Mọ nipa Iwe 'Atkins Diagene Revolution'
Iwe atkins Atkins Diabetes Revolution, ti a ṣe jade ni 2009, da lori iṣe ti Robert C. Atkins, MD, ti o ti kọ, ati awọn akọwe Mary C. Vernon ati Jacqueline A. Eberstein kọwe.
Dokita Atkins jẹ ohun elo ni popularizing asopọ laarin isanraju ati insulini ati pataki pataki fun idinku awọn carbohydrates, paapaa suga ati awọn irugbin, fun idena ati iṣakoso onjẹ-igbẹ-ara 2.
Kọ ni apakan ninu idahun si ohun ti a pe ni ibalokan ti ipalara ti ibura ati irubajẹ 2, iwe naa nfunni ni eto ti o ni ibamu lori Dokita Atkins 'onje kekere-carbohydrate, fun idiwọn idiwọn ati idena tabi imudarasi iru-ọgbẹ 2.
Kini Iru Ọgbẹ 2 Ọgbẹ-Arun?
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ-ori 2-ara (eyi ti o ma n pe ni àtọgbẹ awọn agbalagba-ori tabi àtọgbẹ-ọgbẹ-ara-ko-insulin-persists) ni itọju insulin , eyi ti o tumọ si pe ara wọn ko le lo insulini ti wọn ṣe. Ni deede, isulini lọ sinu awọn sẹẹli ati iranlọwọ fun wọn lati ṣe igbasilẹ gaari ẹjẹ (glucose) sinu agbara. Ilana insulin yoo ṣe isulini lati nini sinu awọn sẹẹli. Gegebi abajade, gaari ẹjẹ n dide si awọn ipele alaiṣe.
Nigba ti o ba ṣẹlẹ, o le jẹ ki awọn ẹmi ara le pa fun agbara. Ni akoko pupọ, awọn ipele gaari ẹjẹ le ba okan, kidinrin, ara, ati paapa oju.
Tani O Ni anfani lati Kaka Iwe yii?
Dokita Atkins 'onje ti o ni imọran ni a gbekalẹ ninu iwe yii gẹgẹbi ọna lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu (tabi ni ewu) Iru 2 aisan ara wọn ran awọn ara wọn lọwọ 1) lati bẹrẹ sii ṣe ati lilo diẹ insulin ati 2) lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ mimu awọn ipele ipele ẹjẹ suga daradara.
Awọn onkọwe iwe sọ pe bọtini lati ṣe iyọrisi idi eyi, bi o ṣe le reti, ni iṣakoso gbigbemi carbohydrate.
O tun jẹ otitọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan, boya wọn ni o ni àtọgbẹ tabi rara, le ṣe anfani lati dinku gbigbe lilo ti suga ti a ti mọ ati diẹ ninu awọn irugbin, gẹgẹbi Dokita Atkins 'onje ṣe iṣeduro.
Ṣe O, tabi Ẹnikan ti O Nṣakoso nipa, Jẹ Ni Ewu fun Iru 2 Ọgbẹ-ara-ara?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni igbẹrun-aisan 2 ti ara wọn ko mọ pe wọn ni o, ati ọpọlọpọ awọn ti o wa ni ewu fun idagbasoke o ko mọ otitọ naa.
Awọn ohun ti ewu fun iru-ọgbẹ 2-ori le ni: idibajẹ tabi obese, gbigbe topo pupọ ni inu ikun, igbesi aye aiṣanṣe, ẹjẹ triglycerides (iru ọra), kekere HDL cholesterol, ati / tabi giga ẹjẹ ẹjẹ.
Awọn aami aisan ti o le jẹ ki awọn diabetes 2 le ni: gbigbọn pupọ tabi ebi, urination igbagbogbo, adanu oṣuwọn alaini, ailera alaiṣe, irora alaafia, irritability, numbness tabi tingling ni ọwọ tabi ẹsẹ, itọju iyara ti awọn gige ati ọgbẹ, ati awọ igbagbogbo, tabi àkóràn àkóràn.
Bawo ni Iwe nṣe Atilẹyin awọn Itọsọna Awọn Onimọ Atkins Atkins
Awọn onkọwe iwe naa ni iwuri fun awọn onkawe lati ṣe onidaṣe awọn ipinnu ounjẹ wọn. Atẹtẹ Ilẹgbẹ Atkins ni awọn eto ounjẹ ni awọn ipele mẹta ti gbigbemi carbohydrate, bẹrẹ ni 20 giramu fun ọjọ kan ati ile si 40 ati 60 giramu fun ọjọ kan. Awọn 60 giramu fun awọn akojọ aṣayan ọjọ ninu iwe ni diẹ eso ati ẹfọ.
