A ṣe ounjẹ tabi iyẹfun Mesquite lati awọn irugbin podium ti o ti gbẹ, ti o jẹ igi ti o wọpọ ni Iwọ-oorun Iwọ-oorun Iwọ-oorun. Ni otitọ, igi ati awọn igbadun rẹ jẹ ohun elo pataki pataki ti Ilu Amẹrika. Nwọn yoo lọ awọn adun lati ṣe iyẹfun daradara ti a lo fun awọn amọ, awọn ohun mimu, awọn puddings, porridge, ati awọn akara agbẹ. Awọn irugbin gbigbẹ ti a ti mu ni ọtun lati inu igi naa ti wọn si din.
Wọn tẹsiwaju lati jẹ itọju ayanfẹ fun awọn oluwadi agbegbe bi awọn apọn ati awọn ẹiyẹ. Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe irugbin pods ṣe itọju irufẹ ounjẹ ipanu nla Cracker Jack.
Iruba aisan 2 ti o fẹrẹ jẹ eyiti a ko gbọ ni awọn ẹya ilu Iwọoorun Iwọoorun gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ wọn ni awọn ohun-ini aabo ati ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipele ẹjẹ suga kekere ati idurosinsin. Bi ounjẹ iyẹfun tabi iyẹfun ti bẹrẹ ni a fi rọpo pẹlu iyẹfun funfun (ati awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera ni a fi kun si ounjẹ wọn), tẹ 2 igbẹ-aragbẹ ti di iṣoro. Ni pato, awọn ẹya ni agbegbe yii bayi ni awọn iye to gaju ti o ga julọ ni agbaye.
Kini Ṣe Irẹlẹ Mesquite jẹ ẹbun?
Ọrọ naa "superfood" jẹ ọrọ ti a nlo nigbati ounje kan ba ni awọn ohun-ini ọlọrọ ti o le ṣe ilera. Eyi ko tumọ si pe ounjẹ ni awọn agbara ti o ni agbara ti o le ṣe iwosan aisan, dipo pe awọn ini naa ni ilera nigbati a fi kun si ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Mesquite jẹ amuaradagba ti o ga, ounjẹ ti o nira pupọ, ọlọrọ ni irin, lysine, manganese, potasiomu, ati sinkii.
Awọn ẹkọ ti fihan pe awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, nkan ti o ni nkan pataki ti o ṣe pataki ati electrolyte, le ṣe iranlọwọ lati dènà ilọgun ati titẹ ẹjẹ giga, ati mu iwuwo nkan ti o wa ni erupẹ. Iyẹfun Mesquite tun wa lori itọka glycemic , eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati pa awọn alaga sugars, ti ko si jẹ gluten-free. Ni afikun, o jẹ orisun ti o lagbara fun okun ti a fi omika , tannins, inulin, ati awọn gums polysaccharide mucilaginous ti o le ṣe iranlọwọ mu iṣakoso ẹjẹ iṣan ẹjẹ.
Bawo ni Irẹwẹsi Mesquite Ṣe Ṣeun?
Mesquite ni adun fọọmu ati ki o le jẹ nla fun fifi kunra didun si barbecue ounje. O tun le lo ounjẹ iyẹfun tabi iyẹfun ni awọn ilana ti o lo iyẹfun, bii cookies, awọn akara, ati akara. Nitoripe o jẹ ti o dun, lilo iyẹfun irora ni awọn ilana le jẹ ki o dinku iye gaari ti a fi kun si awọn ilana. Idinku ifunwo rẹ ti awọn carbohydrates ti a ti mọ , gẹgẹbi iyẹfun funfun ati suga le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn sugars ẹjẹ.
Nigbati a ba jinna, igbadun ti irora yoo di okun sii ati pe o le jẹ inunibini. Lati ṣe igbadun ẹhin mọlẹ, o dara julọ lati ni ipopọ ti ounjẹ ounjẹ ati 100% gbogbo iyẹfun alikama tabi iyẹfun ọkà ni gbogbo awọn ilana. Rọpo 1/4 si 1/2 ti ago kọọkan ti iyẹfun alikama pẹlu iyẹfun iru.
Awọn Omiiran Ona Lati Lo Ilẹ Irẹlẹ
Awọn ounjẹ tabi iyẹfun Mesquite tun le fi wọn ṣan lori iru ounjẹ ounjẹ ti o gbona pupọ bi iyipada fun gaari. O tun le fi kun si awọn sẹẹli tabi rọpo ti ounjẹ ti n ṣalaye lati ṣe alekun akoonu ti o ni eroja ti o fi okun ati amuaradagba kun. Awọn ilana ti o rọrun ni ibile ti o nlo ounjẹ ti o wa fun awọn alarọ ati awọn ohun mimu ti a npe ni pinole ati atole ti o maa n jẹ diẹ sii ju ounjẹ ati omi lọ.
Alaye ounje
Awọn tablespoons meji ti iyẹfun tabi iyẹfun ti o wa ni iru awọn ~ awọn kalori 30, 6 g carbohydrate, 3 g okun, ati 1 g amuaradagba.
> Awọn orisun:
> Linus Pauling Institute. Potasiomu.