A ṣe agbekalẹ onje kekere-kokoro kan lati dinku ifihan rẹ si awọn kokoro arun ati awọn miiran pathogens ti o le ṣe ki o ṣàisan. O ti ni igbasilẹ nigbagbogbo fun awọn eniyan ti o wa ni ewu ti o tobi julo nitori pe wọn n ko ni awọn ẹjẹ ti o funfun ni ibamu si awọn aisan tabi awọn itọju egbogi. Iwadi ko ṣafihan lori bi anfani ti kekere kokoro-ounjẹ jẹ gan, ṣugbọn olutọju ilera rẹ le dabaa pe o tẹle ounjẹ naa bi imuduro diẹ sii.
Awọn bọtini si ounjẹ kekere-kokoro ti wa ni yan awọn ounjẹ ti o kere julọ lati gbe kokoro-arun ni lakoko ṣiṣera fun awọn ounjẹ ti o ṣe. Ṣiṣẹ ọwọ igbagbogbo ati san ifojusi si awọn iṣẹ ailewu ounje jẹ tun ṣe pataki.
Awọn ounjẹ lati Yẹra
Lọ kuro lati jẹ awọn ẹran ati awọn eyin. Mase mu ọra laini ti ko ni ara tabi (tabi aise) tabi awọn ounjẹ ti ko ni idẹ ti a ṣe pẹlu wara ajara. Yẹra fun pupọ warankasi, ayafi fun awọn ti a ti ṣaja warankasi ti a ṣe lati inu wara ti a ko ni ounjẹ. Ṣiṣedede tofu le tun jẹ iṣoro kan, ki o si yago fun miso ati tempeh. Maṣe jẹ eyikeyi ounjẹ ti o ni awọn eso ajara, awọn eso ajara, tabi oyin ajara, ko si jẹ awọn ọja ti a fi sinu ile. Olutọju ounjẹ tabi ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni o ni awọn ounjẹ afikun lati ṣe afikun si akojọ yii.
Ounjẹ O le Je
Awọn eso ati awọn ẹfọ titun ni o dara bi igba ti o ba wẹ wọn ni akọkọ tabi da wọn daradara. Eran, eja, ati eyin yẹ ki o tun jinna patapata. Ti a ṣetan ati pese awọn ounjẹ jẹ itẹwọgba ṣugbọn yago fun ifunra awọn ounjẹ ni awọn apọn ti a tẹtẹ ati awọn giramu swollen tabi ti apoti ti bajẹ.
Akara, awọn ounjẹ ti o ni imura-to-jẹ, pancakes, awọn omuro, ati awọn ẹlẹṣẹ jẹ ailewu lati jẹ. Awọn ohun mimu ti a fi sinu ọti, awọn ohun mimu ti o gbona ati awọn eso ti a ko gbin ati awọn juices ti o ni awọn ohun elo ti o dara. Wara warankasi, ekan ipara, mayonnaise, margarine, bota ọpa ti owo, ati chocolate jẹ dara, ju.
Awọn italolobo Afikun Ounje Afikun
Ẹnikẹni ti o ni ọwọ ti o ngbaradi ounjẹ rẹ gbọdọ wẹ wọn ati awọn ilana ailewu ti o dara to nilo lati tẹle ni ibi idana.
Gbogbo awọn ounjẹ ajẹnku gbọdọ wa ni pipa kuro ni awọn ounjẹ ti o ṣetan lati ṣe iṣẹ ati pe ko ṣe afiwe ounjẹ pẹlu awọn idabẹrẹ ti o yoo pada si awọn ounjẹ. Pẹlupẹlu, o dara julọ lati ma ṣe pin awọn awopọ, agolo, gilasi, ati flatware. Awọn ounjẹ gbigbona gbọdọ wa ni pa titi wọn o fi jẹun ati eyikeyi awọn oporan yẹ ki o wa ni irọrun ni irọrun. Pẹlupẹlu, rii daju pe o ṣafẹgbẹ awọn opo ni kikun ṣaaju ki o to jẹ wọn.
Nigbati o ba nilo lati tẹle awọn kokoro-kekere kan ni ile ounjẹ kan, rii daju pe o wẹ ọwọ rẹ lẹhin ti o ba mu awọn akojọ aṣayan (mu apẹrẹ ọwọ ki o le yago fun yara isinmi). Bere fun awọn ounjẹ ti a ti ni kikun-jinna (kii ṣe awọn ounjẹ ti o ṣe pataki tabi alabọde) ati ki wọn jẹ ki wọn ṣiṣẹ ni tabili rẹ; yago fun ọti igi saladi, awọn orisun orisun omi-ara-ara, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati awọn ẹrọ ipara-ori. Maṣe fi ọwọ kan awọn eweko, ata obe, ati igo ketchup, tabi awọn shakers iyo ati ata. Lo awọn apo-iwe kọọkan nigbati wọn ba wa tabi beere fun awọn igo titun.
Awọn orisun:
Mank AP, Davies M. "Ṣiṣe ayẹwo iwa-ori ti kokoro-arun bacteria kekere: iwadi lori awọn ounjẹ kekere ti ko ni kokoro." Eur J Oncol Nurs. 2008 Oṣu Kẹsan; 12 (4): 342-8.
Ile-iṣẹ Iwosan ti Langone ni New York University. "Awọn alaini-Bacteria Diet."
van Dalen EC, Mank A, Leclercq E, Mulder RL, Davies M, Kersten MJ, van de Wetering MD. "Ẹjẹ kekere ti ko ni kokoro-arun ti o ni idojukọ iṣakoso lati dena ikolu ni awọn alaisan ti o ni akàn ti a mu pẹlu chemotherapy nfa awọn ere ti neutropenia." Cochrane Database Syst Rev 2012 Oṣu Kẹsan 12: 9: CD006247.