Melatonin ti mọ tẹlẹ gẹgẹbi itọju fun oko oju omi ọkọ ati insomnia . Awọn ile-iṣẹ ti iṣọkan ti iṣọkan ti n ṣe iṣeduro ṣe iṣeduro fun awọn obinrin ti o ni oṣuwọn igbaya , ati fun fibromyalgia ati aisan alaafia . Ṣugbọn melatonin n ni anfani pupọ julọ fun agbara rẹ lati ni ipa rẹ tairodu ati homonu.
Melatonin jẹ homonu kan tikararẹ, ti o jẹ awọ ti pine, eyi ti o jẹ aami ti o wa ninu ọpọlọ.
A kà gland pine si aṣiṣe olutọju ti aago ara wa, pẹlu apo aago circadian ojoojumọ wa ti o sọ fun wa nigba ti a sùn ati nigbati a ji, ati iṣeduro ti igba to gunjulo ti o ṣe pataki fun awọn ami-ẹri homonu, gẹgẹbi nigbati a tẹ ilọsiwaju ati miipapo .
Awọn iṣan-ọti-gbigbẹ ti njẹ kiri nipasẹ awọn ohun-ara rhythm nipa fifa silẹ melatonin, ohun homonu ti a ṣe ni akọkọ ni alẹ. Melatonin kolaginni ati tu silẹ ni iṣọrọ nipasẹ òkunkun.
Ni ibamu si ipa ti o wa ninu irun ati ti sisun, a ti mọ mọ melatonin gẹgẹbi itọju iranlowo ti o wulo, bi itọju lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun omi afẹfẹ ati tunto aago ara si agbegbe aago titun kan, ati fun awọn onijaro ti o ni oru ti o ni iṣoro sisun.
O jẹ bi iranlowo oorun ti mo bẹrẹ si lilo melatonin ni alẹ nigba ti mo wa ni perimenopause . Mo ti jinde siwaju nigbagbogbo, ati igbagbogbo ko le pada si oju oorun. Lehin na, nigbati mo ji ni owurọ, Mo ro pe o ti wa ni iṣan-iṣan-bi-ni ati iṣuju.
Mo bẹrẹ si mu iwọn lilo kekere ti melatonin (3 iwon miligiramu), eyiti mo gba ni ayika 11 pm, nipa wakati kan ṣaaju ki mo to sun oorun. Lẹhin ọsẹ kan, Mo woye pe Mo jihin nigbagbogbo, ati nigbati mo ṣe, Mo ti le tan-an ki o si sunbu ni sisọ ni rọọrun. Koda dara julọ, Mo wa ni jiji ni owuro owuro ti o ni itunra ati agbara, ni iṣesi nla.
Paapa diẹ ṣe iyalenu, Mo ti nyara soke ni iṣẹju diẹ ṣaaju iṣaaju itaniji mi. (Eyi ko jẹ ti iwa, bi mo ṣe jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o lu ọti-igi tutu pupọ ni igba pupọ, ati lẹhinna nigbana ni o ṣe ara mi ni ariwo lati inu ibusun. Nitorina jiji ṣaaju ki itaniji naa, rilara nla, jẹ ohun ti ko wọpọ!)
Ni akoko ti mo ti bẹrẹ melatonin, Mo tun dara si inu perimenopause mi. Mo ni awọn akoko ti o ṣiṣẹ fun ọdun meji, o si ti jẹ oṣu marun lẹhin igbati akoko igbimọ mi kẹhin. Mo ti fi akoko ti awọn itanna ti o gbona mu pẹlu iṣeduro kan ti a pe ni Royal Maca , ati awọn itanna fifun ti lọ. Mo ti ri oniwosan mi, ti o ri pe Mo ni awọn ipo FSH ati LH ti o ga julọ ti o le jẹrisi miipapọ ninu obirin ti ko ni awọn akoko diẹ-ati awọn eto ẹdọ mi ati awọn progesterone kekere. Nítorí náà, dokita mi ati awọn mejeeji mi pe pe mo wa ni miiopaus e-gbogbo ohun ti mo nilo ni lati lọ ni kikun osu 12 laisi akoko, ati pe yoo jẹ oṣiṣẹ. Ati ki ohun ti o ṣẹlẹ nigbamii ti ya mi.
