Ti o ba sọ fun ọ tẹlẹ pe o ni prediabeteti o jẹ pe ko nikan. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun niro pe 84.1million America ti wa ni kà lati ni prediabetes . Ninu awọn ti o ni awọn aisan, 90% ko mọ pe wọn ni o. Nigba ti okunfa le jẹ idẹruba ati lagbara, o le ṣe iyipada aye rẹ fun didara.
Mo ti ri awọn alaisan pẹlu prediabetti patapata yi igbesi aye wọn pada ni ọna ti o dara-okunfa wọn ti o fun wọn ni iyanju, ṣiṣe diẹ sii, padanu àdánù, lero ti o dara, ati dena bibajẹ 2-ọgbẹ.
Awọn Eto Amọmọdọwọ ti Amẹrika ti Awọn Amẹrika ti Imọlẹ ti Itọju ti o le ṣe idena tabi idaduro oriṣi-ọgbẹ 2 ti awọn ayipada igbesi aye . Fun ọpọlọpọ, idena dale lori idibajẹ pipadanu. Iye idiyele ti o nilo lati dena tabi idaduro àtọgbẹ yatọ lati eniyan si eniyan. Ni apapọ, pipadanu ti o to ogorun meje ninu ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda aiṣedede. Fun eniyan ti o ṣe iwọn 200 poun, eyi yoo jẹ idibajẹ 14-iwon. Olukuluku enia yatọ, ṣugbọn ila isalẹ jẹ idena ti iru-ọgbẹ 2 ti ṣee ṣe. Nigbagbogbo gbogbo awọn ti o nilo lati ṣe ni ṣe awọn ayipada kekere.
Kini Awọn Ẹtọ Ofin?
Awọn ajẹmulẹ jẹ ọrọ kan ti a lo fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu Glucose Gaucose ti ko ni ailera (IFG) tabi ti ko ni idaduro glucose tolerance (IGT).
IGF ati IGT ni o ni nkan ṣe pẹlu isanraju (paapaa inu ikunra inu ikun tabi oju-ọsan visceral). Ara rẹ nlo glucose bi orisun orisun agbara rẹ akọkọ. Insulin-hormoni ti a ṣe nipasẹ pancreas-jẹ lodidi fun mu suga lati ẹjẹ rẹ si awọn sẹẹli rẹ lati lo fun agbara. Ni ẹnikan ti o ti ṣaju, yi iṣeduro lilo iloga ko ṣiṣẹ daradara; suga ninu awọn irọgun ẹjẹ ti a gbe soke, ṣugbọn kii ṣe ga to lati ni aisan ti o ni kikun.
Glucose Ãwẹ ti a Duro
Glucose yara yara ti wa ni apejuwe bi kika ẹjẹ ẹjẹ ti a ya ni ipinle alawẹ (iwọ ko jẹ ni wakati mẹjọ tabi diẹ ẹ sii). Atilẹyin igbeyewo to dara le pese iwọn yii.
| Deede | Kere ju 100 iwon miligiramu / dl |
| Awọn alakoso | 100-126 mg / dl |
| Àtọgbẹ | Tobi ju 126 iwon miligiramu / dl |
Kini Glucose Ti Njẹ Aijẹ Ifarada?
Ti ko ni glucose tolerance jẹ iwọn ti bi ara rẹ ṣe dahun si fifa glucose. Fun apẹẹrẹ, igbakugba ti o ba jẹ awọn carbohydrates, ounje naa ti wó lulẹ ati awọn iyipada sinu gaari. Insulini ti wa ni pamọ nipasẹ pancreas lati mu suga lati ẹjẹ si awọn sẹẹli lati lo bi agbara. Ti o ba jẹ ki ẹjẹ ẹjẹ rẹ maa gbe soke lọkan si wakati meji lẹhin ti ounjẹ, ara rẹ ko ni le duro pẹlu fifọ glucose. Eyi le ṣe ipinnu nipasẹ ayẹwo Oral Glucose tolerance (OGTT). OGTT jẹ idanwo kan nipa idanwo ẹjẹ ṣaaju ki o to lẹhin ti o fun ni fifa glucose (omi-75-gram carbohydrate).
| Deede | <140 miligiramu / dL |
| Awọn alakoso | 140-199 mg / dL |
| Àtọgbẹ | Ti o ju 200 miligiramu / dL |
Kini Nipa HgbA1c?
