita rẹ akọkọ lati ṣe iranlọwọ lati rii daju pe iwọ kii yoo fi ilera rẹ si ewu.
Awọn orisun:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Awọn Itọkasi Itọju fun Awọn Eto-Ẹjẹ: Ayẹwo" Awọn Arun Inu Iwosan Ile-Iṣẹ 2008 46: S96-S100.
"Awọn ohun elo ọlọjẹ: Itọnisọna" Ile-iṣẹ NIH fun Imọ-Ifọrọ Afikun ati Yiyan (NCCAM) Aaye ayelujara ti wọle si June 13, 2016.
"Awọn ohun elo ti o wa: Ohun ti Wọn Ṣe ati Ohun ti Wọn le Ṣe fun Ọ" Ile-iṣẹ Gastroenterological Association ti America ti wọle si June 13, 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Awọn ohun elo ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ ti Ikọja: Awọn ẹri pẹlu Ẹri." Awọn Arun Ti Nmu Ẹjẹ 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Awọn ọlọjẹ ni Ilu Amẹrika" Awọn Arun Inu Iwosan Ile-Iṣẹ 2008 46: S67-72.