Ṣe ayẹwo ni Loni
Ni Oṣu Keje 25, Association Amẹrika ti Àtọgbẹ Amẹrika n ṣe ayẹyẹ ọjọ Idaniloju Àtọgbẹ ninu awọn igbiyanju lati mu ki imọ igbẹ-ara-inu mọ. Gẹgẹbi ADA, fere to milionu meje awọn Amẹrika ni o ni àtọgbẹ ati ko mọ. Awọn ohun kan le mu alekun rẹ pọ si igbẹgbẹ-ara ẹni. O ṣe pataki lati mọ awọn okunfa ewu wọnyi ki o le ṣe, ri ati tọju àtọgbẹ.
Itan ẹbi: Iru-ara-ọgbẹ 2 ti 2 ni o ni itan-itan idile idile ti o lagbara sii ju ọgbẹ-ori 1. Awọn jiini ti aisan Titu 2 jẹ idiju nitori pe awọn eniyan ti o ni itanjẹ ebi ti Iru-ori 2 Iru-arun tun le ti pín awọn okunfa ewu ayika gẹgẹbi isanraju ati igbesi-aye sedentary. Ni gbogbogbo, ewu ti o wa fun àtọgbẹ fun ọmọbirin ti alaisan kan pẹlu diabetes 2 jẹ iru kanna bi ti gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, ti awọn obi mejeeji ba ni igbẹ-ara 2 ti iṣiro naa o ni ibiti o pọju to 50% o ni anfani lati ṣe idagbasoke ti ibajẹ. O jẹ ohun idẹruba, ṣugbọn paapa ti o ba ni itanran ẹbi ti o lagbara ko tumọ si o yoo jẹ ki o ni àtọgbẹ. Irohin rere ni pe paapaa o le ṣe idena tabi idaduro àtọgbẹ nipasẹ jijẹ onje ti o ni iwontunwonsi , idaraya ati mimu iwuwo ilera .
Iya-ori tabi Oya: Ẹya rẹ ati ẹya-ara rẹ le mu ki ibanujẹ ti o sese ndagbasoke pọ sii. Gẹgẹbi Ile- išẹ fun Arun Inu Ẹjẹ 2011 Fact Sheet , ni ibamu si awọn agbalagba ti kii-Hispaniki 2011 , ewu ewu ti aisan ayẹwo ni 18% ti o ga julọ laarin awọn Asia America, 66% ga julọ laarin awọn ẹsin Hispaniki, ati pe 77% ga julọ laarin awọn alailẹgbẹ Hispanic.
* A gba alaye yii lati iwadi iwadi 2007-2009.
Ọjọ ori: Ti o ba wa loke ọjọ ori 45, o wa ni ewu ti o pọju lati dagbasoke. Nigba ti ọjọ ori jẹ ohun ti a ko le ṣakoso, a ni agbara lati ṣe awọn igbasilẹ igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati dagba ni ilera. Bẹrẹ nipa nini alaye.
Ti o ba wa ni ori ọjọ ori 45 ati pe o ni itan-itan ebi ti àtọgbẹgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, aisan okan tabi isanraju, beere lọwọ dokita rẹ lati wo HgbA1c rẹ . HgbA1c jẹ ohun elo ti a nlo lati wiwọn iye gaari ninu ẹjẹ rẹ nigba akoko mẹta. O ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ewu rẹ fun àtọgbẹ ati bi ara rẹ ṣe nlo glucose.
Iwuwo: Iṣuwọn ti o pọ julọ, paapa ni agbegbe inu le mu ewu ti o kugbasoke ti o pọ sii pọ si. Aisan ti ara ẹni ti ni asopọ si aisan ati aisan okan. Awọn ẹyin ti o nira le di itọsi si insulini, homonu ti o ni ojuse fun mu suga lati inu ẹjẹ lọ si awọn sẹẹli lati lo fun agbara. Ọra ti o pọ julọ le ṣe itọju insulini lati ṣe iṣẹ rẹ, nitorina o jẹ ki awọn alaga ẹjẹ n wa ni pin kakiri ninu ẹjẹ bi o lodi si lilo fun agbara. Yiyọ oṣuwọn 7% ti ara rẹ nikan le ṣe iranlọwọ lati dinku ewu rẹ.
Iṣẹ iṣe ti ara: Eto igbesi aye sedentary le mu ki ewu ti o jẹgbasoke ti o pọju pọ si nipa fifi idibajẹ si idiwo. Idaraya le ṣe iranlọwọ lati mu awọn sugars ẹjẹ sii nipasẹ lilo isulini ti o pọ sii. O tun le ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ dara dara, dinku iwuwo, mu awọn ipele agbara ati igbega soke. Ile-ẹkọ Amẹrika ti Idaraya ti Ilu Amẹrika ṣe iṣeduro iṣẹju 150 ti iṣeduro idaraya-sẹhin ni ọsẹ kọọkan.
Rii daju lati gba ọ laaye nipasẹ ologun ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya titun. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o jẹ tuntun lati ṣe idaraya bẹrẹ sii lọra ati ki o mu iye ati ilọsiwaju rẹ pọ sii ni afikun. Aim lati bẹrẹ pẹlu iṣẹju 10 iṣẹju lojoojumọ - gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe.
Kini o yẹ ki o ṣe ni bayi?
Ṣe ayẹwo: O jẹ agutan ti o dara lati ni iṣayẹwo ayẹwo ati ṣiṣe iṣẹ ẹjẹ ni ọdun kọọkan. Oniṣita rẹ le ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ, iwuwo, idaabobo ati ẹjẹ ẹjẹ.
Ṣe Igbeyewo Ẹtan: Ẹgbẹ Amẹrika ti Àtọgbẹ Amẹrika ti ṣe iwadi ti o fẹ gba ọgọta-aaya kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo ipele ipele rẹ. Lọ sihin fun alaye siwaju sii:
> Awọn orisun:
> Ile-iṣẹ Ilẹgbẹ ti Joslin. Awọn Genetics ati Àtọgbẹ: Kini ewu Rẹ.
> Ile-iṣẹ Ilẹgbẹ ti Joslin. Mọ Okunfa Ewu Rẹ.
> Ile-iṣẹ fun Iṣakoso iṣun. Iwe-ẹri Ọti-Ọgbẹ orilẹ-ede, 2011 .