Awọn orisun orisun ibọn ọmọ
O rọrun lati sọ nigbati ọmọ ba jẹ iwọn apọju. Figumes jade ninu ipin lẹta ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe ayẹwo diẹ sii, ṣugbọn o ko nilo lati lọ si ibi ti o jina. Dipo, fun ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ, o le lo diẹ ẹ sii ti o pọju igba diẹ ninu inch tabi inimita meji ti ara-ara lati mọ pe ọmọ rẹ jẹ idibajẹ. Ẹya lile ni o mọ bi a ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọmọ ti o ni iwọn apọju rẹ .
Iranlọwọ awọn ọmọ wẹwẹ
Lọgan ti a ba rii ọmọde bi idibajẹ, awọn obi rẹ maa n funni ni imọran ni kikun lori imudarasi ounjẹ rẹ ati pe ki o ni iwuri fun u lati ni agbara sii. Laanu, imọran yii ko ṣe iranlọwọ fun ajakaye-arun ti o wa lọwọ ọmọde lọwọlọwọ sibẹ, ati awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi n pada ni ọdun to nbọ lẹhin ti wọn si ti gba diẹ 10 si 15 poun.
Nini awọn afojusun pàdánù pàdánù pàdánù, ni afikun si imọran diẹ sii lori bi o ṣe le jẹ alara lile ati pe melo diẹ ti wọn nilo lati wa, le jẹ diẹ iranlọwọ sii.
Awọn Ero akọkọ fun Awọn ọmọ wẹwẹ
Iyalenu, iṣagbe akọkọ ti ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro kii ṣe lati jade lọ ati gbiyanju lati padanu pupo ti iwuwo. Dipo, wọn ṣe iṣeduro ipinnu diẹ sii ti o rọrun julọ ti kii ṣe igbadun diẹ sii.
Ti o ba ranti pe ọmọ rẹ yoo wa ni fifun ni bi o ti n sunmọ ọdọ ati lati lọ nipasẹ ọdọ, o jẹ ki o rọrun lati ni oye idi ti kii ṣe nini oṣuwọn le jẹ iranlọwọ.
Paapa ti ọmọ rẹ ko ba jẹ iwọn idiwọn , niwọn igba ti ko ba ni iwuwo tabi o kere ju pe ko ni itọju bi yarayara, o le tẹẹrẹ ati de ọdọ BMI ti o ni ilera bi o ti n gun.
Sibẹsibẹ, ọna yii nikan ṣiṣẹ fun awọn ọmọde ti o jẹ "iwọn apọju kekere" tilẹ ti wọn ko ti kọja nipasẹ idagbasoke idagbasoke wọn sibẹsibẹ.
Awọn ọmọde miiran iwọn apọju yoo nilo lati padanu àdánù ni kete ti wọn ti de ipinnu akọkọ ti ko nini iwuwo fun osu diẹ.
Awọn Erongba Isonu Isonu fun Awọn ọmọde
Lọgan ti ọmọ rẹ ba ti de ipinnu rẹ ti ko ṣe itọju fun osu diẹ, o le ṣeto idiwọn tuntun kan fun kosi idiwọn. Lẹẹkansi, o ṣe pataki lati ṣeto iṣawọn kekere kan ki ọmọ rẹ ko ba ni irẹwẹsi ki o si fi silẹ. Ọkan iwon kọọkan osù jẹ idaduro idiwọn ti o dara to ṣeto fun ọpọlọpọ awọn ọmọde.
Awọn ọmọde ti o ni iwọn apọju pupọ le nilo lati padanu paapaa iwuwo, ni kete ti wọn ba pade awọn afojusun akọkọ wọn, ati pe o le paapaa lọ si ipinnu irora diẹ ti sisọnu meji poun ni gbogbo oṣu tabi paapa ni gbogbo ọsẹ lati lọ si iwuwo ilera.
Lati ṣe atilẹyin atilẹyin ọmọ rẹ nipasẹ awọn afojusun wọnyi ati ki o ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ, ṣeto awọn ipinnu lati tẹle deede pẹlu ọmọ ilera ati / tabi onisẹpo ti a fi silẹ.
Awọn Ifojusi Isonu Isinmi Ipade fun Awọn ọmọ wẹwẹ
Laanu, o ko sọ fun ọmọ rẹ nipa awọn afojusun pipadanu idibajẹ ati ki o wo i padanu idiwo. O gba diẹ ninu awọn iṣẹ. Nini awọn ifojusi le jẹ igbiyanju ti o dara, tilẹ.
Bawo ni o ṣe pade ipilẹ akọkọ ti ko nini iwuwo?
Igbese akọkọ jẹ iṣaro bi o ṣe jẹ afikun iwuwo ọmọ rẹ ni osù kọọkan ki o le mọ iye awọn kalori ti o nilo ni ọjọ kọọkan.
Fun apẹẹrẹ, ti ọmọ ọdun mẹsan rẹ ba ni afikun mẹta poun ni osu kan, ati pe iwon kọọkan jẹ dọgba si awọn kalori 3,500, lẹhinna o nilo lati kọ pada si awọn kalori awọn ikola 10,500 ni oṣu kan lati dawọ gba afikun iwuwo. Nigba ti o dabi ẹnipe o pọju, o n ṣe awọn calori 350 ni ọjọ kọọkan.
