Awọn anfani Ilera, Nlo, Awọn Italolobo, ati Die e sii
Kini Melatonin?
Ti a ṣe nipasẹ ara ni ara, melatonin jẹ homonu ti o ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ara-oorun-wake ati awọn oriṣiriṣi homonu ninu ara. O ṣe lati amino acid tryptophan.
Ara wa fun melatonin lakoko òkunkun (lati ṣetan fun orun) ati idiwọ igbesilẹ lakoko ina. Gegebi diẹ ninu awọn oluranlowo, gbigbe melatonin ni apẹrẹ awọn afikun melatonin ti awọn ohun elo le ṣee ṣe iranlọwọ lati mu oorun dara.
Ninu awọn ọdun 1970 ati ọdun 1980, iwadi lori awọn ipa ti melatonin lori orun mu ki ilosoke awọn afikun awọn melatonini ṣe atunṣe bi itọju miiran fun awọn iṣeduro oorun. Ni awọn ọdun awọn ọdun 1990, awọn imọran awọn afikun awọn melatonin fun lagirin jet ati awọn iṣoro-ọjọ kan ti o ni ọjọ-ori dagba pupọ.
Nlo fun Melatonin
Ni oogun miiran, awọn afikun melatonin ni a lo lati ṣatunṣe oju-oorun ti ara-ara ti ara ati pe a ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro ilera:
- Jet lag
- Airorunsun
- Awọn iṣọ sùn nitori sisọ iṣẹ
- Aisan Aisan Alakoso Duro
- Insomnia ti o ni ibatan pẹlu aifọwọyi-ailera hyperactivity disorder (ADHD), autism, cerebral palsy, ati ifọju.
- Idalẹbu orun lẹhin ti dawọ awọn oogun benzodiazepine
- Lati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti ṣiṣewọ siga siga
- Insomnia nitori lilo oogun (fun apẹẹrẹ awọn beta-blockers)
Diẹ ninu awọn alamọlẹ beere pe melatonin le jagun diẹ ninu awọn ti akàn ati ki o din diẹ ninu awọn ipa ti ẹtan ti chemotherapy.
Ni afikun, a sọ pe melatonin yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọna alaaamu ti o ni ibatan pẹlu awọn ipo kan gẹgẹbi arun Alzheimer, ibanujẹ, ati iṣiro.
Awọn anfani Ilera ti Melatonin
Eyi ni wiwo ti o sunmọ ni lilo ti melatonin ni oogun miiran ati awọn anfani ilera ti o le ṣe:
1) Jet Lag
Irin-ajo lọ kọja awọn agbegbe ita a dẹkun idari ti kii ṣe.
Ami akọkọ ti ṣe alaye pe awọn afikun awọn melatonin le dinku awọn aami aisan jet-lag, paapaa ni awọn eniyan ti o rin irin-ajo-õrùn ati / tabi ni oke marun tabi diẹ sii awọn agbegbe akoko. Melatonin le mu gbigbọn dara si lakoko ọjọ, iṣeduro ronu, ati si iwọn ti o kere julọ, irẹwẹsi ọjọ.
Awọn esi ti o dara julọ dabi lati šẹlẹ nigbati awọn afikun melatonin ti bẹrẹ ni ọjọ irin-ajo ati ti o ya ni ibùsùn akoko ti o fẹ ni ibi-ajo. O maa n ya fun awọn ọjọ pupọ.
Bakannaa: 5 Awọn Itọju Agbara lati Yẹra fun Jet Lag .
2) Inunibini
Melatonin yoo han lati din akoko ti o yẹ lati sunbu, ṣugbọn nikan nipa iṣẹju 12 (gẹgẹbi iwadi kan). Awọn nọmba ijinlẹ kan fihan pe akoko ti o dara julọ lati ṣe awọn afikun melatonin jẹ laarin idaji ati wakati ati wakati meji ṣaaju si akoko alafẹ ti o fẹ. Awọn ẹri miiran wa ti o ni imọran pe melatonin le jẹ diẹ iranlọwọ fun awọn agbalagba agbalagba, o ṣee ṣe nitori pe wọn le ni melatonin kere si ara wọn. Ọpọlọpọ ijinlẹ jẹ kekere ati kukuru ni iye, nitorina a nilo iwadi siwaju sii.
