Rọ sinu ile eyikeyi ati ibi ipamọ ibi ipamọ ati pe o ni idaniloju lati rin kọja iṣafihan ti awọn juicers. Juicing n ṣe igbadun diẹ ninu awọn buzz laipẹ, nitori ni apakan nla si akọsilẹ lori koko ọrọ, "Ọra, Aisan ati Nitosi Òkú." Igbọran nipa awọn anfani ilera ti ṣiṣe juṣilẹ le ja si iwari imọran nipa boya boya tabi kii ṣe ṣiṣe dara le jẹ iranlọwọ fun IBS.
Laanu, ko si iwadi lati ṣafihan lori koko-ọrọ naa.
Awọn ijiroro lọwọlọwọ nitorina ni opin nikan si apejuwe awọn oriṣiriṣi awọn olorin, awọn anfani ti imọran ti awọn olorin fun IBS, ati awọn ewu ti o le ṣe.
Awọn Movie
Movie "Fat, Sick & Nearly Dead" awọn akọle filmmaker Joe Cross, a ti ilu Australian, bi o ti gbiyanju kan 60-ọjọ oje yarayara. Joe gba lori ipenija yii nitori pe o jẹ iwọn apọju ati pe o ti ni ifojusi pẹlu ipalara ti o ni aiṣedede ti o nilo ki o mu awọn oogun sitẹriọdu giga ti o ga. Joe lo awọn ọjọ 30 akọkọ rẹ ni Ilu New York ati lẹhinna irin-ajo kọja America, o nbeere eniyan nipa ilera wọn ati awọn iwa jijẹ ni ọna. Fiimu naa n ṣafihan ati fifunni, pẹlu iyọnu iyaworan. Mo wa ni idaniloju pe o ti wa ni ilosoke ninu tita awọn juicers lẹyin igbasilẹ ti fiimu yii.
Awọn oriṣiriṣiriṣi ibojuwo
Nigbakugba nigba ti a ba ro ti oje, a ro pe o ti mu eso ti inu eso kan, gẹgẹbi apple tabi oje osan.
Ni ọna yii, a n sọrọ nipa sisọ oje lati oriṣiriṣi ẹfọ ati awọn eso. Ni gilasi gilasi ti oje, ipin ti Ewebe si eso yoo jẹ 80% ounjẹ si 20% eso.
Yiyọ le ṣe iyatọ pẹlu awọn smoothies. Yiyọ ti wa ni aṣe pẹlu lilo ti juicer, eyi ti o yọ eso lati awọn eso ati awọn ẹfọ.
Oje yii ni iye nla ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun ti a ṣelọpọ ati awọn ipilẹ ti ara ẹni lati awọn eweko, ṣugbọn kii ṣe iyọda okun ti ko ni nkan . A ṣe awọn ọti oyinbo pẹlu awọn paramọlẹ ati beere omi diẹ bi alapọpo. Pẹlu awọn smoothies, o nlo gbogbo ọgbin, nini anfani awọn ounjẹ bi odidi, ṣugbọn pẹlu akoonu ti o ga julọ.
Idi ti o fi ṣe itọju?
Aṣeyọri akọkọ ti awọn juṣilẹṣẹ ni pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ya ọpọlọpọ awọn oye ti Ewebe ati awọn ounjẹ diẹ sii ju iwọ yoo le ṣe nipasẹ titẹ awọn eweko nikan. Ṣiṣayẹwo jẹ tun ọna ti o rọrun ati rọrun lati "gba inu ọya rẹ" ti o ko ba fẹ itọwo ọpọlọpọ awọn ẹfọ.
Awọn olufowosi ti didaṣe ti o ṣe awọn didaṣe pe o ṣe itọju:
- Yoo ṣe awọn ọna ṣiṣe aiṣe wa
- Ṣiṣe agbara wa lati fa awọn ohun elo ti o jẹun nitori gbigbeyọ okun ti a ko ni okun
- Ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ bi abajade ti iwọle si dara si awọn enzymu ti ounjẹ ni awọn ounjẹ ọgbin
- Din ipalara akàn
Sibẹsibẹ, bi o ṣe ti bayi, ko si ẹri iwadi ti juṣilẹ pese eyikeyi anfani ju o jẹun gbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso. O ko tunmọ si pe ko si anfani kan, o tumọ si pe iwadi ni lati ṣe lati ṣe afihan awọn ẹtọ wọnyi.
Awọn iṣọra Juicing
Ni gbogbogbo, ṣiṣera le jẹ afikun afikun ilera si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ.
Rii daju pe ki o wẹ gbogbo awọn ọja ati ki o mu ọti rẹ lẹsẹkẹsẹ, tabi ki o tun fun ọ ni igba diẹ, bi awọn kokoro arun ti o lewu le kọ ni kiakia. Tun ṣe idaniloju lati tọju awọn unrẹrẹ ni opin isalẹ rẹ / eso eso, tabi awọn kalori le fi kun. Ti o ba wa lori eyikeyi oogun, o le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii daju pe fifi kun ni awọn iye-ẹri pupọ ti o ga julọ yoo ko ni ikolu ti ko ni ipa lori itọju rẹ.