Nipa osu meji lẹhin ti mo ti bẹrẹ melatonin, awọn akoko mi pada. Ati nigbati wọn pada, wọn ṣe deede. Wọn kii ṣe ọran ti o wuwo, bi wọn ti ṣe tẹlẹ. Awọn awọ jẹ deede ati boya julọ iyalenu ti gbogbo, nwọn bẹrẹ si wa deede gbogbo ọjọ 28, eyi ti ko ti ṣẹlẹ fun opolopo odun.
Mo ti ko lẹsẹkẹsẹ sopọ mọ melatonin pẹlu iyipada ti akoko igbadun deede. Ṣugbọn laisi ohun miiran ti yipada ninu ijọba mi, Mo ni lati ni imọran boya awọn akoko sisunmọ ọkunrin ni awọn perimenopausal / menopausal obirin jẹ ipa ti a mọ ti melatonin. Mo ti yọ sinu iwadi. Ati pe nigba naa ni mo wa Dokita Walter Pierpaoli, ati imọran ti o ni imọran ati imọ-pẹlẹpẹlẹ lori melatonin.
Melatonin ati awọn Hormones wa
Dokita Itan Italian Walter Pierpaoli, MD, ṣẹda ifarahan pada ni 1996 pẹlu ifasilẹ agbaye ti iwe rẹ, Iyanu Melatonin: Iseda-ori ti Iseda Aye, Ija Arun, Ibọn-Ibọn-Ibọn .
Iwe naa jẹ olutọwe ti o dara julọ, ati Dr. Mirapaoli Melatonin Miracle ti ṣe amuye awọn Amẹrika si melatonin, eyiti o ti di bayi lori counter ni AMẸRIKA ni ọdun diẹ sẹhin, ati awọn ipa rẹ bi iranlọwọ ti oorun, atunṣe laini jet, imudara imun, ati agbara Onija apanirun antioxidant.
Ṣugbọn iwe naa ko ṣe igbiyanju nipasẹ Dr. Pierpaoli. Fun awọn ọdun, o ti n wa iwadi ati imọ ẹkọ melatonin ati awọn ipa rẹ.
Lẹhin kika iwe Dokita Pierpaoli, Mo tun ka iwe akọọlẹ iwadi kan ti o ṣe alabapin si, Awọn Odasilẹ Kejìlá 2005 Awọn Akọsilẹ ti Ile-ẹkọ giga Imọlẹ Yunifasiti ti New York, eyiti a pe ni Yiyi ti Ogbologbo: Tunto Aago Pineal . Àtúnse yii ti awọn Annals fihan ọpọlọpọ awọn iwe ẹkọ ati awọn iwadi iwadi ti o nii ṣe pẹlu melatonin, pẹlu ọpọlọpọ awọn iroyin lati ọdọ Dr. Pierpaoli. Mo tun ni idunnu lati sọrọ pẹlu Dr. Pierpaoli tikalararẹ, lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ero rẹ nipa melatonin ati awọn homonu ti o jẹ ọmọ ibimọ ati awọn tairodu.
Mo kọ pe ọpọlọpọ awọn oluwadi ṣe akiyesi melatonin diẹ sii ju idaabobo ti oorun lọ ti homonu. Dipo, nwọn ṣe akiyesi melatonin lati jẹ diẹ onisọpọ ti kemikali ti o nṣiṣẹ ni awọn ọna ti a ko ni agbọye patapata, ṣugbọn pe Dokita Pierpaoli ati awọn miran n ṣe ikẹkọ ni ọpọlọpọ.
