Awọn ihamọ ti onje kekere-FODMAP le jẹ alakikanju fun ẹnikẹni lati tẹle. Fi awọn ihamọ naa kun si eyi ti ounjẹ ounjẹ ati awọn nkan le jẹ ohun ti o nira. Awọn ajeji ti o fẹ lati ni anfani lati onje nilo gbogbo awọn ohun elo ti wọn le gba lati le ṣe aṣeyọri. FOSMAP Friendly Vegan, nipasẹ Sharon Rosenrauch, da owo naa daradara.
Awọn iwe-kika kika Rosenrauch MS bẹrẹ pẹlu ijiroro nipa bi o ti kọ ẹkọ lati ṣe aṣeyọri lati lo ounjẹ lati ṣakoso awọn aami aiṣan IBS paapaa ti awọn italaya pataki ti o dojuko bi ohun ajeji.
Iwe naa pẹlu ifojusi kukuru ti ounjẹ, ati awọn akojọ awọn ounjẹ ounje-nla-kekere-FODMAP , ṣaaju ki o to ṣe afihan awọn ilana fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn ounjẹ, awọn saladi, awọn obe, awọn ọwọ, ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Ninu iwe naa, Ms. Rosenrauch n tẹnu mọ pataki ti ounje to dara ati gbogbo ounjẹ ounjẹ. Awọn ilana ni a ti ya aworan daradara ati ti o dara.
Nipa Author
Sharon Rosenrauch jẹ alakoko ti o ni iderun kuro ninu awọn aami ajẹsara ti ounjẹ lẹhin ti o n ṣiṣẹ pẹlu olutọju ounjẹ ti o dara julọ / dietitian. O gbalaye awọn aaye ayelujara thefodmapfriendlyvegan.com. O ni oye ni imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ara-ẹni (ti o ṣe pataki ninu imọran nipa ilera), ati oye oye kan ninu ounjẹ ounjẹ. O jẹ olukọni yoga ti a fọwọsi.
Awọn Agbara agbara
- Iwe naa pẹlu awọn ibiti o ni ilera, awọn ilana ti o yara ati irọrun.
- Awọn ilana ti o wa ni apejuwe bi o ṣe jẹ pe iwa-ara korira, ounjẹ kekere-FODMAP le wa ni kikun, pese pipe ni kikun awọn ounjẹ pataki.
- Ms. Rosenrauch fihan bi "njẹ ni ilera" ko ni lati jẹ gbowolori tabi agbara-akoko.
- O ni ọpọlọpọ imọran ti o wulo fun titẹle ounjẹ kekere-FODMAP ni aye gidi.
- O tun funni ni imọran fun ṣeto soke ibi idana ounjẹ kan ati ki o pese akojọ awọn diẹ ninu awọn ipilẹ awọn ounjẹ ti o dara julọ.
- O ti ṣe akiyesi ati pe o ni afikun si apakan apakan bonus ti yoga marun ti o rọrun pẹlu orukọ kan fun iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn wọnyi ni o jẹ pe ẹnikẹni le ṣe, ani awọn ti laisi eyikeyi iriri išaaju yoga.
- Iwe naa pese awọn akojọ ti awọn ounjẹ ounjẹ-kekere FODMAP miiran .
Awọn kikuru
- Ẹsẹ kan le jẹ pe bi ọpọlọpọ awọn iwe-kikọ iwe, awọn ohun elo igbadun kan wa.
- Iwe naa nikan wa bi Ebook.
Ṣe Iwe yii fun O?
O ko ni lati jẹ onibajẹ lati gbadun awọn ilana ti a pese ni Awọn Fọọmu Fidimapia FODMAP. Ngbaradi ati igbadun awọn ounjẹ ti o rọrun ṣugbọn ounjẹ yoo ṣe alekun ilera ilera rẹ, bakannaa lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn aami aifọwọyi IBS rẹ.
Ti o ba jẹ ọlọjẹ pẹlu IBS, iwe yii jẹ dandan-ni. Iwọ yoo lero pe o ni ore ati alabaṣepọ ni Ms. Rosenrauch. O yoo mu ọ lọ kuro ni agbaye ti IBS-awọn ounjẹ ti a ko ni itọsọna ti ko ni korira si ọna onjẹ ti o le ni itura pẹlu ati igboya nipa.