Awọn Ọna ti o dara julọ lati Ṣakoso awọn Incontinence ni idakeji
Nini ijamba baluwe le jẹ itiju, paapa ti o ba waye ni iwaju awọn omiiran. Ṣugbọn eyi ti omi-omi ti ko ni ijẹwọ tabi fifulu to lagbara jẹ ipo iṣedede ti a mọ ni fọọmu ti a mọ ni aiṣedede tabi ailera . Awọn ijamba baluwe bi eleyi le ṣẹlẹ nigbati o ba n kọja gaasi, nigbati o ba ni iriri iṣan ti iṣan ni ifojusi, ati nigbati àìrígbẹyà ba n jade ni ipo ailewu ti o n ṣan ni ayika agbada lile.
Ti o ba ni iriri aibikita iru eyi le jẹ iṣoro pupọ, ṣugbọn awọn igbesẹ kan wa ti o le mu lati koju iṣoro yii ni ori.
Sọ fun Dokita rẹ
A ṣe ipinnu pe idaji awọn eniyan ti o ni iriri iṣeduro aifọwọyi sọ fun awọn onisegun wọn nipa rẹ, o ṣeese nitori pe itiju itiju ati iṣan ti o so mọ eyi ṣe idibajẹ isakoso. Maṣe ṣe asise yii. O ṣe pataki ki o sọ fun dọkita rẹ nipa iṣoro iṣoro rẹ lati rii daju pe idi okunfa ti ailewu naa ni a ti pin ati pe o tọju . Awọn ipo ilera ti o le ja si aibikita ni:
- Ikuro
- Imukuro
- Kokoro ailera
- Àtọgbẹ
- Inu ẹdun ailera inflammatory
- Awọn àkóràn
- Awọn ọgbẹ ẹhin
- Pelvic aifọwọọ ilẹ (iṣoro pẹlu iṣọkan ti awọn iṣan pelvic, eyiti o jẹ ki o ni ipa iṣaṣan)
- Atẹgun ibalopọ si ibọbi
Ṣetan
Ilana atokun ti o dara fun fifun aiṣedede alaafia ni lati ni ireti fun ohun ti o dara julọ ṣugbọn ki o ṣetan fun awọn buru.
Fun apẹrẹ, o le gbe ohun elo kekere kan ti o ni awọn ohun elo ti ara ẹni, awọn ohun elo imototo agbalagba, ati iyipada aṣọ. Pẹlupẹlu, iyẹmi jade ni ipo awọn ile-iyẹwu ti o wa ni gbangba ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile.
Wo Ohun ti O Je
Awọn ounjẹ ti a jẹ ati mimu le ni ipa lori awọn igbohunsafẹfẹ ati aitasera ti awọn awo wa.
Nitorina, lati dẹkun wiwa iṣọn-furo, iwọ yoo fẹ lati yago fun ohunkohun ti yoo mu iyara awọn iṣan inu rẹ ṣe ati fa gbuuru, gẹgẹbi:
- Awọn ounjẹ ti o tobi
- Awọn ounjẹ ati ohun mimu ti o ni awọn kanilara, pẹlu kofi, tii, chocolate ati diẹ ninu awọn ohun mimu
- Soun tabi awọn ounjẹ ọra
- Ọtí
- Awọn ọja ifunwara (ti o ba jiya lati inu lainisi lactose )
- Sorbitol ati fructose
Alekun gbigbe ifunku rẹ le jẹ iranlọwọ, ṣugbọn rii daju lati ṣe bẹ ni ọna lọra lati dinku awọn anfani ti o dara ti gas , bloating ati gbuuru.
Mu Itọju ti Anus Rẹ
Ti o ba ni iriri aifọwọyi aifọwọyi, o le ni iriri irun nla ti awọ ti o wa ni anus. Lati ṣe iranlọwọ lati dinku idakẹjẹ naa, wẹ anus rẹ pẹlu ọṣẹ tabi ọti-lile ti kii ṣe ọti-lile. Lẹhin ti o di mimọ, ṣe itọju agbegbe pẹlu agbọn talcum tabi beere fun dokita rẹ nipa ikunra ti o yẹ. Rii daju pe o wọ awọn ohun-ọṣọ owu lati ṣe iranlọwọ ki agbegbe duro gbẹ. Ti o ba wulo, lo ọsẹ sitz kan .
Iṣẹ lati dinku Anxiety ti Anticipatory
Duro nipa nini ijamba kan le ṣe alabapin si awọn idiwọn rẹ ti iriri gangan, bi ailera ti ara ṣe le mu igbuuru ṣiṣẹ. Ti a ti pese sile yoo dinku iberu yii dinku.
Ohun ti kii ṣe
O le jẹ ki o ni awọn iwa ti o ṣe afikun si iṣoro naa.
Rii daju lati yago fun:
Squeezing ati straining : Ti ibanujẹ rẹ ti soiling fa ki o fa awọn isan pọ ni ayika rẹ, o le mu ewu rẹ ti o ni iriri ailera, ailera, irora ati cramping, gbogbo eyi ti o le ṣe alabapin si aiṣedede ti aifọwọyi itanwo ati, Nitorina, incontinence.
Starving yourself : O jẹ aṣiṣe aṣiṣe ti o wọpọ ti o ba jẹ pe o ko fi ounjẹ sinu ara rẹ, ko si nkan yoo jade kuro ninu rẹ, ṣugbọn ko ṣiṣẹ ni ọna naa. Awọn eniyan ti o ni kekere tabi ko si gbigbemi ounje yoo tẹsiwaju lati ṣe igbesẹ ti diẹ ninu awọn fọọmu, bi ara ti n tẹsiwaju lati pese iṣọn, acid ikun, ati bile.
O tun kọja awọn ọja-ọja ti awọn kokoro arun . Aṣayan ti o dara julọ ni lati jẹun awọn ounjẹ kekere ṣugbọn loorekoore ni ibamu deede ni gbogbo ọjọ rẹ lati ṣe iwuri fun iṣẹ ikun ni ilera.
Ni ihamọ awọn iṣẹ rẹ : O jẹ ohun ti o rọrun lati bẹru lati lọ si ita fun iberu ti nini ijamba kan. Awọn eniyan ti o jiya lati inu aiṣedede afẹfẹ nigbagbogbo ma n ri pe o ṣeeṣe lati ṣe akiyesi lati ṣinṣin ni awọn iṣẹ ti awọn eniyan ilera mu fun laisi. Sibẹsibẹ, eyi le ja si ipinyapọ ati ailera.
Awọn orisun:
Landefeld, C. et.al. "Awọn Irohin Apero Ipinle Iwalaaye ti Ile-Imọra ti orile-ede: Idoju Ilana ati Imunirin Incontinence ninu Awọn Adalagba" Awọn Akọsilẹ ti Isegun Ti Ọdun 2008 148: 449-458.
International Foundation for Disorders Gastrointestinal Disorders (IFFGD) "Iwe Iroyin Itọsọna si Bowel Incontinence".
Alaye ti Arun Ti Nmu Awọn Ti Nmu Awọn Ẹjẹ Nilara (NDDIC) "Fecal Incontinence".
Norton, W. "Sọrọ si Dokita Rẹ Nipa Incontinence". IFFGD Fact Sheet 316 2008.