Kini Dokita Pierpaoli ṣe alaye ninu iwe rẹ ati awọn awari iwadi jẹ pe irun ti pine-waini ti nmu melatonin kere ati dinku bi a ti jẹ ọdun, ṣugbọn ti a ba mu awọn afikun melatonin nigbati awọn ipele melatonin ba dinku, ti diẹ ninu awọn ipa ti ogbologbo le fa fifalẹ, tabi paapaa, ni Dokita Pierpaoli, ti yipada. Dokita Pierpaoli tun gbagbọ pe melatonin le tun ṣe amuṣiṣepọ awọn kiiṣe awọn rhythmu ti circadian ti awọn jijẹ-ji-oju-oorun nikan ṣugbọn opin-ara ti endocrine.
Dokita Pierpaoli nperare pe pese awọn melatonin afikun , ni iwọn lilo 3 miligiramu alẹ, jẹ ki irun ti a fi pamọ si "isinmi" bẹ lati sọ, ati aabo fun awọn ọgbẹ pine lati ori ogbologbo, eyi ti o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo fun awọn eegun ati awọn ara miiran. O jẹ igbimọ ti ariyanjiyan, ṣugbọn Dokita Pierpaoli ati awọn miran ti ṣe awọn iwadi ti o ni idaniloju ti o daba pe o wa si nkan kan.
Ninu awọn iwe rẹ, Dokita Pierpaoli ṣe apejuwe awọn ohun elo ti eranko ti o rii pe awọn ẹranko ti o tobi ju pẹlu melatonin pada lọ si gigun kẹkẹ deede ti awọn homonu tairodu. Eku ti o wa ni ọdun mẹfalelogun ti wọn si ṣe amọpọ pẹlu melatonin, oṣu mẹjọ ni oṣuwọn ti o jẹ 75 ọdun fun awọn eniyan, ti o ni awọn ọmọ-ara ovaries ti o ni iye meji awọn eku ti a ko ni itọsẹ, ti o ni imọran diẹ sii iṣẹ-ọdọ awọn odo. Dokita Pierpaoli tun ṣe awọn ohun-ọti ti pine-ara ti awọn ọmọ ekun ti o dagba si awọn eku ọmọde, ati ni idakeji. Awọn eku ọmọ ti o ni awọn eegun pine pine atijọ dagba gbogbo awọn ailera ti o niiṣe pẹlu ogbologbo, di alailera ati alarawọn, o si kú jina ju ti deede. Awọn eku ti atijọ pẹlu awọn ọmọde ti o ni awọn pinal ti wa ni irun irun, ti o ni agbara, ni idagbasoke ọkọ ayọkẹlẹ ti a tunṣe, ati igbesi aye, ni apapọ igba pipẹ pe ti wọn ba jẹ eniyan, wọn iba ti ni agbara, lọwọ, ilera ati ibalopọ ibalopo ti o ti kọja ọdun 100 ti ọjọ ori.
Ṣugbọn kini o ṣe alaye iyipada ti o ni iyalenu ti iṣaju igbagbogbo ni imọran Itali ti Dokita Pierpaoli ti nṣe nipasẹ awọn ti o wo awọn perimenopausal ati awọn ọkunrin menopausal ti o wa lati ọjọ 42 si 62, ṣe ayẹwo awọn ipa ti iwọn lilo ojoojumọ ti 3 miligiramu ti melatonin ti epo-ara lori osu mefa. Iwadi naa rii pe awọn melatonin mu awọn ẹya estrogen ati awọn iṣẹ iṣẹ onirodu. Awọn obinrin ti o wa labẹ 50 lilo melatonin tun ti dinku homonu luteinizing (LH) ati awọn homonu-stimulating hormone (FSH) ni abajade ti melatonin. Ni diẹ ninu awọn ọmọdebirin, awọn igbesẹ igbagbogbo ni a pada. Ati ki o yanilenu, ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ti wa tẹlẹ postmenopausal ani pada si akoko deede menstrual. Bakannaa, ni ibamu si Dokita Pierpaoli ati awọn oluwadi ẹlẹgbẹ rẹ, melatonin kekere ti o dinku-ni igba diẹ-tabi ni awọn igba miiran, o han ni iyipada-iyipada endocrine ti o waye lakoko iṣẹju miipa.
