O le jẹ nira lati lọ si ile-iwe pẹlu iṣọn-ara iṣọn-aisan, bi IBS. Awọn igbadun deede ọjọ akọkọ le jẹ ṣiṣan nipasẹ awọn iṣoro ti aibalẹ ati ẹru. Irisi awọn aami aiṣan IBS le fa awọn iṣoro ti o ni idiyele nipa agbara lati lọ si ile-iwe ni akoko, joko ni alaafia nipasẹ kilasi ati ki o lero ni kikun lati pari awọn iṣẹ ile-iwe. Lori awọn kikọja diẹ atẹle, iwọ yoo wa diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ile-iwe ati IBS rẹ, nitorina o le mu itunu rẹ pọ ati ṣe daradara ninu awọn ẹkọ rẹ.
Soro si Alakoso Ile-iwe
Ọpọlọpọ awọn ile-iwe pese awọn igbimọ imọran ọfẹ. Ṣe ipinnu lati pade pẹlu oludamoran itọnisọna ile-iwe ati ki o ṣe ipilẹ ibasepo kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun bi ẹnipe o ni igbẹkẹle ti o gbẹkẹle sunmọ ni ọwọ.
Oludamoran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari ọna rẹ nipasẹ awọn iṣọrọ rẹ pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ miiran, gẹgẹbi awọn olukọ ati awọn ọjọgbọn, ti o le ma ni awọn itọju awọn iṣoro ilera rẹ.
Ni akọsilẹ diẹ sii, ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe pẹlu IBS ti ri i lati jẹ itunu fun lati le lo ibi-iyẹwu ni oludariran imọran tabi ọfiisi nọọsi.
Gba eto 504
Ti o ba jẹ dandan, o le wo si awọn idiyele ti nini eto 504 ti a gbe soke. Idaabobo ofin yii wa fun ọ lati apakan 504 ti ofin atunṣe ti 1973 ati pe a ṣe apẹrẹ lati dabobo awọn eniyan ti o ni awọn aiṣedede lati ṣe iyasọtọ lori. A kà IBS si ipo ti o yẹ fun aabo labẹ ofin yii.
Eto 504 yoo rii daju pe o yoo gba ile eyikeyi ti o nilo lati ṣe si agbara rẹ. O le ni anfani pataki si awọn ile-ile, awọn eto iṣeto ti a ṣe atunṣe, ati paapaa awọn atunṣe ile-iwe ti o yipada-ohunkohun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe si agbara rẹ. (Iwọ yoo wa ọna asopọ kan fun alaye siwaju sii nipa awọn eto 504 fun IBS ni opin igbẹwọ agbelera yii.)
Sọ fun awọn ọrẹ diẹ diẹ
Awujọ ti awujọ jẹ pataki nigbati o ba ni iṣoro pẹlu aisan ailera. Ma ṣe jẹ ki iru awọn aami aiṣan IBS ṣe o ni ojura ti o baamu lati ba awọn ọrẹ rẹ sọrọ nipa ohun ti o n ṣe pẹlu rẹ. Iyatọ ti bii awọn aami aisan le jẹ ki o pọ si ipo rẹ. Mu awọn diẹ ninu awọn ọrẹ rẹ ti a gbẹkẹle julọ ki o si kọ wọn nipa awọn aini rẹ.
Ṣe akiyesi ọrọ naa "ti o gbẹkẹle." Ko gbogbo eniyan ni yoo jẹ alaanu tabi ni itara. Awọn eniyan kan le paapaa jẹ ki o ni igbẹkẹle ati ifitonileti ipo rẹ si awọn ẹlomiiran. Ṣayẹwo awọn "ailewu" ti awọn ọrẹ rẹ ṣaaju ki o to mu wọn sinu igbẹkẹle rẹ.
Je abojuto
Biotilejepe awọn ti o ni ireti laarin mi yoo fẹ lati ro pe awọn ile-iwe ile-iwe ti di diẹ sii si ilera, ti o jẹ otitọ ninu mi sọ bibẹkọ. Atilẹyin mi ni pe awọn ile-iwe ile-iwe ṣe igbadun julọ ni sisun ọra, awọn ounjẹ ti o ni greasy - ounjẹ ti o jẹ ipalara ti o pọju simẹnti gastrocolic , ti o mu ki o ni inu iṣan inu iṣan . Ni ọpọlọpọ awọn igba, o le jẹ ọlọgbọn lati mura ati pa ounjẹ ara rẹ. (Awọn akọsilẹ bi o ṣe le jẹun fun IBS ni a ṣe akojọ ni ifaworanhan kẹhin.)
Jeki Ara Rẹ Ara
Ti ṣe aiṣedeede awọn iṣoro ti ile-iwe nipasẹ lilo awọn ilọsiwaju isinmi ti nṣiṣe lọwọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ri pe iṣaro iṣaro deede tabi iṣẹ yoga ṣe ni abajade ninu ara ara kan. O tun le kọ ara rẹ ni imọran igbadun lati lo jakejado ọjọ ile-iwe rẹ. (Lẹẹkansi, awọn ọna asopọ fun awọn itọnisọna ni ao ri ni opin ijuwe agbelera yii.)
Pa ara rẹ
Bi o ṣe le mọ daradara, ọna asopọ kan wa laarin IBS ati wahala . Ti a ṣe akiyesi jade le ṣe awọn aami aiṣedisi IBS rẹ buru. Nitorina, gbiyanju lati ṣakoso awọn ojuse ile-iwe rẹ ni ọna ti o ni itọju, ọna ti a ṣe ipinnu. Ma ṣe yọ awọn nkan nigba ti o ba dara daradara - ṣugbọn ko fi awọn ohun silẹ fun igbẹhin iṣẹju bii. Gbiyanju lati ṣeto iṣẹ rẹ ni ọna ti o dinku eyikeyi ikunsinu ti o ni ibanujẹ.
Maṣe Gbiyanju lati Jẹ Pipe
Ni ọna ti o dabi pe o yatọ si pẹlu awọn iṣoro ilera miiran, o ti jẹ iriri mi pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni IBS gbiyanju lati ṣawari lati rii ni imọlẹ ti awọn ẹlomiran. O dabi ẹnipe ori pe nitoripe ọkan ko ni iṣakoso lori ara wọn, ọkan ni lati ṣiṣẹ ni afikun lati wa ni iṣakoso awọn ohun miiran. Ko ṣe nikan ni titẹ titẹsi yii (ti o ni iṣakoso lori ara wọn?), Ṣugbọn o fi afikun wahala si ara ati èrò, eyi ti o le jẹ ki awọn aami aisan sii.