Bawo ni o ṣe ṣoro fun ọmọ ọdun mẹsan lati din awọn calori 350 lọ kuro ninu ounjẹ rẹ ni ọjọ kọọkan? O yẹ ki o jẹ pe o ṣòro, ṣugbọn o maa n rọrun ti o ba ge idaji awọn kalori lati inu ounjẹ rẹ (awọn kalori 175) ati ṣe iwuri fun iṣẹ ṣiṣe ara afikun lati sun awọn calori 175 miiran (nipa iṣẹju 30 fun idaraya dipo).
Ranti pe o ni lati ṣe awọn ayipada wọnyi ju ohun ti ọmọ rẹ ti ṣe lọjọkan.
Eyi tumọ si pe bi ọmọ rẹ ba ti lo si ọgbọn ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kọọkan, lẹhinna o ni lati ṣe iṣẹju 60 si ọjọ kan lati jẹ ki o ṣiṣẹ.
Ọmọde ninu apẹẹrẹ yi le ṣe pe awọn kalori 350 lati inu ounjẹ rẹ nikan nipasẹ sisun kuro ni giga giga, awọn ohun gaari ti o ga julọ ti o le jẹ mimu, pẹlu omi onjẹ ati awọn ohun mimu, ati bẹbẹ lọ. O tun le ge awọn kalori pẹlu ounjẹ ti o dara julọ, gẹgẹbi nipasẹ jijẹ din ounje to ni kiakia, iyipada si awọn ọja ifunwara-alara kekere, ṣiṣe awọn ipin diẹ, idinamọ awọn iranlọwọ keji ti awọn ifilelẹ akọkọ, ati njẹ awọn ipanu alara lile.
Lọgan ti ọmọ rẹ ba wa ni iduroṣinṣin fun awọn osu diẹ, o le lọ lẹhin atẹle ti o le ṣe ọdun kan ni oṣu kan. Niwon o ti mọ pe iwon sanra jẹ dọgba si awọn kalori 3,500, o mọ pe o ni lati ṣa awọn calori miiran 115 miiran ni ọjọ kan lati inu ounjẹ rẹ lati padanu nipa iwon kan ni oṣu kan.
Awọn kalori, Awọn kalori, Awọn kalori
Nigba ti o ko ni lati mọ ibiti gbogbo awọn kalori ọmọ rẹ ti wa lati ran o lọwọ lati pade awọn afojusun pipadanu rẹ, o le ṣe iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ, ti ọmọ rẹ ba yan lati jẹ awọn kukisi Oreo mẹta (awọn kalori 160) lẹhin ounjẹ dipo kukisi mẹfa (awọn kalori 320), on yoo gba awọn kalori 160 jẹ ti o ba jẹ awọn kuki mẹfa ni ọjọ kọọkan. Ti o ko ba jẹ awọn kukisi eyikeyi, lẹhinna awọn kuki mẹta naa yoo jẹ awọn kalori pupọ .
Ti o ko ba le ni awọn kalori toṣuwọn ti o muna, gbiyanju igbadun akọsilẹ ohun mimu lati ṣe igbasilẹ awọn ifilelẹ ti o wa ninu aiṣedeun ọmọ rẹ, bi awọn kalori pupọ ti o n gba lati awọn ipanu, ati bẹbẹ lọ. O le rii pe oun n gba iye awọn kalori diẹ sii lati ile-iwe lẹhin-nla tabi ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Ohun ti O Nilo Lati Mọ Nipa Isonu Iwọn fun Awọn ọmọde
- Ti o ba jẹ pe ko ni idiwọn dabi ẹnipe o ga julọ ti idojukọ akọkọ, lẹhinna boya bẹrẹ pẹlu ere iwuwo pupọ bi iṣaju akọkọ rẹ. Nitorina ti ọmọ rẹ ba n gba meji poun ni osù, seto idi kan ti oṣu kan kan ni oṣu ti iwuwo ere fun osu diẹ.
- Ṣe iwuri fun ailera ni ilera ati iwuwo ilera kan ju ti fifita "iku" lori ọmọ rẹ.
- Gbigba gbogbo ẹbi ti o ni ipa ninu jijẹ ni ilera ati jijẹ diẹ sii lọwọ ara ẹni le ṣe iranlọwọ gidigidi fun awọn ọmọde duro si awọn afojusun pipadanu wọn.
- Ni otitọ pe awọn ọmọde maa n gba nipa mẹrin si marun poun ni ọdun, eyi ti o le pọ sii bi ọmọde ba dagba, o le ṣapa awọn afojusun pipadanu idibajẹ ọmọ rẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọ inu iwọn ko ni dandan nilo ọya iwuwo deede bi o tilẹ jẹ.
Awọn orisun:
Ilẹ ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Ọdọmọlẹ Afihan Ilu. Idena fun Iwọn Pediatricweight ati Irẹba. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2 August 2003, pp. 424-430.
Paediatric isanraju ajakale: awọn aṣayan itọju. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Pipin 1): S44-51.