Ni ibamu si tairodu, melatonin ko han lati yi awọn ipele TSH pada ṣugbọn o ṣe iranlọwọ fun iṣaro iyipada ti T4 si T3 , ti o mu ki awọn ipele T3 ti o pọ sii ninu ẹgbẹ iwadi.
Iwọn ti o pọju ogoji ninu awọn obirin ninu iwadi ti o ti mu melatonin tun royin pipadanu pipadanu ti ibanujẹ owurọ, aami aisan ti o wọpọ ni awọn perimenopausal ati awọn obinrin menopausal . Awọn obirin tun ni diẹ ẹdun nipa awọn itaniji ti o gbona, awọn gbigbọn kekere diẹ, ati didara to dara julọ ati akoko sisun.
Nigbati eyi ko ṣe iwadi ti o tobi, a ṣe itọju ni idojukọ, o si ṣe imọran pe melatonin le ṣe ipa pataki ninu ilana homonu fun awọn perimenopausal ati awọn obirin menopausal, ati boya paapaa diẹ sii fun awọn ti o ni awọn imbalances ti tairodu.
Dokita Pierpaoli ni irọra pe iṣọ silẹ ni melatonin ti o waye ni ipalara obirin kan le jẹ ifihan ifihan homonu ti o sọ fun ara lati bẹrẹ iyipada perimenopausal. A mọ pe ninu awọn obirin lati 40 si 44, melatonin maa n dinku ni otitọ. O yanilenu, eyi ni aaye ti o jẹ igba akọkọ ti perimenopause. Iwọn pataki pataki ti iyipada melatonin jẹ lati ọdun 50 si 54, ni ayika aaye naa nigbati akoko asiko naa dopin fun didara ni ọpọlọpọ awọn obirin.
Dokita Pierpaoli ti n ṣaṣeyọri ni atilẹyin pẹlu awọn awari iwadi iwadi kan ti 2008 ti o royin ninu iwe Menopause. Iwadi naa ri pe irun ti pine, nipasẹ melatonin, ni ipa ninu awọn ọna ti o ṣe atunṣe ibẹrẹ ti miipapo, ati nipa mimu awọn ipele ti o ga julọ ti melatonin, ipilẹ ti menopause le leti.
Dokita Pierpaoli jẹ, laisi ibeere kan, olugbadii alapọnju fun melatonin. Dokita tikararẹ jẹ ipolongo ti o dara fun ọna ti o ti ni arugbo, ti o ju ọgọrin lọ, ti o ni agbara, ati ṣiṣe iṣeto ti awọn iṣẹ, iwadi, ọrọ, kikọ, ati irin-ajo kakiri aye. Dokita. Pierpaoli sọ pe bi o ba le pada sẹhin pe o mọ ohun ti o mọ, o ti bẹrẹ si mu melatonin ni ọdun 30.
Dokita Pierpaoli n tẹnuba pe iṣelọpọ melatonin ṣe bi apẹrẹ adapọgeni hommonal, iranlọwọ fun adrenal dede, tairodu ati awọn homonu ibọn, ati mimu pa alẹ-ọjọ, oṣooṣu, akoko ati akoko cyclicity ti homonu. Dokita Pierpaoli tun gbagbọ pe melatonin ṣe alekun iwuwo ti awọn olugba ti estrogen ni awọn iṣiro atẹgun bi awọn ọmu, ile-ọmọ, ati awọn ovaries, ati ki o ṣe itọju wọn.