Eniyan le ṣubu sinu ibiti prediabet pẹlu nini Hemoglobin A1c ti o ga (HgbA1c). HgbA1c jẹ oṣuwọn osu mẹta ti awọn alagbẹ ẹjẹ .
Nibo ni glucose ati glucose tolerance test fun alaye ti ohun ti ẹjẹ suga n ṣe ni akoko ti a fifun, HgbA1c n fun ni iwọn wakati 24 lati ori osu mẹta.
Deede | <5.7% |
| Awọn alakoso | 5.7-6.4% |
| Àtọgbẹ | Tobi ju tabi dogba si 6.5% |
Bawo ni lati ṣe Idena tabi Turo Iru 2 Ọgbẹgbẹ
Gba Support: Ni akọkọ, bẹrẹ ni dida nini atilẹyin-darapọ mọ eto kan ti o ni ifojusi idibajẹ pipadanu tabi pade pẹlu onisẹgbẹ kan ti a fi silẹ tabi oluko ti o jẹ ayẹwo onibajẹ. Awọn eto-isẹ tabi imọran-ọkan-ọkan ti o tọka si pipadanu irẹwẹsi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ohun ti awọn ounjẹ ṣe pataki fun awọn ẹjẹ suga julọ, iṣakoso apakan, ati bi o ṣe le jẹ ounjẹ ti o dara, ti o ni iwontunwonsi.
Iwọ yoo tun fẹ gbe diẹ sii, ifojusi fun o kere ju iṣẹju 150 lọ ni ọsẹ kan. Awọn eniyan ti o ni aṣeyọri ni awọn ti o tẹle afẹyinti nigbagbogbo. Igbimọ imọran tẹle ni iwuri ati iranlọwọ lati ṣe iyipada ayipada. Bere lọwọ dọkita rẹ bi o ba ni ẹnikan tabi eto kan ti wọn le fi ọ si.
Tọju abajade rẹ Giramu inu : Awọn carbohydrates jẹ orisun orisun agbara ara, ṣugbọn nigba ti o ba jẹun, a tọju wọn bi ọra. Ati pe nigba ti ara rẹ ko ba nlo ina daradara, lilo gbigbe ti carbohydrate to pọ julọ le fa ki awọn alaga ẹjẹ duro. Lati le padanu iwuwo ati awọn sugars ẹjẹ kekere, o yẹ ki o dinku gbigbe ti awọn carbohydrates, paapaa ohun mimu (pẹlu eso eso), awọn akara funfun, awọn kuki, awọn akara, ati awọn yinyin ipara. Bọtini naa ni lati jẹ ounjẹ ti o ni iyipada si onje kekere carbohydrate , kii ṣe ounjẹ ti kii jẹ carbohydrate. Imukuro awọn carbohydrates lapapọ le ja si ailera, awọn ailera vitamin, ati àìrígbẹyà, lati darukọ diẹ. Paapa awọn ounjẹ kekere carbohydrate ni diẹ ninu awọn orisun ti awọn carbohydrates gẹgẹbi eso, wara, ati gbogbo oka. Nigbati o ba yan awọn carbohydrates iwọ yoo fẹ lati yan awọn okun-ara, awọn okun ti o ga julọ ti a nṣe akoso. O dara julọ lati pade pẹlu onisẹgbẹ kan ti a fi silẹ tabi oluko olutọ-aisan ti a ṣe ayẹwo lati wa pẹlu eto ounjẹ ti o dara fun ọ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn itọnisọna rọrun fun iyipada gbigbe inu carbohydrate rẹ ni:
- Jeun Ounje Alagbara Agbara : Iwadii kan laipe kan fihan pe jije ounjẹ ounjẹ owurọ ti o jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo ati iṣakoso ẹjẹ. Fun awọn eniyan kan ti o bẹrẹ ọjọ naa pẹlu ounjẹ aropọ ti o ni gabo ti o ga julọ le fa awọn ohun ti o wa ni gaari jakejado ọjọ. Ati diẹ sii carbohydrates o jẹ diẹ wahala ti o fi lori pancreas lati ṣe insulin. Mo sọ fun awọn alaisan mi lati yago fun: sugary cereals, muffins, bagels, ati granola ni igbagbogbo bi wọn ba le ṣe, ṣugbọn paapa ni owurọ.
