Awọn orisun orisun ibọn ọmọ
Awọn ọmọde ti o jẹ iwọn apọju ni o maa n maa n gba awọn kalori pupọ, ko ni agbara to, tabi awọn mejeeji.
Nigbati awọn kalori jẹ iṣoro kan, o le jẹ pe wọn nmu ọti-wara pupọ, oje, tabi omi onidun, tabi njẹ ounjẹ giga-kalori, awọn ounjẹ ti o gara, ati awọn ounjẹ ti o wọpọ nigbakugba tabi ni awọn ipin ti o tobi ju.
Sizesọ Pii
Lati tọju ọmọ rẹ lati ni awọn kalori pupọ, awọn iwọn oye oye le jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ.
Eyi bẹrẹ pẹlu mọ kini iru ipin ti ọmọ rẹ nilo. Nipasẹ awọn ounjẹ pupọ lori apẹrẹ ọmọ rẹ bi oun yoo jẹ jẹ nigbagbogbo ko ni imọran daradara, paapaa ti o ba jẹ ki o mọ awo rẹ nigbagbogbo.
Dipo, tẹle awọn ilana itọnisọna gbogbo lori titobi titobi:
- iwọn iyokuro ọmọde yẹ ki o dogba ni iwọn mẹẹdogun ti iwọn agbalagba agbalagba
- omo ile-iwe tabi ọmọde kekere-ile-iwe (awọn ọmọde lati ọdun ori mẹrin si mẹjọ) yẹ ki o ni awọn ipin ti o jẹ iwọn mẹta ti iwọn ipin agbalagba
- Iwọn titobi fun awọn ọmọde dagba ati awọn ọdọ bẹrẹ lati sunmọ ti fun awọn agbalagba
Ti ọmọ rẹ ko ba kun fun lilo awọn iwọn titobi naa, o le funni nigbagbogbo, ṣugbọn eyi yẹ ki o wa ni opin si awọn ẹfọ ati awọn ẹwẹ ẹgbẹ miiran, paapaa ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju. Ngba awọn iranlọwọ keji ti ifilelẹ akọkọ, eyi ti o ni awọn kalori pupọ julọ, kii ṣe igba ti o dara julọ.
Iṣakoso Ipa fun Awọn ọmọde
Ọna miiran ti o dara lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso ohun ni lati kọ ẹkọ lati ronu nipa awọn titobi titobi ati gbiyanju lati ṣe idinwo ọmọ rẹ si awọn iṣẹ ounjẹ nikan ti awọn ounjẹ.
Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn ohun mimu idaraya ti wa ni bayi ta ni awọn igo ozone 32, ṣugbọn sisẹ kan jẹ oṣuwọn 8 iwon. Ti ọmọ rẹ ba mu gbogbo igo naa, o yoo ni awọn kalori 200, kii ṣe awọn kalori 50 ni iṣẹ kan nikan. Awọn apeere miiran pẹlu pe 32 Gigun Gulp pẹlu Coca-Cola yoo gba ọmọ rẹ 420 awọn kalori ati ẹdinwo Odun Tirari mẹta ti o wa ni McDonald ká 32 o ni awọn kalori 1,160.
Oro jẹ pe nitori pe ounje kan wa ninu apo kan tabi eiyan, eyi ko tumọ si pe o jẹ iṣẹ kan nikan.
Ayeyeye titobi awọn iṣẹ ni o rọrun julọ lati ṣe pẹlu awọn ohun elo ti a ti ṣetan, nibiti iwọn iṣiṣẹ naa ti wa ni titẹ ni kikun lori aami onjẹ. O kan ma ṣe ṣibajẹ sinu ero pe nikan ni iṣẹ kan ni package kan ti o le ni awọn meji, mẹta, tabi paapa awọn atunṣe marun.
Ṣiṣakoso awọn Iwọn Ipa Ti Ọmọ rẹ
Awọn italolobo miiran lati ṣe iranlọwọ fun titobi ipinnu ọmọ rẹ labẹ iṣakoso to dara julọ, ni ile ati nigbati o ba jẹun, ni pe iwọ:
- Yan ipin awọn ọmọ, awọn ibere kekere, tabi awọn idaji idaji nigbati o ba jẹun ni awọn ounjẹ, ati pe ko si ohun ti o tobi pupọ.
- Ra ra nikan ni sisẹ tabi awọn ounjẹ ounjẹ.
- Tun ṣe apejuwe aami ati awọn ounjẹ atunṣe sinu awọn titobi sisin nikan. Ti apo ti awọn kuki sọ pe iṣẹ kan nikan ni awọn kuki 3, lẹhinna fi awọn kuki 3 sinu apoti apo Ziplock kan tabi lori awo kan nigbati o ba fi fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ.
- Yẹra fun jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ jẹun ni gígùn lati inu apo ti awọn ipanu tabi ẹda ti yinyin bi o ti jẹ pe wọn yoo jẹun diẹ ẹ sii ju ọkan lọ.
- Dede awọn ọmọde kekere ti ọdun ori si ọdun mẹfa gbọdọ ni oṣuwọn 4 si 6 onjẹ 100% ni ọjọ kan ati awọn ọmọ agbalagba si oṣuwọn 8 si 12 ti 100% oje eso ni ọjọ kan.
- Yipada awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati dinku ọra tabi ọra-alarara pupọ nigbati wọn ba jẹ ọdun meji ati nigba ti o yẹ ki o gba wọn niyanju lati mu wara lati ni kikun kalisiomu ni ounjẹ wọn, maṣe jẹ ki wọn mu wara pupọ.
Awọn ipanu ilera
Biotilẹjẹpe ọkan tabi meji ipanu ni ọjọ kan le jẹ ara kan ti ilera onje, bi awọn ailera ounjẹ, wọn le yarayara jade ti ọwọ ati ki o le ṣe alabapin si awọn ọmọde isoro nla.
Diẹ ninu awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ti awọn obi ṣe nigbati o ba fun awọn ọmọ wẹwẹ awọn ipanu ni nigbagbogbo pese wọn pẹlu awọn ipanu nla ati awọn calori, nfunni ọpọlọpọ awọn ipanu, ki awọn ọmọ wọn ba pari ni njẹ awọn ounjẹ idoti ni gbogbo ọjọ, ati ṣiṣe awọn ipanu ju nla .
O le ṣe alafia ilera ọmọ ọmọ rẹ ati ki o ran wọn lọwọ lati ṣaṣe sinu eto iṣakoso ẹgbẹ ẹgbẹ rẹ ti o ba:
- ni akoko ipanu nigbagbogbo fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ-ni pẹtukutu owurọ ati owurọ aṣalẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọmọ-alade ati ile-iwe lẹhin-iwe fun awọn ọmọde dagba julọ, ni iranti ni pe ọpọlọpọ awọn ọmọde ko yẹ ki o jẹ ounjẹ ipadẹ kan.
- idinadura awọn ipanu si awọn iṣẹ-calori 100 si 150 ki wọn ki o ko yipada wọn sinu ounjẹ afikun.
- ni awọn ounjẹ ipanu ti o dara ati šetan fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati jẹ.
- ko jẹ ki awọn ipanu ṣe sunmọ sunmọ ounjẹ ọsan tabi ale.
Ṣe awọn ipinnu ti o tobi julo ṣe idasi si awọn iṣoro idiwo ọmọ rẹ?