Wo 14 Awọn Itọju Ayeye lati Lu Insomnia .
3) Iṣẹ iṣan gbigbe
Biotilẹjẹpe iṣẹ iṣanṣe alẹ ba ṣaṣeyọri ariyanjiyan ti ara, diẹ ẹri diẹ ni o ni atilẹyin imọran pe melatonin le ṣatunṣe iṣagbe oorun ni awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni alẹ ati orun nigba ọjọ.
O ko han lati mu orun dara si iṣẹ ti nlọ lọwọ tabi mu gbigbona lakoko iṣẹ iyipada.
4) Awọn iṣoro sisun ti a ṣepọ pẹlu afọju
Melatonin le mu awọn isodun dara si awọn eniyan afọju.
5) Aisan Aisan Alakoso Duro
Melatonin ti ṣawari fun awọn eniyan ti o ni itọju isalẹ ala-oorun. Iwadi ṣe imọran pe gbigbe ounjẹ ojoojumọ fun ọsẹ mẹrin le mu oorun dara, nipa didinku iye akoko ti a nilo lati sùn ati ṣiṣe iṣaro akoko sisun lakoko. Sibẹsibẹ, laarin ọdun kan ti fifun awọn afikun, a ṣe akiyesi iyipada si awọn ilana isunmi ti o ti ṣaju-itọju.
6) Awọn iṣoro orun ti o ṣepọ pẹlu awọn ailera Idagbasoke
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ akọkọ ati awọn ijabọ ọran ti wa lori lilo ti melatonin ninu awọn ọmọde ti o ni awọn iṣoro ti o mu ki awọn iṣoro ti oorun, gẹgẹbi awọn ailera ti awọn alairiya autism, palsy cerebral, tabi epilepsy. Awọn iwadi ti a ṣe ni bayi fihan wipe melatonin le dinku akoko lati sun sun oorun ati ki o mu akoko sisun gun sii. Sibẹsibẹ, awọn ihamọ ẹgbẹ ati ailewu ti igba pipẹ tabi deede melatonin lilo ninu awọn ọmọde ko mọ.
Lọ si oju-iwe 2 lati kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn iṣoro aabo ti o le jẹ ...
Awọn oju-iwe
Biotilẹjẹpe awọn ijinlẹ ti ṣe akiyesi lilo lilo melatonin fun osu meji, awọn igbelaruge ẹgbẹ ati ailewu ti akoko pipẹ tabi lilo deede ti awọn afikun awọn melatonin ko mọ. Diẹ ninu awọn amoye ṣe ayẹwo awọn abere ti o wọpọ ni afikun awọn melatonin, mita 3 to 5, lati wa ga ju ati sọ pe iye to wa ni ibiti 0.1 si 0,5 milligrams ni o rọrun diẹ.
Awọn afikun awọn Melatonin ko yẹ ki o gba nipasẹ awọn ọmọde tabi awọn ọdọ, nitori pe diẹ ninu awọn ibakcdun ti awọn afikun awọn melatonin le ni ipa ni ipa lori idagbasoke idagbasoke. Awọn igbẹ giga ti melatonin le ni ipa ti ko ni idiwọ lori oju-ọna. Aboyun ati abojuto awọn obirin ati awọn obirin ti n gbiyanju lati loyun yẹ ki o yẹra fun lilo melatonin.
Awọn ipa ti o ni ipa ti melatonin le ni awọn iṣọra, orififo, dizziness, awọn alayeye ti o han kedere, awọn iyipada iṣesi igba diẹ, ati idinku akoko ni ifojusi ati iwontunwonsi. Awọn eniyan ko yẹ ki o wakọ tabi lo ẹrọ fun wakati marun lẹhin gbigba melatonin. Melatonin le fa ipalara inu inu, inu, ati eebi, titẹ ẹjẹ silẹ, ati ki o ṣọwọn, hallucinations tabi paranoia.