Iwe naa ṣe awọn iṣeduro afikun:
- Ko si iyasoto lori amuaradagba ati gbigbe gbigbe ẹran, itumo pe onje jẹ ti o ga ju ọrun awọn ounjẹ miiran lọ.
- Awọn ọja ibi ifunwara kekere-kekere ko ni iṣeduro nitori awọn onkọwe sọ pe wọn maa n ga julọ ni awọn carbohydrates ju awọn ẹya "kikun-sanra" lọ.
- Eniyan lori eto naa ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju 4 ounjẹ warankasi lojoojumọ.
Awọn ilana inu iwe naa dara, ati julọ nilo nikan iṣẹju 15 si 20 lati mura. Wọn pẹlu, fun apẹẹrẹ:
- Salmon En Papillote pẹlu Tomati-Basil Relish
- Akara adie ati Avocado ti a mọ pẹlu Ọdun Gigari Vinaigrette ati Olifi
- Mexican Chicken Soup
- Oro Pestroin pẹlu Ọgbọn Epo Irun ati Egbọn
Awọn alariwisi ti Onjẹ Dahun sọ
Dokita Atkins 'onje kekere-carbohydrate ti gba ikunra ti o dara julọ ni awọn ọdun niwon igba akọkọ ti a gbejade rẹ. Eyi ni awọn iṣeduro ti awọn aṣaniloju 'awọn ifiyesi.
- O ṣe iṣeduro njẹ titobi pupọ ti amuaradagba eranko ati ọra. (Agbara gbigbe amuaradagba nla ni a sọ lati ṣe igbelaruge imukuro iwọn omi.)
- Ajẹun ti o ga pupọ ninu amuaradagba le fa awọn kidinrin ati ẹdọ ọmọ eniyan kan, ṣiṣẹda awọn ketones (acids ara rẹ ṣe nigbati o bẹrẹ sisun ọrá ju awọn carbohydrates fun idana). Biotilẹjẹpe awọn ketones dinku idaniloju, wọn le fa dizziness, buburu ìmí, ati gaasi. Awọn ọmọ Ketones tun ro lati ṣe alabapin si iyọ, aisan okan, ati arun aisan. (Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni o le ṣe akanṣe arun aisan ju gbogbo eniyan lọ.)
- Ijẹẹjẹ ti n pe gbogbo awọn carbohydrates bi buburu, paapaa diẹ ninu awọn orisun carbohydrate (fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ) wa ni ilera.
- Ẹrọ kekere-carbohydrate, awọn ounjẹ ti o ga-amuaradagba le dinku awọn ile itaja glycogen ara. Glycogen jẹ fọọmu ti carbohydrate, ti a fipamọ sinu ẹdọ ati isan, eyi ni orisun orisun epo ni akoko idaraya. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ounjẹ carbohydrate kekere jẹ iṣeduro eto idaraya pipe, Atkins onje le ṣe ki o ṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan lati lo ni itunu ati daradara.
Kini Awọn Igbesẹ ti Atẹle Rẹ?
Ti o ba ro pe o le fẹ gbiyanju igbadun ti a ṣe apejuwe ni Atkins Rugbodiyan Ọgbẹ, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ akọkọ lati sọrọ awọn ewu ati awọn anfani ti o lewu. Ti o ba ti ṣawari pẹlu ọgbẹ oyinbo 2, o yẹ ki o ko yi eto ounjẹ rẹ (tabi eyikeyi apakan ti eto isakoso ilera rẹ) laisi aboṣe dokita rẹ. Ti o ba ro pe o le ni (tabi o le ni idagbasoke) bibajẹ 2 ajẹsara, ijabọ-ounjẹ-sisọrọ rẹ jẹ akoko ti o dara lati beere nipa eyi, ju.
> Awọn orisun:
> Atkins, Robert C., Vernon, Mary C., Eberstein, Jacqueline A. Atkins Iyika Arun inu Ọgbẹ: Imọlẹ Ilẹ-ilẹ fun Idena ati Idari Iru 2 Ọgbẹgbẹ. New York: William Morrow, 2004.
> "Awọn otito Nipa iru 2." Association Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ (2015).
> "Ọpọlọpọ eniyan ni ewu fun Iru 2 Àtọgbẹ A maṣe ro pe wọn wa ni ewu." Association American Diabetes Association (2013).