Bi a ṣe n ni ifojusi diẹ si ipa ti kokoro kokoro ni ibẹrẹ ati itọju ibajẹ aiṣan igun inu (IBS), awọn onimo ijinle sayensi n wa awọn afikun probiotic fun agbara wọn ni idinku awọn aami aisan IBS. Nibiyi iwọ yoo kọ ẹkọ idi ti awọn ọlọjẹ le jẹ iranlọwọ ati bi o ṣe le yan afikun ti o tọ fun ọ.
Akopọ
Awọn aṣoju ni a npe ni awọn kokoro arun "ore", bi a ṣe nro wọn lati ṣe atilẹyin awọn ilana aiṣe-ara wa ati lati mu ilera wa ṣe nipa fifi awọn nọmba ti kokoro-aitọ "ainidun" laarin awọn ọna ṣiṣe ounjẹ ara wa ni ayẹwo.
Ọpọlọ inu rẹ ti kun pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awọn okunfa kokoro-gbogbo ara kan ti inu koriko wa . Awọn ipe ilera ti o dara julọ fun iwontunwonsi ti o dara laarin gbogbo awọn iṣirisi orisirisi. Nigbati awọn kokoro aisan ko ni ipa-ipo kan ti a npe ni oporo-ara dysbiosis -i le ni iriri ọran ti o ni ipalara ti o ni abajade awọn aami aisan ara.
Ti mu ero afikun probiotic wa lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju idiwọ ti kokoro arun, eyi ti o seto ipele fun ilera ti o dara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dakẹ awọn aami aisan IBS.
Awọn aami aisan
Biotilejepe iwadi lori lilo awọn probiotics fun IBS jẹ idiju nitori iṣoro ti ṣe awọn afiwe ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ti a ti idanwo, fun julọ apakan, awọn ijinlẹ ti han ipa rere ti awọn probiotics lori orisirisi awọn aami aisan ti o ṣe IBS. Gẹgẹ bi ileri ni otitọ pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ko ti han eyikeyi ipa buburu lori awọn aami aifọwọyi IBS lati mu awọn asọtẹlẹ.
Ni awọn oriṣiriṣi awọn ijinlẹ, awọn afikun awọn probiotic ti a ri si:
- Idinku sisun
- Dahun flatulence
- Mu awọn aami aisan IBS gbogbo
- Deede ipo igbohunsafẹfẹ ti awọn iyipo iṣan inu
- Din ipalara inu
Idi ti Wọn Ran
Ti mu afikun probiotic, ati nitorina o npo nọmba awọn kokoro arun ti o wa laarin inu ifun titobi nla, ti a pe lati dinku awọn aami aiṣan ti IBS nipasẹ diẹ ninu awọn tabi awọn nkan ti o nbọ wọnyi:
- Ṣiṣakoso kekere oṣuwọn kokoro aisan (SIBO)
- Idinku nọmba awọn kokoro aisan
- Ṣilokun ideri ti awọn ifun
- Idinku dinku idibajẹ inu oyun (ikun ti a fi omi ṣan)
- Deede imudaniloju
- Idinku awọn ifunworo visceral hypersensitivity
- Dinkuro irora nipasẹ awọn iranlọwọ ti o wulo lori awọn olugba ti nla ti a ri ninu awọ ara inu
Iru Iru wo ni o dara julọ?
Ọkan ninu awọn italaya fun awọn oluwadi n gbiyanju lati wa si awọn ipinnu ti o daju nipa awọn iyọnu ti o jẹ julọ ti o munadoko fun sisun awọn aami aisan IBS. Gẹgẹ bi ti bayi, awọn ẹri diẹ ti o wa ni idiwọn pe awọn irẹlẹ wọnyi le jẹ munadoko ninu sisun awọn aami aisan IBS:
- Awọn iṣọn Lactobacillus ((L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Awọn iṣoro Bifidobacterium, (bii B. ọmọbọ (Align), B. longum, B. bifidum)
Awọn oṣelọpọ ti nšišẹ idagbasoke awọn ọna kika probiotic ati ṣe ayẹwo idiwọ wọn. Ọkan iru nkan ti o ni irẹjẹ adalu ti o ni diẹ ninu awọn atilẹyin iwadi jẹ fun VSL # 3. Iru iru ifojusi nipasẹ awọn oluṣe afikun ni ṣiṣe daradara fun ọjọ iwaju ti o ni ileri fun awọn ayanfẹ ọja daradara diẹ sii.