Melatonin le mu ewu ẹjẹ silẹ, nitorina o yẹ ki o ṣe lo nipasẹ awọn eniyan ti nlo warfarin (Coumadin®) tabi awọn oogun miiran ti o ni idasilẹ awọn isọmọ ẹjẹ, tabi nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọn ẹjẹ iṣọn ẹjẹ.
Melatonin ni ipa ipajade awọn homonu miiran.
Alekun ọmọ-ọmu ti o pọ sii ati iye ti o dinku iye ti a ti sọ. Melatonin tun le ni ipa lori awọn ẹjẹ ati awọn ipo insulin.
Melatonin le ni ipa isẹ-ṣiṣe. A ko mọ bi o ṣe le ni ipa lori awọn eniyan ti o ni awọn ipo alaifọwọyi bi eleyii ọpọlọ , psoriasis , arun Crohn , arthritis rheumatoid , lupus , ati iru-ọgbẹ 1.
O yẹ ki o ko ni gba nipasẹ awọn olugba ti asopo.
Awọn afikun awọn melatonin le fa awọn aami aisan sii ni awọn eniyan pẹlu aibanujẹ, nitorina awọn eniyan ti o ni aibanujẹ yẹ ki o lo melatonin nikan labẹ abojuto olupese iṣẹ ilera kan. O tun le mu ewu ijididuro pọ si awọn eniyan ti o ni awọn iṣeduro idaniloju. Melatonin ti bajẹ nipasẹ ẹdọ, ki awọn eniyan ti o ni ẹdọ ẹdọ le nilo lati yago fun melatonin.
Melatonin le ṣafihan awọn oogun ati awọn afikun gẹgẹbi:
- Iṣeduro titẹ titẹ ẹjẹ to gaju
- Awọn oògùn ti o dinku eto mimu, bii cyclosporine
- Ajẹsara antividepress
- Awọn Corticosteroids (ti a lo fun awọn ipalara ti awọn ipalara bii arthritis)
- Awọn Benzodiazepines, bi diazepam ati awọn oògùn miiran ti o fa sedation
- Ewebe ti o fa irọra tabi eero, gẹgẹbi kava kava ati valerian
- Ewebe St. John's wort
Lilo Melatonin fun Ilera
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni-ara kan ati lati yago tabi idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju. O le gba awọn itọnisọna lori lilo awọn afikun nihin , ṣugbọn ti o ba n ṣe akiyesi lilo melatonin fun idi kan, rii daju lati ṣawari fun olupese olupese akọkọ rẹ.
Awọn orisun:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Imudara ati ailewu ti melatonin ipilẹ fun awọn ailera lakoko akọkọ. A awọn apẹẹrẹ-onínọmbà. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., ati Fehm, HL Melatonin ṣe ilọsiwaju iṣan-ara ti neuroendocrine ni awọn afọju afọju. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; Ẹgbẹ Agbegbe MENDS. Melatonin fun awọn iṣoro oorun ni awọn ọmọde ti o ni awọn ailera deede: iṣakoso idanwo meji ti a ṣakoso ni maskedi. BMJ. 2012 Oṣu kọkanla 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Njẹ ilọsiwaju le ṣe atunṣe iyipada si iṣọ pada alẹ? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Yara, DK, Freeman, RD, ati Laudon, M. Awọn idanwo iṣoogun ti iṣakoso-ikede melatonin ninu awọn ọmọde ti o ni awọn iṣoro-aarin ida-oorun. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Awọn ipa ti awọn melatonin lori didara igbesi aye ni awọn alaisan pẹlu ailera isinmi aladuro leti. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Adayeba Agbegbe. "Melatonin" Mayoclinic.com. Wọle si Oṣu Kẹta 3, 2007.
PDRHealth. "Melatonin" Wọle si Oṣu Kẹta 3, 2007.
Rossignol, DA ati Frye, RE Melatonin ni awọn ailera airiya autism: atunyẹwo atunyẹwo ati awọn apẹrẹ-iṣiro. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Ilọju ti awọn rhythmu ti circadian free-running nipasẹ melatonin ninu awọn eniyan afọju. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.