Awọn ọdun sẹyin ni ọjọgbọn kan, agbọrọsọ beere lọwọ awọn ọmọ-ọdọ "Kini Imudara Ẹjẹ Gigun ni Daradara?" Olukọni kọọkan ni agbalagba dahun idahun nipa ṣiṣe asọye nọmba ti 140/90 mm Hg.
Kò si ọkan ninu wọn ti o ni idahun ti oluwaran n wa.
"Ọra-ga-ibọn agbọn," o wi pe, "jẹ ipalara ti endothelium ." Bọtini lati ṣe itọju iṣọn ẹjẹ giga, o wi pe, a nṣe itọju ailopin endothelial.
Awọn Endothelium
Awọn ohun elo ẹjẹ ninu ara rẹ kii ṣe awọn ohun elo ti o rọrun nipasẹ eyiti ẹjẹ n ṣàn. Wọn jẹ diẹ sii sii. Wọn ni awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ati ipele ti inu inu ọkọ ti a npe ni endothelium. Ronu ti apẹrẹ yii bi ilu kan fun ara rẹ. Ọpọlọpọ wa nlọ. Awọn endothelium jẹ ẹri fun kii ṣe iṣoṣi ẹjẹ nikan ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣakoso ara titẹ ẹjẹ. O nmu ọpọlọpọ awọn oludoti ti o ṣe alakoso bawo ni ọkọ omi ṣe njẹ tabi fifọ (awọn idoti). Endothelin jẹ apẹẹrẹ ti mediator agbegbe ti a ṣe nipasẹ Layer yii ti o nmu idigbọn silẹ, tabi itọkun ohun-elo ẹjẹ. Omiiṣan Nitric jẹ alabaṣepọ agbegbe kan ti o nmu dilalu ti awọn ohun elo. Ni igbẹkẹle endothelial, ogun kan ti nwaye nigbagbogbo waye laarin awọn nkan ti o ṣe igbelaruge vasoconstriction ati awọn ti o ṣe iṣeduro vasodilation.
O ro pe aiṣedeede ninu ogun yii ti o ṣe ayanfẹ vasoconstriction ṣe pataki si idagbasoke idagbasoke titẹ ẹjẹ.
Ni ipele ti alagbeka kan, yiyọ kuro le fa ipalara ti o gaju si cell, iṣeduro ti oxygen toxici (tabi awọn radicals free) eyi ti o kọja akoko le ba ohun odi ẹjẹ ti o dinku ni irọrun. Dysfunction endothelial yoo ṣe iranlọwọ si idagbasoke iṣelọpọ apẹrẹ laarin odi odi ẹjẹ.
Awọn Okunfa Ti Faranju Dotfunal Dysfunction
Orisirisi awọn okunfa ti o le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti aibikita ti endothelium:
- Iṣiro magnasini: Iṣuu magnẹsia jẹ iyọda iṣan vasodilator
- Iwọn Ubiquinone Low (Coenzyme Q10) Awọn ipele: Ubiquinone jẹ iyatọ ti o lagbara ninu awọn sẹẹli ti kii mu ki agbara nikan wa si alagbeka ṣugbọn tun ntọju sẹẹli naa
- Isoro pọ sii bi eyikeyi iru ibanujẹ iṣoro taara nfa idiwọ ti awọn ohun elo ẹjẹ
- Oorun onje ga ni pro-oxidants
- Tita siga Cigarette
- Alekun ipalara ti o pọ sii
- Awọn ipele idaabobo awọ giga
- Isanraju
Itoju
Eyi ni ero mi nipa eyi: awọn oogun oogun, lakoko ti wọn le dinku titẹ ẹjẹ, o le jẹ ki o munadoko nikan bi o ba ni adinitẹlium ti ko ni ilera. Ronu nipa rẹ ni ọna yii: Awọn olutọpa ti calcium ati awọn alpha blockers jẹ awọn itọju ti aṣeyọri ti o ṣe aṣeyọri awọn titẹ inu ẹjẹ wọn nipa sise lori awọn olugbagbọ pato ni inu omi lati fa ipalara ti ohun-elo ẹjẹ. Ti o ba jẹ pe ailera rẹ ko ni ilera, bawo ni o ṣe lero pe awọn oogun wọnyi yoo jẹ?
Awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati mu ilera awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ jẹ ki o si tọju titẹ ẹjẹ giga:
- Yi ayun rẹ pada pẹlu awọn ẹfọ diẹ; Eto ti o dara fun ẹnikan ti o ni titẹ ẹjẹ to ga ni DASH onje . Ounjẹ ti o dara julọ ti o jẹ nla fun iṣan ẹjẹ nikan kii ṣe ilera ti ẹjẹ rẹ ni onje Mẹditarenia .
- Duro siga ati mimu oti nla.
- Deede rẹ potasiomu ati iṣuu magnẹsia awọn ipele
- Wo afikun afikun pẹlu Ubiquinone ni ojoojumọ.
- Fi awọn afikun miiran kun ti o le mu iṣan ẹjẹ omiiran pẹlu resveratrol ati ewee olifi jade .
- Fi salmon ọfẹ ọfẹ si ounjẹ rẹ ni ojoojumọ tabi afikun pẹlu omega epo mẹta 3 lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ jẹ ti o rọrun.
- Ilana ti awọn oogun ti o tun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ endothelial ṣiṣẹ.