Bi o ṣe ṣe o fẹ, rii daju wipe afikun ti o yan ni awọn iṣoro ti kokoro ti kokoro. Ni ile, rii daju lati fipamọ afikun gẹgẹbi awọn iṣeduro olupese.
Diẹ ninu awọn agbekalẹ beere fun irọrun, nigba ti awọn miiran le wa ni ipamọ, ibi gbigbẹ.
Probiotics in Food
Awọn ounjẹ kan ni awọn probiotics nitori abajade bi wọn ṣe ṣetan. Awọn ounjẹ ti o ni awọn probiotic jẹ awọn onjẹ ti o ti ṣe ilana ti bakedia eyiti o mu abajade ti awọn orisirisi ti awọn orisirisi kokoro-arun probiotic. Diẹ ninu awọn apeere ti awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni awọn probiotics pẹlu yogurt, igbasilẹ sauerkraut ti aṣa, ati Korean kimki kimani. Awọn ounjẹ ti o ni ironu ti pẹ ti a ro lati ṣe igbelaruge ìwò ati ilera ilera ounjẹ, ṣugbọn o wa kekere iwadi lori koko-ọrọ naa.
O tun jẹ aimọ ti o ba jẹ awọn ounjẹ fermented yoo wulo fun awọn aisan IBS. Gegebi idanwo iwadi Monash University, ilana ti fermenting le ṣe alekun akoonu FODMAP diẹ ninu awọn ounjẹ kan. Ti o ba yan lati fi awọn ounjẹ fermented kun sinu ounjẹ rẹ, rii daju lati bẹrẹ pẹlu awọn abere kekere lati ṣe ayẹwo agbara rẹ lati fi aaye gba awọn ounjẹ wọnyi lai ṣe afikun awọn aami aisan.
Ofin Isalẹ
Pẹlu ireti idaniloju rere ati ewu ti o kere julo fun awọn ipa ẹgbẹ, awọn asọtẹlẹ le wulo lati gbiyanju fun IBS rẹ. Ṣugbọn gẹgẹbi eyikeyi ọja ti o kọja lori ọja, ṣaaju ki o to gbiyanju probiotics ranti lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ. (Awọn ilana ọlọjẹ le jẹ ipalara fun awọn ẹni-kọọkan ti o ti ṣe awọn alajẹ ailera tabi awọn ti o jiya lati aisan ailera.)
Awọn British Dietetic Association ṣe iṣeduro pe ki o gbiyanju igbadun probiotic fun akoko ọsẹ mẹrin lati ri bi o ba ni ipa lori awọn aami aisan rẹ. Ti ko ba ṣe bẹ, wọn ṣe iṣeduro pe ki o gbiyanju ọja miiran pẹlu awọn igara miiran tabi awọn strains ti probiotic bacteria.
> Awọn orisun:
> Dai, C., et. al. "Awọn ọlọjẹ ati ibajẹ gbigbọn irun" Akosile Agbaye ti Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Ilọsiwaju ti awọn probiotics ni irritable bowel syndrome: Imudojuiwọn ti a ṣe imudojuiwọn pẹlu awọn apẹẹrẹ-atọka." World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Iṣaro ti microbiota bi itọju fun awọn aiṣan-aiṣan imun-ara ẹni: Imukuro kan." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomita MCE. "Awọn itọnisọna ti o ni ẹri-ẹri ti British Dietetic Association fun iṣakoso onjẹunjẹ ti iṣelọpọ ifun inu ailera ni awọn agbalagba" Iwe akosile ti Eda Nkan ati Awọn Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Awọn ounjẹ onjẹ ati FODMAPS" University of Monash January 2017.