Oje Nkan
O le ṣafikun juices gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo tabi ṣe si omi oje. Oṣuwọn fasẹnti le wa lati ọjọ kan si apẹẹrẹ ti o pọju ti ijọba ijọba ti ọjọ-ọjọ 60 ti Joe Cross.
Awọn eniyan ti o wa lori oṣuwọn awọn irinwẹ ṣe bẹ ki wọn le "wẹ," "detox" tabi "atunbere" awọn ọna ṣiṣe wọn. Diẹ ninu awọn eniyan lọ lori oje yara lati padanu àdánù, nigba ti awọn miran gbiyanju a yara ni ibere lati koju kan isoro ilera ilera.
Ifarabalẹ lẹhin igbadun ni pe nipa fifun awọn ara ti o tobi julo - ati awọn ohun elo-orisun-orisun nikan, awọn eto ounjẹ jẹ fun laaye lati isinmi, ati ara le ṣe ara fun ara rẹ. O tun yi ayipada njẹ ati awọn itọwo awọn itọwo ti a ti dulled nipasẹ ounjẹ Amẹrika deede.
Ti o ba n ronu nipa ounjẹ oṣuwọn, ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati rii boya awọn ewu ilera wa. O tun ṣe pataki lati gba atilẹyin, boya lati ọdọ ẹgbẹ support detox tabi ẹlẹsin ilera, bi awọn ọjọ ibẹrẹ ti iru igbiyanju bẹ bẹ le jẹ nija.
Ṣe Iṣakoso Iṣakoso fun IBS?
Eyi jẹ agbegbe agbegbe ti a ko gbagbe. O le nilo lati jẹ onimọ ijinle ti ara rẹ ki o si bẹrẹ laiyara pẹlu diẹ ninu awọn didaṣe lati wo bi ara rẹ ṣe dahun. Gẹgẹbi aṣiṣe akọsilẹ, ṣiṣe awọn ohun elo silẹ le ni diẹ ninu awọn anfani fun IBS. Tita kuro ni okun ti a ko ni okun le gba ara rẹ laaye lati lo awọn ohun-ini iwosan ti eweko laisi nini aiṣedede "irritable" si okun ti ko ni nkan. Ti o ba n gbiyanju lati ṣaṣeyọri, Emi yoo daba pe ki o bẹrẹ lọra, lilo diẹ ẹfọ ati awọn eso ni akoko kan, boya yan awọn ti o wa ni FODMAPs:
Ibeere paapaa ti o nira julọ ni boya oṣuwọn oje kan yoo dara fun eniyan ti o ni IBS. Eyi yoo ni ipinnu ẹni pato, ti a ṣe nikan ni apapo pẹlu ologun ti ara ẹni. Ti o ba ṣe igbiyanju bẹwẹ, o le jẹ ki o ṣọra pẹlu ṣafihan awọn orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ pada sinu onje lẹhin igbati o ti pari lati ṣe ayẹwo awọn ipa wọn lori iṣẹ ti nmu ounjẹ.
Ohun elo Juicing
Ṣiṣeyọra julọ ni ṣiṣe nipasẹ lilo ti juicer. Awọn juicers ti o ga julọ le jẹ gbowolori ṣugbọn o le ṣe idoko-owo ti o ba jẹ pe o ba ro pe iwọ yoo ṣiṣẹ ni deede. Ti o ko ba ṣetan lati ṣe ifaramọ kikun, o le ṣàdánwò pẹlu juṣelọpọ nipasẹ lilo lilo alakoso igbagbogbo ati okunfa - o kan ma ṣe sisun ọkọ rẹ nipa titẹ lati ṣafikun eyikeyi ohun elo ti o nipọn pupọ. Fi awọn ẹfọ ati awọn eso rẹ sinu pẹlu pẹlu omi ti a yan tabi tutu IBS-ore tii , idapọ, ati ki o si tú awọn esi nipasẹ okun.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, aṣayan miiran ni lilo agbara ti o ni agbara-agbara (ti o ga). Lakoko ti eyi n fun laaye lati wọle si ẹbun ti gbogbo ọgbin, o le ma ri pe o jẹ ore si IBS rẹ. Sibẹsibẹ, eyi jẹ apẹrẹ idaniloju. Nikan ara rẹ le dahun ibeere yii.
> Awọn orisun:
> "Imudaniloju: Kini awọn anfani ilera?" Aaye ayelujara Iwosan Mayo.
> "Ọra, Ọràn & Nitosi Ibi Okú"
> "Atunbere pẹlu aaye ayelujara Joe"