- Ṣaṣe Ọna Ilana: Yii lati ṣe idaji awọn awo ti kii-starchy rẹ (saladi, broccoli, esofọ, ododo ododo, alubosa, ata, eggplant, ati be be lo). Eyi yoo pese iwọn didun, omi, okun ati awọn carbohydrate ti a lopin. A mẹẹdogun ti awo rẹ tabi nipa 1 ago yẹ ki o wa ni ifiṣootọ si rẹ sitashi: gbogbo awọn oka bi quinoa, barle, bulga, ati awọn miiran carbohydrates ti o nipọn pẹlu, ọdunkun dun (pẹlu awọ), squash, ati awọn ewa. Ati awọn mẹẹdogun ti awo rẹ tabi nipa awọn iwọn ti awọn kaadi awọn kaadi yẹ ki o wa ni amuaradagba amuaradagba: adie eran funfun, Tọki, eja, eran malu.
- Muu gbogbo awọn ohun mimu ti o dara julọ ati awọn Suga ti a fi kun: Awọn ohun mimu ti oorun le fa awọn iṣuṣan ninu ẹjẹ suga ati iwuwo ere. Yẹra fun oje, omi onisuga, tii tii alẹ, ati fifi suga si kofi rẹ. Dipo, mu tii ti a ko tayọ, kofi, seltzer, ati omi pẹlu lẹmọọn tabi orombo wewe.
- Ipanu Nipasẹ: Nkọ lori awọn eerun igi, awọn ọlọjẹ, ati awọn kuki le dẹkun pipadanu ati ki o ṣe alabapin si awọn triglycerides giga ati awọn alaga ẹjẹ. Ipanu lori awọn ọlọrọ ọlọrọ, awọn ipanu carbohydrate kekere:
- 1 kekere apple (iwọn ti tẹnisi rogodo) pẹlu 1 tablespoon ti nut bota
- 3 agolo ti wa ni pop poporn pẹlu 1 slice ti kekere-sanra warankasi
- Gbẹ ẹfọ pẹlu 2 hummuspoons tablespoons tabi guacamole
- ¼ ago eso ti ko ni eso: almonds, cashews, pistachios, walnuts, ati be be lo
- 1 Wara wara-kekere ti o wa ni kekere-kekere ti Greek pẹlu 1/2 ago berries
- Wo Isegun: Lakoko ti awọn igbasilẹ igbesi aye ti o fẹ nigbagbogbo, Amẹrika Àtọgbẹ Ajẹgbẹ ni imọran pe lilo Metformin ni a le kà ni awọn ti o jẹ pẹlu glucose buro ti ko ni agbara, ibajẹ glucose ti ko ni, tabi giga HgbA1c. Fun awọn ti o ni BMI ti> 35 kg / m2, ti o wa ni iwọn 60 ọdun tabi awọn obirin ti o ni àtọgbẹ gestation ti tẹlẹ, eyi le dara julọ. Metformin jẹ oogun kan ti iranlọwọ pẹlu itọju insulini nipasẹ lilo insulini ti ara ṣe ati fifiranṣẹ kan ifihan si ẹdọ lati da ṣiṣe excess gaari. O jẹ oogun ti ko ni didanu-aala ati lilo bi ila akọkọ ti itọju ni awọn ti o ni àtọgbẹ. Ko yẹ ki o gba ayafi ti o ba paṣẹ nipasẹ dokita kan.
Awọn orisun:
Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika. Awọn ilana ti Itọju Itọju Ẹjẹ ni Àtọgbẹ - 2017. Titaba. 2017 Jan; 40 Pipọ 1: S1-132.
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Awọn alakoso.