Pẹlu ọpọlọpọ awọn orisi ti o kun sugars jade nibẹ, o jẹ adayeba lati ṣe akiyesi boya ọkan jẹ dara fun ọ ju awọn omiiran. Ṣugbọn nigbati o wa diẹ ninu awọn iyatọ ti o wa laarin oyin, suga ati awọn sugars miiran, idahun kukuru ni wipe oyin ati suga ti a fi kun sugars ... nkan ti ara rẹ ko nilo ati eyi ti o yẹ ki o gbiyanju lati ni diẹ ninu rẹ ounje.
Honey Is More Adayeba; Ṣe Ko Ti Dara Daradara?
O wọpọ ni ero pe oyin jẹ alara lile ju gaari. Lẹhinna, o jẹ "adayeba" diẹ sii ju gusu funfun ti o dara julọ ti o ni itan-igba ti lilo ni awọn atunṣe ile. Ṣugbọn biotilejepe o jẹ adari ti o kere ju, oyin si tun ni ọpọlọpọ awọn sugars: fructose, glucose, sucrose, ati awọn omiiran.
Honey jẹ ga ni fructose ju suga funfun, ati pe kii ṣe ohun rere kan. Fructose jẹ iru gaari ti o ni asopọ si iṣajẹ ti iṣelọpọ -iṣuwọn ti awọn ipo ti o mu alekun arun okan ati diabetes wa.
Iwadi
Ti a sọ pe, diẹ ninu awọn iwadi iwadi kan nipa oyin jẹ oṣuwọn ti a fi kun diẹ fun awọn onibajẹ.
Iwadii 2014 kan ninu Iwe Iroyin ti Ile-iwosan ti Pakistan ti Pakistan ṣe akiyesi idahun glycemic ti awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga si iwọn lilo oyin tabi suga. Wọn ti ri pe biotilejepe oyin ati suga mejeji gbega ẹjẹ suga, awọn sugarsi ẹjẹ bẹrẹ lati pada si deede diẹ sii ni kiakia lẹhin oyin ju suga, afihan kere si idahun glycemic.
Iwe miiran ti o wa ninu iwe akosile ti Diabetes ati Awọn Ẹjẹ Iṣelọpọ ti a ṣe atunṣe titun ni ile oyinbo-paapaa ipalara ti oyin (tulang) ati awọn ijinlẹ ti o daba oyin ni apapo pẹlu awọn egboogi-ajẹsara ti mu iṣakoso glycemic. Honey jẹ ga ninu awọn antioxidants ati eyi le ṣe akọọlẹ fun awọn anfani ti o pọju.
Awọn idiyele ounje
Pound fun iwon, awọn eroja ti o wa ninu oyin ati gaari funfun jẹ nipa kanna. Akiyesi, sibẹsibẹ, pe teaspoon oyin kan kan diẹ sii ju teaspoon ti suga funfun, nitorina oyin ni awọn kalori diẹ diẹ sii nigbati o bawọn pẹlu awọn idiwọn ile. Lati jẹ gangan, teaspoon ti gaari funfun ni awọn kalori 15 ati teaspoon oyin kan ni awọn kalori 21.
Ṣe iyatọ Awọn ounjẹ
Honey jẹ dun ju gaari funfun, nitorina ti o ba bikita itọ oyin bi adundùn, o le ni anfani lati gba pẹlu lilo kere si awọn ounjẹ ti o jẹun. Sibẹsibẹ, niwon oyin ni diẹ diẹ ẹ sii carbohydrates ati awọn kalori fun teaspoon, awọn igbasilẹ suga ẹjẹ ti o yoo gba nipa ṣiṣe yi yipada ti wa ni yoo jẹ kekere.
Mu Ifiranṣẹ Ile
Honey le jẹ adun oyinbo to dara julọ ju gaari fun awọn oniṣẹgbẹ-ara, ṣugbọn o yẹ ki o tun gbiyanju lati ṣe idinwo iye gbogbo awọn adun oyinbo ti a fi kun- eyiti o jẹ oyin-ni ounjẹ rẹ. Rii daju lati ka awọn wọnyi carbohydrates diẹ ninu eto ounjẹ rẹ, nitori boya wọn wa lati suga tabi oyin, wọn yoo ni ipa ni ẹjẹ ẹjẹ rẹ nipa idiwọn.