Diẹ ninu awọn ipa miiran ti melatonin ti Dokita Pierpaoli ti sọ nipa:
- ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn ipele cortisol
- dena atrophy ti awọn ovaries, obo, ati ti ile-iṣẹ
- mu irọyin
- mu HDL ("dara") cholesterol
- jẹ ki titẹ titẹ ẹjẹ silẹ
Dokita Pierpaoli sọ pe:
Melatonin kii ṣe homonu kan funrararẹ, ṣugbọn o jẹ otitọ "ayaba gbogbo awọn homonu," eyi ti o n ṣe abojuto ati ti o ṣakoso gbogbo awọn orchestra hormonal.
Awọn Onisegun miiran lori Melatonin
Dokita Pierpaoli kii ṣe olufokuro nikan fun melatonin. Onimọ oníroroduro ati homonu David Brownstein, MD , ṣe iṣeduro ni imọran pe melatonin jẹ "ailewu ti ailewu," fun ọpọlọpọ awọn alaisan. Dokita Brownstein sọ pe:
Iwọn melatonin to kere julọ le jẹ ẹya ti o wulo ti idaamu homonu. Ko ṣe nikan ni o wulo fun oorun, ṣugbọn o tun wulo fun iranlọwọ awọn homonu miiran, ati ni pato, ti o dara T4 si iyipada T3.
Dokita Jacob Teitelbaum , ti o n ṣiṣẹ pẹlu iṣọn-aisan alaafia , fibromyalgia ati awọn oniroidi alaroidi , ni imọran pe aiṣe ti melatonin le jẹ lati inu agbara rẹ lati ṣe igbelaruge oorun didara. Dokita Teitelbaum sọ pe:
Ohun ti o ṣẹlẹ ni nigba ti o ko ba ni orun, iwọ npa gbogbo eto jẹ. Gbigba oorun to dara jẹ atunṣe iṣẹ hypothalamic. Ati pe melatonin jẹ, ni o kere julọ, ṣe iranlọwọ lati rii daju pe oorun dara julọ. Ati ni afikun, ninu gbogbo eto homonu, a le rii pineal naa gẹgẹbi olori ti gbogbo Ẹgbẹ onilu. Ti o ba jẹ ọlọra, iyokù eto homonu le jẹ iṣọrọ.
Imikun pẹlu Melatonin
Bawo ni o ṣe afikun pẹlu melatonin?
Dokita Pierpaoli ni imọran lati gba 3 miligiramu ti iṣeto melatonin, ni wakati kẹsan tabi wakati kan šaaju ki o to sun, eyikeyi ti o wa ni iṣaaju. Eyi n gba ọ laaye lati ni "ilọju melatonin" ni akoko ti ara yoo ṣe agbejade rẹ.
Awọn ipa akọkọ ti o wa ni awọn iwe-iwe lati iṣiro melatonin ti o kere julọ han lati wa ni awọn owurọ owurọ, awọn alalaye ti o han kedere, ati awọn alarinrujẹ, tabi awọn ipalara ọlọjẹ lẹhin lilo ninu ipin ogorun kekere ti awọn olumulo. Eyi jẹ ami ti o le fẹ lati ṣabọ pada si iwọn lilo kekere .
Ni ibamu si homonu ati tairodu iwé Richard Shames, MD:
O le fẹ bẹrẹ pẹlu 3 miligiramu, ki o si rii boya o le gba bi o ṣe dara fun anfani lati lọ si 2 miligiramu, lẹhinna o ṣeeṣe si 1 miligiramu. Ironu mi gbogbogbo ni pe iwọn lilo 1 miligiramu ko ṣee ṣe lati fa iṣiro ati ibanujẹ bi ipa kan.
Nibẹ ni a ko ṣe ṣiṣere awọn ijinlẹ igba pipẹ-niyeyẹ awọn data ti melatonin-kekere. Ṣugbọn gbogbo awọn onisegun ti Mo ti sọrọ pẹlu, ọpọlọpọ awọn ti o lo awọn melatonin kekere ti ara wọn ati lati ṣe iṣeduro rẹ fun awọn alaisan, lero pe da lori awọn esi ti awọn ẹkọ-kuru-igba, a ko le ṣe awari eyikeyi awọn iṣoro pẹlu lilo igba pipẹ Iwọn melatonin kekere. Melatonin ko yẹ, sibẹsibẹ, lo awọn obirin ti o loyun tabi lactating.
