Gigun kẹkẹ soke ki o si ni awọn anfani naa
Awọn Lemoni ni itan-gun gẹgẹbi atunṣe awọn eniyan fun iru-ọgbẹ 2 . Ṣugbọn o wa eyikeyi otitọ si awọn ẹtọ pe lẹmọọn ni awọn ohun elo ti itọju?
Awọn ohun elo Lemons ni awọn anfani ti o daju fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ṣugbọn kii ṣe imularada-gbogbo.
Ounje ti Lemons
Lemons ni bi Vitamin C pupọ bi osan. Fun idi eyi, wọn ati awọn eso olifi miiran ni a mu lori awọn irin-ajo okun gigun lati ṣe iranlọwọ fun idinkuro, eyi ti o jẹ aisan ti o nfa lati aipe kan Vitamin C.
Lemons tun ni idamẹta iye gaari bi oranges, biotilejepe awọn oṣupa citrus ni iye kanna ti awọn carbohydrates.
Lemons ati Àtọgbẹ
Ẹgbẹ Amẹtẹgbẹ Amẹrika ti ni awọn lẹmọọn lori akojọ wọn ti awọn ẹja nitori okun ti o ṣelọpọ ati iye to pọju ti Vitamin C. Awọn okunfa ti a ṣatunjade ati Vitamin C le ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Lemons tun ni itọnisọna kekere glycemic , ati diẹ ninu awọn ẹkọ fihan pe lẹmọọn le dinku awọn akọle glycemic ti awọn ounjẹ miiran.
Nigbati o ba wa lori iwadi lori anfani ti jẹun lemon fun àtọgbẹ, o wa pupọ lati ṣe afẹyinti. Aṣiṣe mẹta-mẹta ti a ṣe ayẹwo ni Awọn Itọju Arun Gẹẹsi ṣe akiyesi pe nini awọn eso citrus ko dabi lati dinku ipalara ti aisan 2.
Awọn eso igi koriko ni awọn flavonoids, naringin, ati naringenin, ti o ni egboogi-iredodo, awọn ẹda iparun, gẹgẹ bi iwadi 2014 kan ni Awọn Ilọsiwaju ni Njẹ . Sibẹsibẹ, ko tun ni gbogbo iwadi ti o wa ninu awọn agbo-ogun wọnyi ati lilo wọn ni ifọnọbalẹ diabetes.
Fiber ati Vitamin C
Awọn ohun elo meji wa ninu awọn lemoni ti o jẹ awọn anfani ti o ni imọran ti o ba ni aisan suga: okun ti a ṣelọpọ ati Vitamin C.
Awọn ounjẹ okun-giga ti han lati dinku ẹjẹ . Fiber ti a tu-tun le tun ṣe iranlọwọ fun ewu ailera arun kekere nipasẹ iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Vitamin C jẹ alagbara ti o lagbara ti o dinku ibajẹ ti o niiṣe ni ara. Awọn iyatọ ti o niiṣe jẹ ibajẹ awọn sẹẹli ati awọn membran ninu ara. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni awọn ipele kekere ti Vitamin C. Nitori Vitamin C iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ ti collagen, o ṣe iranlọwọ fun iṣetọju awọn odi ti awọn apo ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti ita ati awọn ibajẹ ti ara.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe Vitamin C le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti fifun ẹjẹ ẹjẹ, triglyceride, idaabobo awọ, ati iredodo. O le ṣe atunṣe itulini paapaa. Paawọn pupọ vitamin C, paapa lati awọn afikun, le jẹ ipalara.
Ounje fun ero
Ti o ba ni àtọgbẹ, ati pe o lero pe o le fẹ lati lọ lori ounjẹ ti lẹmọọn, kan si alakoso dokita rẹ akọkọ. Awọn italolobo diẹ ati awọn imọran ti o yẹ ki o tun ronu nipa.
| Awọn italologo ati awọn ero |
| Beere fun imọran imọran lori bi o ṣe le ṣafikun lẹmọọn ni ounjẹ rẹ ati pe o ti dara. O ko nilo lati mu opo lẹmọọn lemi lati gba awọn anfani. |
| Lẹmọlẹ le fa heartburn. Ti eyi ba ṣẹlẹ si ọ, lẹhinna o le nilo lati ge pada. |
| Oje ti o le ṣan ni o le mu iyipada ehin kuro ki o si mu ifọkansi tohin. Ti o ba mu omi ṣan oyin tabi oje, mu nipasẹ kan koriko ki o si fọ ẹnu rẹ. |
| Peeli Peeli ni iye giga ti oxalates. Lilo ailopin ti oxalates ti o ga julọ le fa awọn iṣoro bii okuta aisan ati irora lati igbona. |
| Lẹmọọn le sise bi diuretic. Mu pupọ ti omi lati wa ni itọju. |
| Fi ṣe lẹmọọnmọ lori ọya ati lilo pẹlu afikun olifi epo olifi gẹgẹbi imura asọ kan tabi gbiyanju si awọn wiwu wọnyi: Lemony diabetes saladi dressing recipes. |
Awọn orisun
- > Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ. Awọn ọgbẹ oyinbo. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. Agbegbe fun awọn oloro ati awọn ẹja ọgbẹ pẹlu Iru Imọ 2 Awọn ọgbẹ ti ọgbẹ oyinbo Ti o da lori Aṣayan-Onínọwo ti Iwadi Iṣilọ. Akọkọ Itọju Arun Tita. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > Alamraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. Ipa ti Citrus Flavonoids, Naringin ati Naringenin, lori Iṣa-iṣelọpọ Metabolic ati Awọn Ilana ti Ise wọn. Ilọsiwaju ni Ounje. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Awọn Lemon Polyphenols Nfi Imunra Ibiti-Agbegbe ti o ni Imudaniloju nipasẹ Ipilẹ-ilana ti MRNA Awọn ipele ti awọn Enzymes Papọ ninu B-Oxidation ni Asin White Adipose Tissue." J Clin Biochem Nutr Kọkànlá Oṣù 2008 43 (3): 201-209
- > Phishing Hardness, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; BingDD PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma Vitamin C Ipele, Eso ati Ẹjẹ Ewebe, ati Ewu > ti > Titun-Akọbẹrẹ Iru 2 Ọgbẹgbẹ-Gbẹgbẹ." Ile-iṣẹ ti Oogun Ọdun 2008; 168 (15): 1493-1499.