2009 Iwadi ni imọran Gan Low-Carb Diet Helps Diabetes
Onjẹ yoo ṣe ipa nla ninu sisakoso ọgbẹ . Nigbati o ba ni àtọgbẹ 2 , ara rẹ ni akoko lile lati yọ glucose lati inu ẹjẹ rẹ. Niwon awọn carbohydrates digest sinu glucose ninu ara rẹ, o wa lati ṣe akiyesi pe idari gbigbe gbigbe carbohydrate jẹ apakan pataki ti isakoso iṣọn-ọgbẹ. Lakoko ti ọna pataki ti iṣakoso awọn carbohydrates jẹ ibamu pẹlu iye ti o jẹ ni gbogbo ounjẹ ati ipanu, diẹ ninu awọn eniyan nbere fun imukuro awọn carbohydrates lati inu ounjẹ rẹ patapata.
Àkọlé yìí ṣe àyẹwò ìwádìí 2009 kan tí ó ṣe ìfẹnukò tí ó tẹle àgbékalẹ tí ó jẹ ààbò tí ó jẹ dandan fún àwọn èèyàn tí ó ní àtọgbẹ.
Ẹjẹ Onjẹ-Gẹẹsi Alainilara Alainidi-pupọ ati Àtọgbẹ
Ninu iwadi 2009 yi jade kuro ni Ile-iwe giga Duke, awọn oluwadi ri pe ounjẹ ti o kere pupọ (20 giramu tabi kere si ọjọ kan) fun awọn alabaṣepọ ni iṣeduro iṣan ẹjẹ ati idaduro pipadanu diẹ sii ju awọn olukopa ti o tẹle atẹgun kekere kan dinku onje kalori.
Ohun Akopọ ti Iwadi
Awọn ọgọrin-mẹrin eniyan pẹlu isanraju ati iru-ara 2 adari ti o ni ipa ninu iwadi. A pin wọn si awọn ẹgbẹ meji: ọkan tẹle ọna ti o ni idaniloju pupọ-ara ti o ni agbara; ekeji tẹle atẹgun-kekere kan, onje kekere kalori. Awọn ẹgbẹ mejeeji tun ni atilẹyin ti awọn ipade ẹgbẹ, afikun afikun ounjẹ, ati eto eto idaraya.
Lẹhin osu mẹfa, ẹgbẹ kekere ti o ni agbara ti o ni agbara A1c kekere, ti o padanu diẹ sii, ati 95% ni o le dinku tabi paapaa ni ipalara fun awọn oogun wọn.
Awọn ẹgbẹ kalori dinku tun padanu iwuwo, ati 62% ninu wọn tun le dinku tabi fagilee awọn oogun wọn, ṣugbọn ẹgbẹ alaini-kekere ti o kere julọ ni awọn esi ti o dara julọ.
Idi ti Onjẹ Onjẹ ṣe
"O rọrun," wí pé Eric Westman, MD, oludari ti Eto Duo ti Isegun Ounje Duke ati oludari alakoso iwadi naa.
"Ti o ba yọ awọn carbohydrates kuro, ọra ẹjẹ rẹ lọ si isalẹ, ati pe o padanu iwuwo ti o din ẹjẹ suga rẹ siwaju sii.
Awọn ounjẹ kekere-kekere ti o lo ninu iwadi naa jẹ ohun ti o ni idiwọn lori gbigbemi carb, pẹlu awọn olukopa njẹ kere ju 20 giramu ti carbs ni ọjọ kan. Eyi le nira fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati dapọ si, ṣugbọn bi Dokita Westman sọ, "Eyi jẹ ounjẹ ti ara ẹni fun awọn eniyan ti ko ni aisan," Westman sọ. "Awọn igbesi aye yii wa ni gbogbo nkan ti o ni ipa ti o pọju. Ninu eto wa, awọn eniyan wa ni ọsẹ meji kan lati ni awọn alagbara ati awọn olurannileti. A ti ṣe atẹle ọpọlọpọ ọgọrun awọn alaisan ni ọna bayi ni Duke, ati ohun ti a ri ni ilera ati ninu awọn iwadi wa pe o ṣiṣẹ. "
Ṣe itumọ awọn esi pẹlu Ikanju
Awọn iṣọja ti ounjẹ ti o dara fun lati tẹle ajẹun ti o mu jade tabi ni idaniloju npa awọn gbigbe awọn macronutrients - ninu idi eyi, awọn carbohydrates. Awọn carbohydrates wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera, pẹlu awọn eso, ẹfọ, gbogbo eso, awọn ewa, ati awọn eso. Nipa gbigbe awọn ounjẹ wọnyi kuro lati inu ounjẹ rẹ, o le fi ara rẹ si ewu fun awọn aiṣedeede ounjẹ. Maṣe ṣe idaduro onje ti o nira lile laisi abojuto ti onisẹjẹ ti a ti ṣe ayẹwo ati / tabi alagbawo.
Mu Ifiranṣẹ Ile
Ranti pe diẹ sii si awọn esi wọnyi ju o kan ounjẹ. Awọn ẹgbẹ mejeeji tun lo deede deede. Diet pọ pẹlu idaraya ni igun-ile ti iṣakoso ọgbẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto ounjẹ, jọwọ sọrọ pẹlu dokita rẹ tabi olupese ilera.
> Orisun:
> Awọn ounjẹ kekere Carb Prove Better at Controlling Type 2 Diabetes