Ti o ba nifẹ lati ṣe afikun si pẹlu melatonin, lẹhin ti o ba sọrọ pẹlu dọkita rẹ, yan brand rẹ daradara. O fẹ lati rii daju pe o wa ni mimọ, melatonin ti ile-iṣowo, ati awọn amoye daba pe o lo nikan melatonin ti ko ni apẹrẹ ati kii ṣe melatonin ti a ni lati eranko.
Nigba miiran iwọ yoo gbọ pe a ko niyanju melatonin fun awọn eniyan ti o ni arun alaisan , ati fun awọn obinrin ti o ni awọn iṣoro tairodu nitori iṣoro Hashimoto tabi àìsàn Graves, eyi le dabi iṣoro. O jẹ ṣiṣiro ariyanjiyan. Sugbon mo beere fun Dokita Pierpaoli nipa eyi, o si sọ pe o wa ni ẹyọ ọkan ti o wa ni ibi ti a ti sopọ si melatonin si ibakoko aarun ayọkẹlẹ. O sọ pe awọn ifiyesi naa jẹ alailẹgbẹ, pe melatonin yoo han lati ṣe iranlọwọ iṣẹ iṣẹ mimu daradara, kii ṣe iṣẹ diẹ, bi awọn apaniyan ṣe dabaa. Dokita Pierpaoli - pẹlu awọn onisegun miiran ti mo sọrọ pẹlu-lero pe melatonin jẹ olùrànlọwọ fun awọn àìsàn autoimmune. o salaye idi ni idiyele ti o fi fun International Anti-aging Systems, ile-iṣowo ti UK:
Bi fun aifọwọyi, a gbọdọ lo melatonin ni awọn aifọwọyi autoimmune nitoripe o yoo mu imularada deede kan pada ati agbara ti eto mimu naa lati mọ "antigens" ara. A ti woye imularada pipe! Ẹtan ti gbogbo awọn aiṣedede autoimmune ti o ni awọ, awọ-ara, ẹjẹ ati eyikeyi miiran ti o da lori ibajẹ tabi ti a ko ni ailewu lati ṣe akiyesi awọn ara ti ara wa ati bayi lati gbe iṣeduro autoimmune. Ogbo funrarẹ jẹ eyiti o farahan, ilana iṣeduro ati aifọwọyi ti o yorisi vasculitis (sclerosis ti awọn ohun elo), awọn autoantibodies ati akàn. Iṣẹ wa ti awọn ọdun mẹrin ti yori si ifihan ti ajesara jẹ labẹ labẹ iṣakoso homonu. Melatonin kii yoo mu iṣan ti awọn antigbodies ibanujẹ, ilodi si o yoo lọ siwaju si iwosan ti awọn ipilẹ ti o jẹ ipilẹ ti o wa ni ipilẹ ati fifa ilana ilana autoimmune.
Awọn orisun:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Ilana adinitẹgbẹ ti itọju miipaomi nipasẹ igbọran melatonin: ijabọ akọkọ." Menopause . 15 (2): 388-392, Oṣù / Kẹrin 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Alekun Melatonin ati Idajọ Turo silẹ ni Menopausal Ibanujẹ: Ipa ti Awọn Ọdun Ṣaaju Menopause, Imuro-Imuro Ara, Igba Ibẹmi, ati Ikọju Aami Ara" Awọn Akosile ti Iwosan Endocrinology & Metabolism . Atejade ti Ojoojumọ: Oṣu Keje 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Yiyi Ogbologbo: Yi pada si Aago Pineal." Oṣù Kejìlá 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ni awọn perimenopausal ati awọn obinrin postmenopausal: awọn ẹgbẹ pẹlu iṣesi, orun, awọn aami aisan climacteric, ati didara aye," Menopause . May 2014 - Iwọn didun 21 - Ipinle 5 - p 493-500